10 совети за спречување на мобилен карцином на дојка
Две американски медицински институции, Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон и Алијансата за грижа за рак во Сиетл, објавија корисна „таблета“: „10 совети за спречување на рак на дојка“.
Статистиката за рак на дојка е мрачна: на секои 3 минути на Земјината топка, кај една жена се дијагностицира оваа болест, една од 8 жени е изложена на ризик од развој на рак на дојка, годишно се дијагностицираат нови 180 000 случаи, 40 000 жени умираат годишно поради оваа состојба.
Рак на дојка се јавува и кај мажи, 2.000 пациенти се дијагностицираат со оваа состојба секоја година.
10-те совети за превенција од карцином на дојка, според
медицински денес се:
1. Избегнувајте да имате прекумерна тежина. Дебелината го зголемува ризикот од карцином на дојка по менопаузата, период кога инциденцата на оваа состојба е максимална.
2. Јадете здраво. Јадете што повеќе овошје, зеленчук и цели зрна и консумирајте што помалку газирани пијалоци, јаглехидрати и масти. Протеини може да се добијат од пилешки гради и риба, откажете се од свинско месо.
3. Вежбајте секој ден. Истражувањата покажаа дека вежбањето го намалува ризикот од рак на дојка за 10-30%. Опуштена 30-минутна прошетка има несомнени ефекти.
4. Пијте алкохол малку или воопшто. Алкохолот го зголемува ризикот од рак на дојка.
5. Избегнувајте „терапија за замена на хормони“. Хормонска терапија во менопауза го зголемува ризикот од заболување. Ако сепак треба да земате хормони за да ги „скротите“ симптомите во менопаузата, избегнувајте што е можно повеќе лекови за прогестерон или користете ги само 3 години.
6. Ако земате блокатори на естроген и имате над 60 години, консултирајте се со вашиот лекар за можните несакани ефекти на тамоксифен и ралоксифен.
7. Не пуши. Продолженото пушење е поврзано со огромен ризик од рак на дојка.
8. Дојте го вашето бебе колку што е можно подолго. Мајките кои го дојат своето бебе најмалку една година имаат многу помал ризик од развој на рак на дојка подоцна.
9. Учествувајте во анкети и кампањи кои вклучуваат превенција од рак на дојка.
10. Спортувајте и поддржувајте истовремено истражување на рак на дојка. Вежбањето е поврзано со низок ризик од заболување. Ако живеете во Америка, учествувајте во Climb to Fight Cancer Cancer, акција која вклучува планинарски патеки и прибирање средства за карцином на дојка, кои ќе одат во Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон, една од најпрестижните институции за истражување на рак во светот ГРАДИ.