10 совети за здрава исхрана за вашето дете
Децата можат и треба да се хранат здраво од рана возраст!
Исхраната е едно од оние деликатни поглавја што честопати создаваат проблеми во животот на родителите. Загриженоста за тоа што, како и како јаде малото започнува од првите зафати со цицано млеко и се чини дека никогаш не исчезнува, дури и кога детето ќе достигне возраст од адолесценција и зрелост.
Еве неколку совети што родителите можат да ги применат од моментот на диверзификација!
Еве 10 совети за здрава диета за бебиња што можете да ги испробате денес!
1. Подгответе храна дома
Еден од најважните совети е оној што не е тешко да се примени во пракса. Не мора да бидете најдобриот готвач за да можете да подготвите свежа храна за вашето дете со свои раце. Едноставните и лесни рецепти што ги правите на почетокот на диверзификацијата може да се чуваат во наредните години. Ако сте ас во готвењето, тогаш можете да се обидете да направите посложени јадења. Корисен совет за двата типа на готвење е да користите често колку што е можно повеќе зачини, што придонесува за вкусот на садовите и да го запознаете детето со прекрасниот свет на гастрономијата.
2. Избегнувајте влегување во итни случаи
Непланиран излет во градот, долго одложено назначување лекар, долга посета или средба со драг пријател во паркот со кој седите лежерно, сето тоа може да направи времето на оброкот на малото да се смени. Поголемиот дел од времето, итен случај од ваков вид се решава со брзо купување на нешто, често нездраво, што ќе го задоволи гладот на детето. Бидете повнимателни кога ќе излезете од вратата и бидете сигурни дека секогаш имате приготвена храна или здрави грицки (јогурт, домашен сендвич со исечено месо, печен и зеленчук, овошје или вкусен стап за житни култури, подготвен од вас).
3. Ако користите тегли, задолжително содржете органска храна
Ако во една од тие итни случаи сакате да користите тегли за да го нахраните малото, изберете ги оние производи што имаат органска храна. Иако производителите на храна од овој тип настојуваат да ги следат сите правила за правилна исхрана на децата, најмалите се шансите да пропаднат со органска храна, затоа ловете го зборот органски или органски на теглите и потоа многу внимателно погледнете списокот на состојки за да бидете сигурни дека сте донеле најдобра одлука.
4. Прочитајте ги етикетите на сите производи
Бидејќи секој родител користи храна и производи што излегуваат од вратата на фабриката за да ја подготват храната на малото, темелното читање на етикетата на секој производ носи само придобивки. Хемикалиите и конзервансите се чуваат подалеку од малиот, штетните бои нема да допрат до детето, а избегнувањето на вистински непријатели како што се шеќерот или страшниот подобрувач на вкусот познат како натриум моноглутамат нема да создаде опасна зависност.
5. Не користете храна како награда, условување или олеснување
Наградите и митото се две комплетно нездрави работи за секого, а камоли за деца! Наградата или кулинарското мито не е исклучок од ова правило, а давањето омилена храна на вашето дете како награда за тоа што направило нешто или го натера да стори нешто е сигурен начин да се создаде лоша врска со храната., да го натера да има големи стравови дека може да биде гладен или да верува дека само одредени видови храна се повредни од другите. Истото се случува ако храната се дава за да се увери детето, кое може да формира навика да јаде кога страда или поминува низ некое незадоволство, од тука до зависноста од одредени јадења само еден чекор.
6. Не отстранувајте храна од менито на вашето дете само затоа што не ви се допаѓа
Разновидноста на храната предизвикана во детството отвора пат за живот во кој ќе има многу малку храна што не е одобрена од детето и идниот возрасен. Но, во никој случај не обидувајте се да не ги елиминирате од менито на малечката храната што не ви се допаѓа, со образложение дека ниту тие не можат да го сакаат. Секоја личност има различни вкусови и преференции. Нека одлучи и верува во неговите желби.
7. Обрнете внимание на сигналите за ситост што ви ги испраќа вашето бебе
Дали се сеќавате колку ве нервираа родителите кога ве принудуваа да завршите сè што е на чинијата? Ако е така, тогаш престанете да го правите ова сами и обрнете внимание на оние сигнали на ситост што ги емитува малото. Како што знаете кога сте уморни, и тој ќе биде и тој, и принудувањето да јаде сè за да може добро да се храни може да доведе до дебелина или аверзија кон храната.
8. Дозволете му да избере што ќе јаде
Точно е дека мајката најдобро знае какво мени треба да подготви за детето, но тоа не значи дека малото нема што да каже за тоа. Прашајте го често што би сакал да најде на чинијата и комбинирајте ги неговите омилени јадења со менито за кое сте помислиле, што може да биде покомплексно и полно со хранливи материи. Со тоа, ќе имате дете кое е многу попријателско со храната и ќе имате можност многу поретко да пропаѓате со ручек или вечера.
9. Постојано го менува менито
Не ограничувајте се на тестенини од болоњезе или супа од кнедли, само затоа што сте забележале дека ужива во вашето дете. Comeе дојде време кога ниедно обложување на овие јадења нема да предизвика интерес на никого. Покрај тоа, оваа монотонија спречува откривање на толку многу други кулинарски добрите од кои имаат корист не само пупките на вкус, туку и целото тело.
10. Охрабрете го детето да јаде бавно
Храната ќе се вари многу подобро ако процесот на хранење се одвива полека, со неизбрзано џвакање и мали усти. Ако малото седне гладно на масата, јадењето брзо може да доведе до чувство на глад и барање за дополнителна порција, со што телото добива повеќе храна отколку што е потребно. Затоа се препорачува 15-минутна пауза помеѓу порциите, што може конкретно да го одреди степенот на ситост. Покрај тоа, кога јадеме полека, можеме повеќе да уживаме во вкусот на храната, па зошто да изгубиме една од оние мали животни радости?