10 стратегии за трчање дури и кога е темно и студено
Едно од најтешките делови на трчање во зима е едноставно станување од кревет и излегување од врата. Веднаш штом ќе запре будилникот, започнува менталната дискусија: дали сè уште станувате или спиете? Трчате или правите слободен ден? Исто така, тешко е за оние кои трчаат навечер да излезат од вратата во мрак и студ, по завршувањето на работата. Тешко е да се трча во темница, во лоши временски услови и на ниски температури, но би било штета да се изгуби сè што стекнавме во текот на летото. Па што да правам?
Трчањето во зима е време да ја развиете вашата ментална издржливост и да се вратите во играта. Завршувањето на трчање во мизерно време е неверојатно сигурен „забрзувач“ и ќе ви помогне да ја надминете ситуацијата следниот пат.
Зимската и темната сезона на трчање бара промена во перспективата на тренингот. Наместо да се фокусирате на физички тренинг (далечина, темпо и сл.), Зимата може да биде фантастично време да се фокусирате на менталните аспекти на трчањето. Јасно дефинирање на вашата главна цел во смисла на трчање ќе ви помогне да го утврдите вашиот план за обука за зимата. Потоа, можете да примените некои од стратегиите подолу за да ви помогнат да ја постигнете оваа цел.
Извор на статијата: Runner’s World
Превод и адаптација: Моника Молдавска
Можеби ќе ве интересира: 10 причини да трчате во зима