10 трикови за да изгубите тежина постот - Сè за слабеење
Но, не грижете се, имам неколку совети за да ви помогнат да го поминете овој период без да страдате од вашата фигура.
За правилно уживање во Празниците, моја препорака е да одржувате умерено нискокалорична диета пред Божиќ, преку која да ја стабилизирате својата тежина или дури и да изгубите 2-3 килограми. Без разлика дали ќе изберете диета специјално дизајнирана за овој период, или посте, слабеењето до Божиќ ви помага и ве мотивира да не се здебелите за време на празниците.
Но, не заборавајте дека постот не значи проголтување тегли џем на леб или вишок растителни масти. Ве поканувам да гледате на постот како на прочистување и детоксикација и на телото и на духот, чие духовно значење никогаш не смеете да го заборавите.
1. Известете го вашето семејство и колегите дека продолжувате да постите и на тој начин можете да се ослободите од сите искушенија што колегите или посетителите ги носат во канцеларијата.
2. Изберете овесна каша и нуспроизводи, бидејќи содржат влакна кои ја стабилизираат гликозата во крвта и помагаат при ослободување на серотонин, кој делува релаксирачки.
3. Јадете храна богата со јаглехидрати со бавно ослободување за појадок и на ручек, но не и на вечера. За ручек изберете грав, наут, грашок, леќа, тестенини и интегрален ориз, заедно со свеж или варен зеленчук и цели зрна или леб за појадок.
4. Запомнете дека водата, чајот и супите од зеленчук се најефикасните сојузници кои пресечете го апетитот, Тие ви носат минерали и витамини што ви се потребни, ве хидрираат и помагаат да ги елиминирате вишокот маснотии.
5. Вишок зеленчук и салати, да биде полн со енергија цел ден и да има добар ментален тон. Но, бидете внимателни, бидете скржави со маслото, без оглед на тоа каков тип е, бидејќи има многу калории (900 калории/100 мл). Користете го со распрскувачот - 3-4 издувања се доволни за дел од салатата.
6. Избегнувајте консумирање рафиниран шеќер и скроб, што ја подига гликозата до алармантни нивоа и ве одржува трајно гладно. Запомнете дека џемовите и конзервите содржат концентриран шеќер од овошјето од кое се направени, па јадете ги во умерени количини, по можност за појадок.
7. Избегнувајте места кои наводно почнуваат да објавуваат дека доаѓа Божиќ: колачи, слатки и слично. Не примамувајте со посни слатки. Само затоа што немаат млеко и путер не значи дека немаат повеќе од 400 калории на 100 грама. Внимателно прочитајте ги етикетите за храна!
8. Откажете се од каква било форма на алкохол. Appreciateе цените уште повеќе чаша црвено божиќно вино, а бројот на дневни калории ќе се намали за најмалку 100.
9. Заборавете на сè сокови комерцијално достапен, без оглед дали содржи додаден шеќер. На овој начин ќе се ослободите од уште 200-300 калории на ден. Мој совет е да заборавите не само на соковите на пазарот, туку и на остатокот од годината. Свежите не се воопшто пријателски расположени со вашата фигура, затоа избегнувајте ги што е можно повеќе. Хидрирајте со обична или минерална вода или чаеви со вкус. Тие се многу поздрави и, покрај тоа, не ве чинат калории!
10. Одете на шопинг во што повеќе продавници, барајќи совршени подароци. Облечете се лесно, изберете удобни чевли и прошетка колку што е можно повеќе. Колку се поголеми продавниците, толку подобро за вас. Задолжителен услов е да го правите ова секој ден после работа, најмалку 30 минути.
Следете ги 10-те предлози погоре и гарантирам дека ќе изгубите еден килограм неделно дури и во постот. Покрај тоа, можам да ви кажам дека ќе бидете освоени двојно повеќе, затоа што на овој начин ќе напишете на списокот и на нашето мото „Здравје, те сакам!.