10 совети за тоа како да се вратите во секојдневниот живот по јога-летото
За жал, времето на јога фестивали и повлекувања е скоро завршено. Секогаш ми претставува огромно задоволство да учествувам на еден или на друг фестивал на јога или камп во Дарма. Интензивно потопување во тема, без одвлекување на вниманието од секојдневниот живот, со цел да добиете нови искуства и да размените идеи, е инспиративно и збогатувачко. Решението од секојдневниот живот може да ве покани да отворите нови перспективи, да ги преиспитувате познатите работи, да ги оставите чувствата и мислите да останат слободни и да ви дадете на вас и на себе повеќе време.
Назад кон секојдневниот живот - големата разочараност
Излезете еднаш за да влезете во длабочините на себе, на теми блиски до срцето, во заштитен амбиент. По внатрешните искуства, новиот влез и зголемувањето на нивото на сопствената енергија, патот назад и слетувањето во секојдневниот живот понекогаш не се толку лесни.
Еве 10 трикови кои можат да ја олеснат транзицијата:
1. Најдобро е да ги земете првите 1 до 2 дена за да пристигнете, заземјите и поставите. Бидете сигурни дека вашата околина е безбедна, бидејќи вашиот режим веројатно ќе биде многу различен од оној на другите. Бидете особено внимателни со самите себе и надворешната комуникација (можеби имате многу повеќе енергија од сите други, можеби имате толку многу нови идеи и согледувања? Потребни му се на билансот неколку дена да се смири).
2. Користете ја зголемената енергија за новата, но прво запрете што ве кочи. Само кога ќе завршиме со работите, создаваме простор за нови работи. Завршете го проектот што го започнавте. Поправете го она што вечно чекаше да се поправи. На крајот на краиштата, како новата рутина за практики може да го најде своето место кога има многу други проекти кои веќе започнаа да го привлекуваат вашето внимание? Откажувањето и поправањето може да отворат нови простори - корисни за интегрирање на стекнатото искуство.
3. Обидете се да го одржите вашето темпо побавно во текот на првата недела. Всушност, има сила во смиреноста да се спушти навистина добро. Забавувањето помага! Можеби во наредните денови ќе одите на неколку начини наместо да возите велосипед или автобус (вака можете да ја пробате ново научената медитација за пешачење). Често наоѓаме во малите низи од секојдневниот живот можност да ги трансформираме новоучените техники во секојдневни рутини.
4-ти. Распоредете ги работите поинаку: преуредете го плакарот, средете ја работната маса и полицата или сортирајте ги книгите на полицата на нов начин. Веднаш штом ќе ги средиме работите надвор, ние неволно го правиме тоа одвнатре и им го даваме своето место на новите искуства. Постојат одлични совети за подбивање тука.
5. Првите неколку дена, обидете се да не го пополните календарот за состаноци и свесно земете „нацрти“ меѓу состаноците. Во ред е да не се прави ништо. „Само биди“ - биди и диши длабоко. Willе ја задржи вашата сила и концентрација на најважните работи.
Закачи ме на Pinterest!
6-ти. Бидете сигурни дека вежбате доволно; најдобро е редовно да шетате во природа. Сопствениот хоризонт го одржувате слободен, терен и го одржувате протокот на енергија. Прошетките се одлични за поминување низ мисли, искуства и чувства. Ова најдобро функционира ако закажете состанок за да одите на прошетка 20 минути еднаш неделно.
7-ми. Одете на време да спиете за да имате малку одмор и време за себе наутро. Така можете да z. Б. Дајте им на садана и на медитацијата многу сила за почетокот на денот. Тоа не е ништо за вас? Потоа обидете се со „пишување на утринска страница“: Напишете две до три страници секое утро без да го симнувате пенкалото! Нека тече слободно сè што сака да тече на хартијата без да оцени. Самоизразувањето дава самопочит, почестете се на овој почеток на денот, ќе вреди!
8-ми. Разговарајте со искрен, искусен пријател еднаш неделно. Вашиот разговор не треба да биде долг, но благодарниот, искрен фидбек и размената на (животни) искуства ве поддржуваат, мотивираат и можат да ве зајакнат. Избегнувајте енергетски вампири, драмски кралици и сите оние кои сакаат да ја поседуваат вашата енергија само за своја корист. Пазете се од експлоататори и бесплатни возачи. Во моментов, со зголеменото ниво на енергија, за многумина сте „празничен празник“!
9. Одете на „диета за стимулирање“ неколку дена: отфрлете ја забавата на телевизија и Интернет, затоа што доброто читање ве храни многу подлабоко. Добро е да се повлечете во саламура или кратка миризлива медитација. Или, би сакале да нацртате нешто? Од време на време избегнувајте музика во заднина. Убаво е да обрнете внимание на она што го јадете на сите нивоа, вклучувајќи разновидна и здрава исхрана. Постојат идеи за рецепти на пример Б. од Ела (не е вистинско време за диета).
10. Создадете сензуална меморија за тоа време. Создадете z. Б. колаж од слики, симболи и сувенири за да ги одржите живите искуства за збогатување и да ги дизајнирате според вашите желби и идни цели. Може да ја имплементирате целата работа на вашиот олтар, на пример.
И можеби најважната работа: Со сето ова, не заборавајте да бидете тука и сега, само бидете таму и живејте, живејте, живејте!
Фото кредит: Сина Нимаер
Никол Дирк
Никол дошла на јога како тинејџерка преку својот учител по танцување. Бидејќи имаше Кундалини Јога по курсот за џез танц, таа отиде таму - и остана. Професионално, таа беше театарска актерка повеќе од 15 години се додека не го заврши обуката за наставници по јога ниво 1. Таа во моментов е (до септември 2018 година) на обука на ниво 2. За Никол Кундалини Јогата ја збогатува, предизвикува, инспирира и ја мотивира да остане секогаш отворена за развојот на животот и да најде одговори на прашања. На нејзините лекции таа би сакала да ја пренесе и сподели оваа искра на ентузијазам, мешавината на формата и слободата и самооткривањето. Покрај јогата, Никол дава и релаксација преку автогена обука и прави масажи на тајландска јога.