10 совети за здрав шопинг во самопослуга
Како да се спротивставиме на искушението во самопослуга
Со цел да изгубите тежина, важно е да јадете здрава исхрана. Се разбира, за ова мора редовно да одите на шопинг. Сепак, искушенијата демнат насекаде во супермаркет што може да го попречи слабеењето. За да можете да им одолеете, можете да најдете овде 10 совети, како да купувате за здрава исхрана во продавницата.
1) Купувајте на работ
Секогаш обидувајте се да останете на работ на продавницата. Таму ќе најдете свежи производи, посно месо, свежа риба и млечни производи со малку маснотии.
2) Избегнувајте ја областа за пекари
Единствената област што треба да ја избегнувате, која обично е исто така на работ, е областа на пекарницата. Печивата е полна со празни калории. Направени се од бело брашно, шеќер, путер и хидрогенизирани масла. Затоа, само поминете ја оваа област за да не бидете во искушение да купите нешто од неа.
3) Не се приближувајте премногу до преработената храна
Нездрави грицки, спакувани готови оброци, газирани пијалоци и конзервирани производи со висок натриум може да се најдат во патеките на сред супермаркет. Ова се храна која дефинитивно не треба да ја носите дома со вас.
4) Прочитајте ги етикетите за исхрана на храната
Доколку вложувате активности во самопослуга, проверете ги етикетите за исхрана на сите намирници пред да ги додадете во вашата кошничка. На овој начин ќе научите што е содржано во храната и што апсолутно треба да го избегнувате за да ја постигнете целта за слабеење.
5) Проверете ги состојките
Бидете сигурни дека храната што планирате да ја носите дома не содржи големи количини на шеќер, транс масти, состојки на база на хемикалии и вештачки засладувачи што не можете ниту да ги изговорите.
6) Скептицизам во одделот за замрзната храна
Во замрзнувачот во супермаркетот, ќе најдете многу предмети што треба да се избегнуваат, како сладолед, замрзнати пици и замрзнати јадења со многу натриум. Точките погоре важат и тука. Обрни внимание на хранливите вредности и состојки.
7) Залиха на замрзната храна
Не е сè што е во замрзнувачот. Земете овошје, зеленчук, риба и пилешко со вас од одделот за замрзната храна за да можете брзо да подготвувате оброци. Но, проверете ги состојките за да бидете сигурни дека она што го купувате не е полно со конзерванси.
8) Купете големи количини за помалку
Често се случува колку е поголема количината, толку е поповолен соодносот. За храна како што се ориз, овесна каша, ореви, сув грав, семиња и зачини, т.е. храна што можете да ја чувате подолго, треба да го имате предвид ова при купувањето. Она што го заштедувате тука, тогаш можете да инвестирате повеќе во свежи производи, како што е месото.
9) Никогаш не одете да купувате гладни
Многу важен совет, затоа што многу поверојатно е да ставите „лоша“ храна во вашата кошничка кога стомакот грчи отколку кога сте сити.
10) Акции кога има понуди
Ако има попусти на здрава стока за оставата, чајната кујна, размислете за купување на големо; обично можете да замрзнете свежа стока што ја купувате во кампања за штедење. На овој начин ги намалувате трошоците за купување и истовремено осигурувате дека секогаш имате подготвена здрава храна.
Поефикасни совети за слабеење во ова бесплатно видео
Заклучок:
Да имате соодветна здрава исхрана за слабеење, бара да шетате низ самопослуга со отворени очи. Мора да размислите за секоја единица што ќе ја додадете во вашата кошничка.
Ако нема место на вашиот план за јадење, не дозволувајте тоа во количката, или шансите и вие да ја јадете се 99,9%. Дури и ако мислите дека купувате кутија колачиња само за друг член на вашето домаќинство. Дали навистина ќе можете да одолеете да си го земете едното или другото од себе?
Бидете искрени со себе и отстранете ги сите искушенија од вашето домаќинство.
Држете се до најприродните прехранбени артикли кога одите на шопинг со посета на фармата, месото и млечните области. Со ова ќе бидете подготвени за успехот во слабеењето од самиот почеток.
Запомнете: Кога оставата, чајната кујна е исполнета со здрава храна, одлучете се да повикате услуга за доставување пица. Вашето тело и вагата ќе ви се заблагодарат.