10 трикови за да јадете помалку
Доаѓаат празници и ние сакаме да изгледаме добро, но честопати слабееме
како да ги смириме нашите желби и да се држиме до диетата што ја јадеме
дали уште предлагаме да започнеме утре? Некои суперхерои прибегнуваат кон апчиња за сечење
глад, други на чаеви со ист ефект. Всушност, сè е во навика.
Еве неколку навики кои, доколку ги немате, треба да ги формирате,
да јаде помалку:
Чувајте го виното за десерт!
Не е тајна дека ако сакате да ја задржите својата еластичност, морате
откажете се од алкохол, особено ако сакате слатко вино или коктели.
Ако пиете вино за време на оброкот, ќе бидете порелаксирани, но ќе заборавите да го земете предвид
од она што го јадеш Затоа, обидете се да пиете алкохол само за десерт.
Уживајте во секоја голтка!
Познато е дека бавното јадење е корисно на многу начини. Колку
колку побавно јадете, толку подобро ќе биде варењето и, покрај тоа, ќе го направите
почувствувајте го селото побрзо. Напротив, ако јадете брзо, мозокот нема време
да ги обработувате информациите дека сте јаделе доволно и затоа ќе имате тенденција
проголта повеќе отколку што е потребно. Гладот не е само работа
физиолошки, постои психолошка. Јадете на маса и дајте си време на тоа
јаде Не читајте додека јадете и не гледајте телевизија.
Размислете за вкусот и вкусот на секоја храна на чинијата.
Не ја стискајте масата премногу
брз!
Не, не е шега! Покрај фактот дека ќе се чувствувате ослободени од тоа
скучна, психолошкиот ефект на оставање остатоци на масата до
крајот на појадокот е неверојатен. Самиот поглед на останатата храна ќе ве натера да ве натера
не јади ништо друго Тоа е психолошко прашање. Американска студија
покажува дека оние кои ја чистат трпезата веднаш по завршувањето на јадењето имаат тенденција
да проголта 30% повеќе храна на секој оброк.
Користете мали чинии!
Тоа е многу едноставен трик да јадете помалку на секој оброк. Дали ќе
имав впечаток дека порциите се поголеми ако ги ставите во мали чинии. Во
заклучок ќе имате чувство дека сте јаделе доволно и ќе бидете помалку
во искушение да се стави уште еден дел. Едноставно е, не?
Грицка морков додека
готви!
Не гладувајте додека готвите! Ако останете гладни во тоа време
која храна е подготвена, ќе го слушате вашиот стомак и ќе се фрлите на неа
првото парче месо. Затоа е добра идеја да грицкате нешто додека
готви. Некои парчиња моркови се идеални затоа што морковите се храна
многу здрав и, покрај тоа, има малку калории. Покрај тоа, грицкање додека
готви, ќе ставиш помали порции на масата.
Купувајте со стомакот
полн!
Тоа е исто така трик за психологија. Ако одите на шопинг кога
сте гладни, ќе бидете во искушение да купите повеќе храна. Ако сте
Tendе имате тенденција да купувате свежо овошје и зеленчук,
што е совршено. Затоа, препорачливо е да јадете нешто претходно
оди на шопинг.
Не прескокнувајте оброци!
Ако во 16 часот се погледнете во огледало и имате чувство дека можете да ги видите килограмите
Покрај тоа, не прибегнувајте кон радикално решение како што е не јадење
навечер. Најлошата идеја да изгубите тежина е да ги прескокнете оброците. Не
не само што нема да изгубите килограми, туку уште повеќе имате шанса да се здебелите
неколку дополнителни. Ако прескокнете оброк, следниот ден ќе се чувствувате оправдано
да јадете повеќе и на тој начин ќе добиете тежина. Јадете нешто лесно навечер, но
не прескокнувај вечера.
Измијте ги забите по секој од нив
табела!
Миењето заби е многу добра навика не само за здравјето
заби, но и за фигурата. Да се биде редовна навика, да миете заби
испраќа информации до мозокот дека времето за јадење е завршено. Несвесно, не
ќе бидете во искушение да ја посетите кујната. Покрај тоа, ако се навикнете на идејата
дека треба да ги миете забите после секоја храна што ја јадете, ќе бидете во искушение
помалку да грицкате помеѓу оброците, токму затоа што е досадно да се мие
на забите по секој залак.
Не јадете пред
ТВ!
Еден добар филм оди одлично со чипс, пуканки, колачи или
бонбони Ослободете се од оваа навика! Дури и ако се чини како навика
безопасно, со текот на времето, станува навика и всушност ќе започнете да јадете внатре
лицето на телевизорот. Феноменот може да се влоши до тој степен кога кога
вклучете го телевизорот за да бидете гладни, бидејќи мозокот почнува да се здружува
двете активности. Ако чувствувате потреба да ги држите рацете зафатени, научете
да плете. Звучи чудно, но знајте дека тоа е ефикасен метод за борба
на стрес.
Скријте ги колачите!
Најдобар начин да се воздржите од јадење „забранета“ храна е
да ги сокрие. Затоа, по купувањето, испробајте ги
нарачајте во плакарот или во фрижидер и според овој критериум. крие
бисквити или чоколадо по кутии грашок и пченка, на пример. Друг
финтата е да ја заклучите кујната после одредено време, навечер. Очигледно, тоа е ако
живеј сам. Не можете да ги присилувате оние околу вас да се покоруваат на трикови
твојот Идејата е дека ќе ви биде полесно да не влегувате во кујната
затоа не јадете после одредено време.