10-те најпопуларни егзотични плодови какви придобивки имаат, како ги избирате и како ги консумирате
Во супермаркетите се повеќе се бараат егзотични плодови, кои честопати ги заменуваат јаболката или крушата во корпата за купување на Романците. Еве ги придобивките од најпопуларните егзотични плодови што можете да ги најдете во продавниците, но и како ги јадете.!
Авокадо - Во последниве години, се чини дека авокадото ги освои срцата на Романците, особено оние на следбениците на здрава исхрана. Богато е со здрави масти и, иако има доста калории, се претпочита затоа што е и многу заситувачки.
Авокадото се јаде или како такво, заедно со зеленчук, зачини или леб, или во форма на сос од гуакамоле - тоа е пире од компири со сецкан кромид, сок од лимон, магдонос, па дури и домати. За да јадете авокадо, мора да се пече, а тоа значи дека неговата текстура е мека - лесно се турка со прстите во лушпата од овошјето, ако забележите дека прстите како да тонат, тоа значи дека авокадото во вашата рака е точно јаде.
калинка - Се смета за супер овошје, калинката има многу корисни својства, поради високата содржина на витамини, минерали и антиоксиданти. Го намалува ризикот од рак, кардиоваскуларни заболувања и исто така ја поддржува детоксикацијата на организмот. Калинката се консумира со отстранување на лушпата и отстранување на зрната (семките). Гравот од калинка може да се јаде како таков, но може да се јаде и во смути, десерти или природни сокови.
ананас - Консумиран особено во диети, ананасот е многу корисен во борбата против вишокот килограми. Во изобилство содржи витамини, минерали и хранливи материи. Ензимите од ананас го стимулираат варењето на храната.
Ананасот се јаде откако ќе се отстранат кората и 'рбетот од средината. Може да се исече на коцки или да се сече на коцки, во зависност од опциите на сите.
Киви - богато со витамин Ц, киви ја поддржува активноста на имунолошкиот систем. Во исто време, тој е одличен извор на диетални влакна, обезбедува мирен сон и исто така е корисен за вашата кожа.
За да се јаде, кивито мора да се пече. Може да се провери со палпирање на овошјето - ако е малку меко, зрело е. Извадете ја кората со нож, а потоа изедете го овошјето.
Банана - Ова овошје е толку популарно меѓу Романците што често забораваме дека е егзотично овошје. Бананата е многу хранлива, го регулира нивото на шеќер во крвта, го подобрува варењето и исто така го подобрува здравјето на бубрезите.
Манго - содржи вредни витамини, минерали и антиоксиданти и исто така го подобрува здравјето на очите. Манго го намалува ризикот од рак и е исклучително здрав.
Може да биде тешко да се лупи манго, бидејќи има многу густа кожа. Easierе ви биде полесно да го исечете мангото на половина, а потоа да ја одгледувате неговата пулпа со нож, формирајќи мали коцки, а потоа да го извадите со лажица. Но, мора да бидете сигурни дека овошјето е многу зрело.
датуми - се јадат дехидрирани, но сепак се овошје. Големата содржина на влакна ги прави добар сојузник на дигестивниот систем. Датумите содржат голема количина на вредни антиоксиданти, како што се флавоноиди, каротеноиди или фенолна киселина. Но, внимателно обрнете внимание на количината на потрошени урми, бидејќи тие имаат висока калориска густина.
Тие се јадат без семето во средината, кое ќе се отстрани.
Сл - ако споменав датуми, не можев да ги промашам смоквите. Смоквите се најстарите плодови, а нивните остатоци датираат од пред 5000 години се откриени. Тие се борат против запек, можат да го намалат холестеролот во крвта, но и да го одржуваат крвниот притисок. Смоквите се консумираат како такви.
личи - овошјето од личи се појави во продавниците во Романија веќе неколку години. Тие се исклучително здрави, се меѓу плодовите со најголема концентрација на полифеноли.
За да консумирате овошје од личи, треба малку да ја одгледувате нејзината кора на врвот, за да може да стигне до јадрото. Семето нема да се потроши.
Овошје од страст - полн со витамини и минерали, овошјето од пасија ја поддржува активноста на имунолошкиот систем, го стимулира варењето и го намалува крвниот притисок.
За да го консумирате ова овошје, ќе го пресечете на половина, а потоа со лажица ќе ја отстраните внатрешноста и ќе ги изедете неговите семиња.