10 совети за слабеење - РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе
Знаеме дека не постојат чудотворни диети кои прават да изгубите исто толку тежина за една недела, колку што другите за седум, но има некои идеи кои заедно со вашиот персонализиран план на исхрана ќе ви помогнат да не добиете несакани килограми и да се ослободите од неколку постепено.
1. Пијте вода 30 минути пред оброците.
-го забрзува метаболизмот до 1-2 часа за 30%
2. Заменете ги утринските житни култури со јајца или друг извор на протеини.
-тоа е повеќе полнење и јадете помалку калории.
3. Пијте незасладено кафе.
-го забрзува метаболизмот до 3-11%
-го забрзува согорувањето на мастите до 10-29%
4. Пијте зелен чај
-содржи одредени антиоксиданти кои соработуваат со кофеинот во чајот при согорување на маснотиите.
5. Не јадете ништо помеѓу вечера и појадок.
-Научно е докажано дека постот од 8-10 часа му помага на организмот во процесот на согорување на маснотиите, а најдобриот период е за време на спиењето.
Не јадеше ништо од вечерта до утрото. Знаеме дека периодот помеѓу вечера и спиење е предизвик, особено ако гледаме телевизија. Одолејте се на искушението да грицкате нешто 2-3 часа и ќе имате потивок сон.
6. Користете помали плочи и ќе забележите дека ќе ги видите истите делови поголеми.
- докажано е дека кога користиме големи плочи во искушение сме да ја процениме големината на порцијата.
Помалите плочи ни даваат визуелна удобност што е доволно во плочата и нема да бидеме во искушение да го зголемиме делот.
7. Земете пробиотички додатоци кои содржат лактобацил.
-Докажано е дека помага во процесот на слабеење, рационализирајќи го согорувањето на мастите.
8. Јадете брзо. (зачинета храна).
-е докажано дејството на капсаицинот во лутите пиперки во забрзувањето на метаболизмот.
9. Cheвакајте побавно.
Научно е докажано дека од моментот кога ќе почнеме да јадеме потребни се околу 20 минути. сè додека не почнат да се испраќаат сигнали до стомакот од страна на хормоните на ситост.
Јадете побавно, јадете помалку.
10. Не прескокнувајте оброци.
Идеална структура е да имате 3 главни оброци и 2 закуски.
Малите, чести оброци го забрзуваат варењето и го држат чувството на глад под контрола.
Потсетуваме дека најдобриот сојузник е трпеливоста. Промените се чувствуваат со текот на времето и мора да бидат дел од вашата рутина, бидејќи само така можете да одржите здрав начин на живот.!