10 совети за слабеење за секојдневниот живот - WirEssenGesund
Диетите имаат тенденција да траат кратко. Бидејќи премногу често јо-јо ефектот се поставува потоа и на крајот имате повеќе килограми на ребрата отколку порано. Но, како слабеете без диети? Токму затоа денес за Нова година ви даваме 10 едноставни совети за слабеење за секојдневниот живот.
Многумина од вас ќе имаат за цел да фрлат неколку килограми и оваа година. Со овие мали трикови е малку полесно и без никаква диета! Ние ќе ви покажеме како калориите можат да паднат со едноставни секојдневни активности. Многу од нив е навистина забавно!
Здравата исхрана е основа за добра фигура. Но, ова, исто така, апсолутно вклучува вежба за да го одржиме нашето тело во форма и да го поддржи губењето на тежината. Покрај тоа, повеќе мускули трошат значително повеќе калории! Значи, ако собирате мускулна маса, вашата базална метаболизам се зголемува и автоматски троши повеќе калории секој ден. Но, не мора секогаш да биде теретана, бидејќи нашиот мозок троши и енергија ...
Но, уверете се сами дали има нешто за вас меѓу нашите совети за слабеење.
Совет за слабеење 1: работа во канцеларија
Да, канцелариската работа ви помага и да изгубите тежина. Пишување е-пошта, телефонски повици или составување статистика ... за сите овие активности е потребен нашиот мозок и за тоа е потребна многу енергија! Размислувањето користи околу 20 до 25% од нашите вкупни енергетски потреби. Тоа е причината зошто можеме да изгубиме тежина дури и кога работата наводно не е физички напорна. Ние користиме тука до 95 kcal.
Уште еден мал совет: гума за џвакање промовира концентрација!
Совет за слабеење 2: бидете внимателни кога гледате телевизија
Гледањето телевизија секоја вечер е вистинска стапица за калории за многумина. Додека лежите удобно на каучот, сакате да отворите вреќа чипс и да уживате во кул пиво или зашеќерени безалкохолни пијалоци. Би било подобро да користите вода и стапчиња од зеленчук, на пример, бидејќи ова исто така би содржело и до 100 kcal на час!
Совет за слабеење 3: ладна вода
Студената вода ви помага да изгубите тежина. Ова вклучува не само ладен туш наутро, туку и пиење ладна вода. И двете му помагаат на нашето тело да согорува маснотии. Ако пиеме 2 литри ладна вода секој ден и ладно се тушираме еднаш дневно, тогаш килограмите паѓаат. Можеме да согоруваме дополнителни 190 kcal секој ден.
Совет за слабеење 4: пеглање на автомобили
Особено сега во зима го знаеме ова досадно стружење на мразот на прозорците од нашиот автомобил. Истата работа секое утро! Колку и да е вознемирувачко, во него има и нешто позитивно. Ако не користите спреј за одмрзнување за одмрзнување на шофершајбната во автомобилот, но се борите со стругалка за мраз на испробан и проверен начин, секогаш рано вежбате кратко. Тука е важно редовно да се менуваат рацете за да се обучуваат и двајцата. Исто така, обучува координација на обете раце. Колку поголем притисок вршите на гребење, толку поинтензивна станува обуката. Цели 200 kcal може да се изгорат на овој начин.
Совет за слабеење 5: чистење прозорци
Сега е најдлабока зима, но најдоцна до пролет, кога сонцето повторно ќе сјае прекрасно низ прозорците, тие треба да бидат повторно убави и чисти. Кој би помислил дека пролетното чистење ќе ни помогне да ја постигнеме и фигурата на плажа за летото. Рацете, рамената и грбот се особено под стрес при чистење на прозорците. И тука е важно редовно да се менуваат краците и секогаш да се бришеме од високо горе до долу. Ефектот на тренинг е најдобар и губиме тежина. Во просек губиме 220 kcal на час.
Совет за слабеење 6: одете на шопинг
Ова особено ќе ги задоволи нашите читателки. Шопингот помага и во слабеењето! Тука честопати поминуваме на долги растојанија. Покрај тоа, при успешно купување, мора да се носат и тешки торби за купување. Тука на час може да се изгорат не помалку од 400 kcal.
Совет за слабеење 7: санкање
Санкањето не е само голема забава во зима, не, тоа исто така нè прави тенки! Честопати санката треба прво да се извлече на планината, тоа само може да биде многу исцрпувачко. Но, тоа не е крај на работата. За спуштање ни треба и целото тело. Ова мора да биде избалансирано на санката што седи на студ. Јамата е напната, а нозете се протегаат. Ова ја прави оваа зимска забава со неверојатни 400 kcal на час крајниот совет за слабеење!
Совет за слабеење 8: расчистување на снегот
Расчистувањето на снегот е исто така одличен тренинг. Но, тука се препорачува претпазливост. Важно е да не спакувате премногу снег на лопатата. Ова може брзо да доведе до непријатни последици за нашиот грб. Но, барем на овој начин можеме да изгубиме и до 450 kcal на час.
Совет за слабеење 9: секс
Веројатно најпријатниот совет за слабеење е сексот. Особено во студената сезона, може да се загрее толку брзо и да согорува калории во исто време. Мажот обично губи повеќе од жената. Интензивно дишење и зголемено снабдување со кислород ги зголемуваат потребите за енергија. Покрај тоа, движењето промовира издржливост, а со тоа и сексот речиси го достигнува врвот на нашиот врв за слабеење 10. Ние користиме до горди 500 kcal на час.
Совет за слабеење 10: Помош при движење
Најдобриот пријател сака да се пресели по трет пат за само две години и јас треба да помогнам. Нема проблем, јас го користам како интензивен тренинг. Носењето картонски кутии и слично на повисоките катови прави калориите да паѓаат. Тука се можни до 600 kcal - ние сме среќни да помогнеме! Но, секогаш внимавајте на грбот кога кревате тешки предмети!
Ако обрнете внимание на вашата исхрана и јадете здраво овошје и зеленчук, ништо не ви пречи на вашата тежина од соништата до летото! Ако малку обрнете внимание на тоа, ќе најдете многу други мали тренинзи кои лесно можат да се интегрираат во секојдневниот живот. Ова ни заштедува многу време за тренинг и летото може да дојде.
Каде ја вметнувате обуката за слабеење во неделата?