Како да ја одржите својата тежина без повторно да добиете тежина после диета (здравје и медицина,

Сега имам 57 кг со висина од 161 и би сакал да ја задржам мојата тежина

како

Како треба да продолжам за повторно да не добивам тежина

4 одговори

Пребарувајте на Интернет за калкулатор и пресметајте го вашиот вкупнопромет (не основната стапка на метаболизам). Вредностите се разликуваат во зависност од компјутерот, само пробајте неколку и пресметајте го просекот. Ако, на пример, имате вкупен промет од 2000 kcal и во исхраната сте јаделе 1300 kcal, тогаш немојте веднаш да ги јадете 2000 kcal. Најдобро е да се зголемува за 100-150 kcal секоја недела. На пример, јадете 1450 kcal првата недела, 1600 втората, а потоа 1750,. се додека не достигнете вкупна продажба. А потоа, гледајте над еден месец или два за да видите дали ја одржувате својата тежина и дали можеби ги прилагодувате калориите.

Ова е само препорака, како што би направила и јас. Вашето тело не е машина, некои денови ви требаат повеќе, некои помалку. Затоа, ве молам, не грижете се премногу за калориите, на крајот треба да јадете како „нормална личност“, без да броите калории и без да измерите каква било храна.