10 совети за започнување нова диета Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Дали ослабевте пред одморот и дали сè е повторно вклучено? Време е да ја рестартирате вашата диета пред удобните килограми повторно да се соберат на колковите во текот на зимата!
Новиот почеток не е секогаш лесен. Мора повторно да се мотивирате и да поставите нови цели. За да се осигураме дека ова работи добро, ви дадовме 10 совети за диети за да ја рестартирате вашата диета!
1. Започнете добро организирани наутро
Подгответе се за следниот ден претходната вечер. Облечете ја облеката, спакувајте ја спортската торба и подгответе појадок (на пример, здрави мусли од Bircher). Доколку почетокот на денот не започне стресно и набрзина, ќе ви биде многу полесно да одржувате здрави и навики на слабеење.
2. Овошје секој ден
Обидете се да јадете парче овошје, како што се неколку плодови, круша или јаболко, пред да го јадете главниот оброк секој ден. Ова ќе ве наполни и ќе ви обезбеди вредни влакна и витамини.
3. Уживајте во ручекот
Обично, особено кога сакате да изгубите тежина, истото го има на маса секој ручек. Тоа станува досадно и може брзо да торпедира диета. Обидете се да добиете разновидност на трпезата за време на ручекот: Различни супи или салати, лесен азиски оброк, фолија од пилешко месо или фалафел во леб од пита со салата.
4. Пробајте нови рецепти
Она што се однесува на ручекот, секако, важи уште повеќе за вечера. Дури и ако не сте професионален готвач - многу вкусни и разновидни јадења може да се подготват многу лесно и брзо. Испробајте нови рецепти и вкусови: шарена разновидност го олеснува држењето диета и вашето тело се снабдува со сите витални материи. На пример, пробајте ги пиперките со полнење од леблебија!
5. Ослободете се од ѓубрето
Теглата со крем нугат во орманот, тајната фиока за слатки и гумени мечки: отстранете ги тајните искушенија и средете ја оставата, чајната кујна. Овие мали заводници инаку само непотребно бараат ваша самодисциплина за време на диета. Овде ќе најдете идеи за здрави закуски.
6. Запиши
Не може да се каже доволно често: пишувањето дневник за исхрана за еден или двајца навистина има многу смисла и ви помага да откриете мали и големи гревови. Било да е тоа чаша вино премногу, малата чоколадна лента попладне или фактот дека појадокот постојано се откажува. На овој начин можете да одредите каде се вашите слаби точки и да преземете насочени активности против нив.
7. Полека
Фрустриран затоа што по последната диета 2 килограми што си ги изгубила толку брзо беа повторно внесени? Ова е само човечко, но погрижете се да не паткате ако слабеењето изгуби. Половина килограм неделно е навистина многу добро и после четири недели изгубивте 2 килограми. Подобро е да се губат телесната тежина полека, бидејќи премногу брзите диети го уништуваат метаболизмот и ве влеваат во магичниот круг на јо-јо ефект.
8. Мали задачи за тенка линија
Целта: да изгубите 5 килограми. Секако, за тоа станува збор, но не само. На крајот на краиштата, главната работа е да се навикнеме на нови навики на здраво јадење. Обидете се да ги формулирате овие во цели и да спроведувате една од нив секоја недела. на пример:
- 1 недела: Престанете да грицкате неселективно на работа попладне, но наместо тоа, земете здрави грицки помеѓу оброците.
- Недела 2: Јадете пет порции зеленчук со големина на дланка секој ден.
- 3-та недела: Не грицкајте навечер после вечера.
9. Посно полесно заедно
Без оглед дали станува збор за мотивирање едни на други за вежбање или за правење без чоколадна лента или дополнителна порција сладолед. Со другар за слабеење, некој што оди на диета со вас, работите секако се полесни.