10 совети за правилна исхрана на децата Слобода
Од Петре Добреску, четврток, 29 април 2010 година, 12:37 часот
Мајките често имаат тенденција да ги дојат своите деца и се многу среќни кога нивните малечки се буцки. Иако дебелите луѓе се преслатки, родителите мораат да бидат многу внимателни во однос на тежината на потомството, за да не останат дебели.
Според страницата прокид.ро , треба да ги проучите границите на оваа тежина во зависност од возраста и висината на детето.
Еве 10 совети за контрола на телесната тежина на вашето бебе:
1. Следете го распоредот на 4 оброци на ден
Специјалисти велат дека се наведени 4 оброци на ден, со вклучени закуски. Не попуштајте кога детето ќе ви каже дека не е гладно и така дајте му бисквити или други слатки. Ако не сака да јаде во одреденото време, ќе јаде повеќе на следниот оброк. Не давајте му десерт помеѓу оброците.
2. Научете го каде да јаде
Главните оброци на детето треба да следат јасен ритуал и треба да се јадат само на маса, не на телевизија или на друго место. Не дозволувајте тоа да оди со храна во вашиот џеб, бидејќи тоа ќе развие лоша навика за постојано грицкање.
3. Користете шема на бои за зеленчук и овошје
Доколку зеленчукот и овошјето не му се омилени, наредете ги така што ќе ги привлекуваат комбинациите на бои. Дури и ако тој сака да јаде само неколку јадења, во нив можете да ставите ретко исечена риба или зеленчук. Ставете облози и направете сè да изгледа како игра: „Се обложувам дека не можете да го јадете ова“.
4. Погледнете ја чинијата на детето
Со сета дискреција, треба да внимавате што јаде и пие вашето дете. Тоа не значи дека треба да го присилите да јаде сè што е на неговата чинија додека не се разболи. Не се вознемирувајте ако не јаде сè. Можеби не му се допаѓа, можеби е селото.
6. Дајте му на вашето дете позитивни примери
Децата на возраст под 7 години сакаат да имитираат возрасни, возрасни или колеги и пријатели. Кажи му: „Види, твојот брат јадеше сè што беше на чинијата“ или „твојот пријател е толку висок затоа што јадеше јаболка“.
7. Проценете го времето на вашето дете пред ТВ
Рекламите за храна на телевизија се многу примамливи и привлечни за децата. Покрај тоа, седењето пред ТВ ги претвора во луѓе кои седат. Охрабрете го детето да се движи.
8. Избегнувајте производи со ниска цена
Обично, во однос на исхраната, нискобуџетните производи содржат помалку протеини и зеленчук, но повеќе маснотии или шеќер.
9. Следете ја табелата за тежина
Вашиот педијатар ќе ви каже дали тежината на бебето е нормална или не. Во никој случај не е проблем да го натерате детето да изгуби тежина, но подобро е да му дадете слатки во умерени количини.
10. Не користете насилство за да спречите да јадат многу
Не му кажувајте на бебето дека е дебело. Објаснете дека би било подобро да не јадете слатки помеѓу оброците „дефинитивно ќе ви помогне да станете поубави“. Дајте му слатки само во мали количини и само како десерт, не пред оброк. Ако насилно им забранувате, детето може да порасне со нарушувања во однесувањето и да се прикраде.