10 тајни за слабеење, од познат американски диететичар; извонредна
Знајте дека не губи зелената тежина, туку месото, сирењето и кремот!
Познатиот диететичар Грант Петерсен, автор на бестселерот „Јади сланина, не џогирај“, вели дека користењето повеќе маснотии отколку јаглехидратите е клучот за успехот во слабеењето.
Долги години Петерсен се обидуваше да ослаби со тоа што се откажа од маснотиите и правеше еден час вежбање секој ден, но без резултат.
Виновен е хормонот инсулин.
Кога консумираме јаглехидрати, инсулинот е тој што ги претвора во хранлива глукоза. Но, овој хормон има и важна функција, предизвикува дополнителни калории да се претворат во маснотии, забележува ecolady.eu.
Така, ако консумирате максимум 50 гр јаглени хидрати на ден (парче леб или банана), тогаш вашето тело ќе започне да согорува маснотии за да има енергија. Ова е принципот врз кој е изграден концептот на Петерсен за губење на тежината.
Значи, ова се 10-те основни принципи за слабеење од познатиот диетичар:
1. Јадете риба, месо и авокадо.
Мастите содржани во овие производи се многу корисни, бидејќи тие се метаболизираат поинаку од конвенционалните масти. За нив се вели дека се најдоброто гориво за телото, срцето и мозокот.
2. Наместо класичен појадок, испијте шолја кафе со путер.
На појадок можете да пиете шолја кафе или чај со 3-4 лажички кравјо путер или кокос. Ако сметате дека не е доволно, можете да јадете друг сендвич или 3 варени јајца. Важно е да се откажете од принципот „слатки наутро“, тоа само ве тера да сакате сè повеќе и повеќе слатки во текот на денот.
3. Откажете се од „шеќерните топчиња“.
Плодовите што ги наоѓаме сега на пазарот не се веќе оние што порано ги јадевме во градината на нашата баба. Покрај тоа што се генетски модифицирани, тие содржат многу нитрати, тие експлодираат и во шеќер. Тоа е многу штетно за црниот дроб и покрај тоа придонесува за формирање на масни наслаги на артериите и бутовите.
4. Обидете се да постите, но со месо.
Повеќето луѓе знаат за придобивките од постот, дури и неверниците. Неговиот принцип е дека одеднаш престануваме да јадеме или јадеме само одредена храна и нивото на инсулин се намалува и губиме тежина. Постојат 2 вида на „пост“ за слабеење. Или продолжете со идејата да консумирате многу маснотии и малку јаглени хидрати или во текот на еден ден јадете само маснотии и ништо друго (сирење, крем, кокосов путер, маслиново масло, сланина, јајца, масно месо).
5. Горчлив, темен зеленчук - храна за чудо!
Зелка, зелена салата, спанаќ или цикорија, иако се малку горчливи, ќе ви помогнат многу во процесот на слабеење. Нивниот горчлив вкус го дава специфичен фитонутриент кој има и антиоксидантни својства.
6. Никогаш не јадете белки, пржени јајца и компири.
Повеќето веруваат дека жолчките не се корисни во диетите, бидејќи содржат само холестерол кој е особено штетен за срцето. Не е точно, маснотиите во жолчката се многу здрави и не повредуваат никого, покрај сите, повеќето хранливи материи и витамини во јајцето може да ги најдете тука.
Што се однесува до компирот, треба да се напомене дека освен Калиу, тој не содржи ништо добро. Богато е со скроб што му штети само на организмот.
7. Петел - бог на слабиот!
Според мислењето на Петерсен, петелот е сличен на лососот, во однос на количината на хранливи материи. Практично не содржи јаглехидрати и е многу добар енергетизер.
Неговата редовна употреба спречува многу болести како што се дебелина, рак и разни психијатриски заболувања.
8. Консумирајте грчки јогурт.
Се препорачува да се јаде незасладена и со малку маснотии. Содржи многу корисни протеини и јаглехидрати.
9. Дозволено е да пиете алкохол.
Бидејќи нашата диета се заснова на минимализмот на јаглехидрати, таа не се наоѓа во алкохолот, освен во пивото или слатките коктели. Така може да консумирате виски, рум, текила и секако вода, што повеќе вода, без газирање секако.
10. Не трчај.
Постојат истражувања кои покажуваат дека трчањето не е најдобриот избор за слабеење. Најефективниот метод е краток, но интензивен тренинг. Значи, 5-10 минути трчање максимум ќе бидат доволни за да го добиете посакуваниот резултат.
Други наслови:
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето
Позитивното размислување и оптимизмот можат да бидат ефективни алатки за управување со стресот. Како да се остане
Овен Колку гестови на loveубов нудите, за жал не ги добивате истите