ES 29) жени; Хормони - Здравствена писменост24
Здравје на жените: Диета, метаболизам, хормони, губење на тежината и вежбање
Еве едно тековно интервју од „Конгресот на моќта на жените 2020“. Зборуваме за здравјето, исхраната, мотивацијата и личната одговорност:
Овде ќе најдете совети специјално за жени!
Хормонска рамнотежаздравиот хормон баланс е важен за здравјето, благосостојбата и перформансите. Чест проблем кај жените е таканаречената доминација на естроген (или релативен недостаток на прогестерон). Покрај терапијата за начин на живот (губење тежина, вежбање, намалување на стресот, избегнување токсична козметика и сл.), Таканаречените биоидентични хормони (без вештачки хормони) може да се користат (на пример, како крем). Постојат и билни производи за придружна терапија за хормонални нарушувања и доминација на естроген. Јас работам со многу искусни доктори/експерти за хормони во оваа област. Подолу има неколку информации на оваа тема:
Придонес за посета на НДР ТВ во ризикот од хормонска заместителна терапија (26.11.2019):
Обука за жени: Неодамна, се повеќе се зголемуваат доказите дека може да има смисла да се прилагодат тренинзите и исхраната на женскиот менструален циклус. Еве неколку примери:
- Во 1-та фаза од циклусот (доминирана од естроген) обично можете да тренирате поинтензивно и почесто.
- Во 2-та фаза (доминирана од прогестерон) обуката треба да се намали.
- Со краткорочен пост (16/8) фазите на постење од 10-14 часа честопати се подобри (од 16 часа)
- За жените, таканаречениот велосипедизам со јаглехидрати е добра стратегија, односно варирање на количината на јаглехидрати.
- Вештачките естрогени од околината можат да ја нарушат хормоналната рамнотежа (т.н. доминација на естроген), затоа е од суштинско значење да се избегнуваат штетни материи, на пример, во козметиката (совет: користете ја апликацијата ToxFox)
Овде можете да најдете повеќе информации за хормоните и спецификите на женскиот метаболизам во врска со слабеењето и вежбањето.
- Подкаст од фитнес тренерот Филип Раушер за обука за проблематична зона ’за жени:
- Алтернативниот практичар и личен тренер Даниел Кнебел интензивно се занимаваше со тоа како тренингот може да се прилагоди на менструалниот циклус и каква улога играат хормоните и процесите на детоксикација. Еве интервју со Даниел Кнебел:
- Еве видео од нутриционистот Андреас Шолц за написот за хормоните и слабеењето кај жените (интервју со д-р Мед. Јорг Пухта, гинеколог во списанието Shape):
- Факторите кои влијаат на метаболизмот се важно прашање во губење на тежината, што го разјаснуваме со помош на современи лабораториски мерења:
За точната постапка треба да се прилагоди и да се дискутира индивидуално. Можете да дознаете сè друго во нутриционистичкото советување или часот за консултации.
Нилс Шулц-Рухтенберг
Специјалист по општа медицина, спортска медицина и нутриционистичка медицина
Совети за книги, хормони и здравје:
Совети за книги обука за сила за жени:
Интернет курсот LIEBERLEICHTER за успешно слабеење: Дали сакате успешно да ја намалите тежината со чекор-по-чекор инструкции? Или сакате да го зајакнете вашето здравје и да спречите болести со здрава исхрана. Тогаш нашиот нов е нутритивен-Курс за имплементација прецизно.
Зошто е? Теоријата е една работа, но спроведувањето е клучно. Ова исто така важи и за промените во исхраната и слабеењето. Затоа, има мој нов курс за имплементација преку Интернет (времетраење од 6 месеци). Овој интензивен курс за исхрана ги вклучува сите содржини и предавања од моите совети за медицинска исхрана и, покрај тоа, секоја недела има во живо предавање преку Интернет (т.н. вебинар), во кое јас лично ги обучувам сите учесници на курсот, ве мотивирам и ве водам чекор по чекор во исхраната Придружувајте ја транзицијата.
За време на неделните предавања во живо има и сесија за прашања и одговори и размена на искуства преку разговор во живо. Како резултат, промената во исхраната и намалувањето на телесната тежина во овој курс работи толку неверојатно добро. Прочитајте ги многу позитивните изјави на учесниците на курсот и резултатите од истражувањето на www.Lieberleichter.de. Исто така, постои функција за коментар за разговор во областа на курсот преку Интернет што можеме да ја користиме за размена на идеи на дневна основа. Со овој курс, учесниците успеаја да постигнат голем успех, бидејќи советите и мотивацијата се многу квалитетни и медицински здрави. Со 14-дневната гаранција за враќање на парите, не ризикувате.
ЗАКЛУЧОК: Ако сакате да изгубите тежина успешно, исто така сакате да ја одржите удобната тежина и сакате значително да го подобрите вашето здравје и кондиција, тогаш треба да го разгледате овој курс: