10 совети за здрава исхрана за да го започнете летото совршено
Топлата сезона скоро се смири удобно. Бидете подготвени правилно да го поздравите! Со лесни рецепти со сезонски добрите, со кожа подготвена за првиот летен тен и со железо здравје. Еве неколку совети што треба да ги следите за да го започнете летото нели.
Ја заштитува кожата со масло
Не ви предлагаме да ја помажите главата од глава до пети со маслиново масло, туку да консумирате барем една лажица на ден од оваа состојка. Објаснувањето лежи во студија објавена во „Лансет онкологија“. Маслиновото масло содржи есенцијални масни киселини кои и помагаат на кожата да издржи на УВ зраци, помагајќи и да остане хидрирана. Бидејќи телото не може да ги произведе, потребно е да се земат од храна.
Изреката со јаболко на ден останува валидна
Не е наше, тоа е на Американците, но вреди да се почитува и да се јаде јаболко на ден за да се држи докторот подалеку. Покрај витамини, јаболката содржи и кверцитин, антиоксиданс кој се наоѓа во лушпата на многу варијанти на јаболка. Тоа е антиоксиданс кој обезбедува заштита од УВБ зраците, одговорен за изгореници од сонце и ризик од рак на кожата што тие го носат.
Јадете повеќе овошје и зеленчук
Сте го слушнале овој совет безброј пати. Ние ви даваме уште една причина да ги вклучите во вашата исхрана. Помага во хидрирање затоа што содржат многу вода. Можете да ги претворите во супи или сокови или да ги јадете обични.
Префрлете се на јогурт
Не каков било јогурт! Грчката, во верзијата со малку маснотии, би била идеален избор. Има двојно повеќе протеини и половина од количината на шеќер од обичниот јогурт. Протеините ќе ви помогнат да консумирате помалку калории во текот на денот и да го одржувате стомакот рамен.
Чаша зелен чај
Чајот е богат со антиоксиданти кои го намалуваат воспалението и ја штитат клеточната мембрана. Некои студии покажаа дека зелениот чај може да ги намали ефектите од изгореници.
Разгалете се со јагоди
Тие не само што се вкусни, туку се и најдобро оружје за убава кожа. Јагодите содржат витамин Ц кој може да делува како колаген, одржувајќи ја кожата еластична. Наполнете се со енергија и задоволство со овие летни плодови. Ние ви предлагаме ОВДЕ 7 рецепти за јагоди за секој ден во неделата.
Полесни скари
Наместо да ставате огромни парчиња месо на скара, пробајте зеленчук на скара. Тие ќе бидат совршен придружник покрај шницлите. Повеќе не мора да се занимавате со салата или облекување. На зеленчук на скара ќе му треба само малку маслиново масло за да го истакне нивниот вкус.
Краставици за помазна кожа
Маски за лице на база на краставици се користат подолго време. Вратете се на добрите навики и подгответе заживувачка маска за кожа. Единствена исчистена и пасирана краставица, измешана со лажичка шеќер може да биде идеален третман што го остава лицето сјајно за 10 минути.
Хидрирајте се!
Кога температурите го надминуваат топлотниот бран, добро е да останете хидрирани. Вашата кожа исто така ќе ви даде сигнал дека сте заборавиле да ја нахраните со вода. Ако ви е тешко да пиете обична вода, можете да се обидете да ги вратите вашите ресурси за хидратација од безалкохолни пијалоци подготвени дома. Можете да најдете 3 генијални рецепти ОВДЕ.
Претворете ја кујната на ладно место
Топлината надвор воопшто не ве поттикнува да готвите. И така можете да јадете повеќе закуски и да одите на брза храна. Не треба да дојдете до ова ако знаете како да готвите добра храна без оган ОВДЕ 5 идеални рецепти за летни вечери, кои не треба да се готват.
Материјалите на оваа страница може да се земат во граница од 150 знаци и фотографија, со задолжително назначување на изворот во насловот. Во случај на веб-страници, мора да се приложи директната врска до статијата, а во случај на телевизии, мора да се наведе изворот. Забрането е копирање на видеата од страницата. Фотографиите, текстовите и видео-сликите на страницата се предмет на интелектуална сопственост на ПРО ТВ и се заштитени со Законот за авторско право и сродни права.