10 супер храна за мажи
Мажите треба да направат избор на храна многу внимателно, во зависност од нивните енергетски потреби, вкупната телесна маса, со цел да одржат добро здравје. Мажите кои вежбаат не треба нужно да јадат поголеми количини, туку храна што е доволно витаминизирана и хранлива за да им помогне да ја задржат својата способност за вежбање, па дури и интелектуално.
Зелка
Зелката и другиот зеленчук кои се дел од истата сфера (како што е брокулата) се полни со хранливи материи и целосно без маснотии, што е одличен избор за мажите, за нивното здравје, за нивната фигура и за нивната благосостојба. Вклучете зелка во салати или омилени сендвичи и јадете ја секогаш кога имате можност.
Репка
Цвеклото е храна натоварена со фолати и бетаин кои ја зголемуваат содржината на железо во организмот. Двете хранливи состојки го намалуваат нивото на хомоцистеин во крвта што го оштетува артерискиот и доведува до срцеви заболувања. Покрај тоа, цвеклото е полно со витамини, антиоксиданти и минерали.
Цимет
Циметот е зачин што се користи особено за десерти поради фактот што може многу да го промени вкусот на тортата. Покрај тоа, циметот помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта, што во голема мера го намалува ризикот од срцев удар.
Сокот од калинка е моќна антиоксидантна состојка, која се користи долго време за прочистување на крвта. Една чаша шок од калинка содржи доволна количина на витамин Ц и може да се консумира секој ден за исклучителни резултати.
Суви сливи
Сувите сливи отсекогаш биле користени за олеснување на цревниот транзит, а покрај тоа се ценети и за нивната висока содржина на антиоксиданти и киселини кои делуваат против слободните радикали одговорни за оштетување на клетките, а со тоа и за појава на рак.
семки од тиква
Семките од тиква имаат висока содржина на магнезиум што помага да се спречи предвремената смрт кај мажите. Покрај тоа, семето од тиква е богато со фосфор, силициум, калциум, калиум и железо и ги заглавува вените додека го регулира холестеролот.
банани
Бананите се добар извор на јаглехидрати и шеќери за брзо трошење енергија. Тие исто така се полни со калиум кој ја регулира нервозата, отчукувањата на срцето и крвниот притисок. Покрај тоа, бананите го намалуваат ризикот од мозочен удар.
Готово
Масни риби како лосос, сардини, туна, харинга или скуша имаат висока содржина на Омега 3 масни киселини кои додаваат здравје на срцето и артериите, го штитат имунитетот и во голема мера го намалуваат ризикот од рак.
Цели зрна
Интегралните житарки се неопходни во исхраната на секоја личност поради фактот што тие се многу богати со растителни влакна, минерали и витамини неопходни за правилно функционирање на срцето. Совет на лекарите е да пиете многу вода откако ќе јадете цели зрна за лесно варење на влакната.
Сојата е храна што содржи изофлавони, состојка одговорна за намалување на рак на простата, но и лош холестерол. Обидете се да консумирате што повеќе производи на база на соја, не само за време на постот, туку и надвор.