Како да се постигне мотивација за слабеење
Мотивација за слабеење, исто толку важна како и диетата и спортот
Дури и ако имате сериозни проблеми со телесната тежина или само сакате да изгубите 2-3 килограми, одлуката да започнете диета и програма за вежбање не е доволна. Ги наоѓате потребните информации, но што е со тоа мотивација? Наместо да се потиснувате со лепење на слика со вашата слика, од која сакате да се ослободите, на фрижидерот, подобро да ја барате вашата мотивација што ќе ве доведе до постигнување на целта.
Мотивацијата е факторите што одредуваат индивидуа да дејствува на одреден начин за да се постигне целта. Се разликува од повторувањето дека „морам да ослабам x килограми“, затоа што присуството на едноставна бројка во твојот ум не е предизвик.
Мотивација да изгубите тежина или само да ја подобрите сликата за вашето тело
Значи, без оглед на вашата причина за губење на неколку килограми, првото прашање што треба да си го поставите е „Зошто сакам да ослабам?“. Ова е првиот чекор во постигнување вистинска мотивација. Одговорот може да биде едноставно желбата да можете повторно да ги облечете омилените фармерки или да изгледате добро за одреден настан, или може да биде нешто подлабоко, како што е желбата повторно да се чувствувате сигурни. и без комплекси или препорака на лекар.
Вториот чекор е да се запрашате: "Која е основата на мојата желба да ослабам?" Зошто сакате да изгубите неколку килограми? Некои луѓе се мотивирани од задоволство (како што се восхитуваат), други од болка (измачувачки мисли како што е да не се сретнете со вашиот партнер или да се разболите).
Третиот чекор, но и најубавиот, е прашањето „Каков ќе биде мојот живот откако ќе ослабам колку што сакам?“. Ставете на парче хартија вашите планови за идната слика, планови како што се: што ќе правите, со кого, како ќе се чувствувате, како ќе изгледате облечени во нешто, каква ќе биде реакцијата на оние околу вас, како ќе се промени вашиот живот, генерално? Земете ја хартијата и залепете ја на огледалото во бањата или ставете ја на ноќната маса, наместо депресивната слика што ја споменавме погоре.
Последното, но не и последното прашање што треба да си го поставите е: „Ако не ослабам, што ќе изгубам?“ Овде одговорот може да биде поврзан со здравјето, самодовербата, социјалниот живот или едноставно неколку алишта што сакате да ги видите како носите повторно.
Мотивација за слабеење преку спорт
Штом стекнале мотивација да изгубите тежина и силно верувате во тоа, следниот чекор е да се фатите за работа. И тоа не значи да ставите катанец на фрижидерот и да се изгладнувате, туку да се прибегнете кон спорт. Секако, неопходна е и соодветна диета, но токму вежбите навистина ја обликуваат вашата фигура.
И тука, начинот на размислување е многу важен. Наместо да кажете „Денес морам да вежбам 45 минути“, размисли колку ќе ти се допадне и колку добро ќе се чувствуваш потоа. Постепено, дневната програма за обука ќе стане тој момент на релаксација, што ќе ви донесе добро и физички и психички. Особено што спортот исто така има неверојатни ефекти врз мозокот, не само врз телото. Затоа, ви посакуваме храброст и волја!