Нема повеќе надуеност и тешко чувство во стомакот после празниците! Еве неколку трикови кои ви бегаат
Кога јадете доволно, постои период од околу 20 минути помеѓу времето кога стомакот е полн и времето кога мозокот го сфаќа ова и предизвикува чувство на ситост. Затоа, многу е лесно да се јаде премногу и да се соочи со болки во стомакот по велигденскиот оброк. Еве неколку лекови за вознемиреност во стомакот, надуеност и грчеви во стомакот кои се јавуваат по обилните оброци.
Конзумирање на јогурт го намалува ризикот од рак на дојка
Мајски мед, жалфија, вар и лаванда: еве ги придобивките! Вие што повеќе сакате?
1. Чај. Дури и ако се чувствувате како да не можете да проголтате ништо, можете да пробате да пиете чај во мали голтки. Многу нутриционисти препорачуваат чај од корен од цикорија, кој не содржи кофеин и помага да се „движат“ цревата и да се регулира цревниот транзит. Чајот од камилица има и терапевтски ефект и ја ублажува болката во стомакот.
2. Нане. Тоа е исклучително добро позната фабрика по своите ефекти кои ги елиминираат гадењето, гасовите и варењето на храната. Можете да пиете чај од нане или едноставно да џвакате неколку лисја од нане или гума за нане. Сепак, добро е да се избегнува ова растение ако страдате од рефлукс на желудник, бидејќи нането го релаксира отворот помеѓу желудникот и хранопроводот, дозволувајќи му на киселината на желудникот да се крене и да предизвика изгореници.
3. Влакна. Ако можете да јадете нешто друго, тогаш треба да јадете храна богата со растителни влакна, како што се зеленчук, житарици, ореви или компири. Влакната помагаат во регулирање на транзитот и треба да ги консумирате најмалку уште два до три дена откако ќе помине чувството на прелевање.
4. Топлина. Ако имате болка во стомакот, легнете на грб и ставете нешто топло на стомакот најмалку 10 минути. Идеално е шише со топла вода или специјален уред за греење што не врши преголем притисок врз стомакот. Топлината ја смирува непријатноста во стомакот и помага при варење.
5. Лесни вежби. Дури и ако е примамливо да се фрлите на каучот после голем оброк, подобро да не го правите тоа. Подобро прошетајте лесно. Исто така, ќе избегнете металоиди, бидејќи кога се движите, гравитацијата спречува сокови од стомакот да се вратат назад. Пешачењето, велат лекарите, исто така го регулира нивото на шеќер во крвта, така што ќе спречите и дијабетес.
6. Антациди и медицински јаглен. Ако ништо не работи и болката или горењето продолжуваат, можете да земете таблети антацид или јаглен. Апсорбира гас од цревниот тракт, но не треба секогаш да се користи, бидејќи телото може да биде „мрзливо“ ако некој друг ја заврши работата. Прашајте го вашиот лекар кој третман е најдобар за вас.
Како можете да се борите против надуеност
- испијте чаша вода во која ставате лажица јаболков оцет. Тоа ќе го активира варењето на храната. Вода од лимон има сличен ефект.
- јадете ананас после јадење: ензимите за варење што ги содржи го подобруваат функционирањето на желудникот.
- Чајот од камилица има антиинфламаторни својства, кој го смирува стомакот.
- Магдоносот ги регулира дигестивните проблеми како резултат на диуретик.
- папаја: има дигестивен ензим кој ги уништува микроорганизмите кои предизвикуваат надуеност.
- ѓумбирот, консумиран како таков или во форма на чај, е одличен за гастроинтестинални нарушувања.
Ако сте поминале добро за време на овие празници и си ветиле дека нема да прејадете на следните, запомнете еден едноставен трик што може да ве заштити. Ако пиете најмалку две чаши 250 мл вода 10-15 минути пред оброк, вашиот мозок порано ќе сфати дека вашиот стомак е исполнет. Исто така, ако џвакате храна полека, ќе му дадете време на мозокот да ги процесира информациите и да го избегнете тој јазол од 20 минути, од моментот кога стомакот е полн, додека не предизвика чувство на ситост.