10 вкусна храна на најновата табела со диети за слабеење! Fashionенска мода со стил
Губењето тежина повеќе не значи досадни диети што можете да ги следите само една недела, а потоа да се вратите на истите стари навики на јадење! Вие не можете да ја игнорирате храната дома и на семејни собири за време на прославите или на друг начин. Секое семејство има своја традиција за тоа што се готви. Ако се обидете да одите по другиот пат во однос на храната, аромата на истата храна ќе ве искуши да ја консумирате и тогаш ќе се појави режимот на слабеење! Или треба да развиете огнена волја доволно за да бидете постојано мотивирани, или малку интелигенција полека и постепено да внесувате здрава и хранлива храна во вашите дневни оброци и малку самоконтрола.
Ријута Дивакер, истакната диететичарка и нутриционистка, која се појави во нејзините книги „Womenените и слабеењето Тамаша“ и „Не губи го умот, изгуби ја телесната тежина“, го расчисти митот за ограничување на вкусната храна. Наместо тоа, таа само побара да јаде мали оброци на секои два часа и да ги замени пржените, ѓубре или конзервирани производи со свежо овошје, зеленчук и сокови. Таа дури советуваше да им се препуштате на вашите желби секогаш кога имате, но во мали делови.
Она што маслиновото масло му го прави на срцето на Италијанецот, Деси Ги го прави тоа на срцето Деси.
Јадењето малку калории доведува до бавно согорување на калории. Крајна линија - досадна тироидна жлезда и зголемување на телесната тежина.
„Слушајте ги хранливите потреби на вашето тело“ е новата мантра за слабеење. Не мора да правите компромис за интересни и вкусни јадења! FashionLady ви носи тековен план за слабеење, табела за диети, план за диети за брзо слабеење, како и број на вкусни додатоци на вашите оброци.
Совети за губење на тежината за жени
- Ве охрабруваме да ги напишете вашите сегашни навики на јадење и што & ако имате оброк во тетратка една недела. Потоа направете измени по потреба. На пример, ако имате чај првото нешто наутро, идентификувајте го и заменете го со омиленото овошје. Вашата шема ќе ја научите откако внимателно ќе ја следите.
- Фокусирајте се на лесна вечера. Bodyе му направите добро на вашето тело ако го имате последниот оброк ден пред 20 часот. Пред да заспиете, можете да имате лесни закуски како што се ореви или овошје со чаша зелен/чај од билки.
- Секогаш кога ќе ја задоволите жедта, испијте голтка вода. Или, ако сакате да ги засите вашите пупки за вкус, земете свеж сок од сезонско овошје. Што е со смути со манго во лето? Запомнете да не додавате шеќер, наместо тоа користете јаворов сируп.
Поставете цел или задача, на пример 1 кг неделно или еден овошен сок дневно за еден месец. Откако ќе стигнете до вашата дестинација, уживајте во вашата омилена храна, било да е тоа пица или бирјани. И тогаш вратете се на друга интересна задача за себе, ве одведе до слабеење.
Примерок дијаграм за диета за слабеење (индиска храна) предложен од диететичар и здравствен работник.
Можете да изберете да го прилагодите за да одговара на вашите лични преференции. На пример, ако не сакате никулци од зрна мун, попладневни закуски, заменете го со печени наут или кикирики. Изберете го вашиот избор. Или ако не ви одговара појадок од Јужна Индија или сте вегетаријанец, пробајте појадок сендвич на скара или поха или каша или англиски житни култури. Постојат толку многу начини на кои можете да ги промените навиките во исхраната за да станете избор на храна!
Еве го списокот со 10 вкусни намирници што треба да ги вклучите во вашиот план за слабеење -
1. Ориз (јера ориз/биријани/зеленчук пулао/шезуван ориз)
Знаеме дека тоа е омилената храна на дамите. Не користењето ориз за слабеење е минато! Диетерите сега се залагаат за јадење здрави оброци, кои вклучуваат ориз. Избегнувањето на ориз е привремено решение, но ограничувањето на количината на ориз е трајно! Доколку со нетрпение очекувате да додадете разни рецепти за ориз во вашата табела со диети, проверете дали сте го имале за време на паузата за ручек помеѓу пладне и 16 часот Времето за ручек е најдобро време да ја имате вашата омилена храна или тежок оброк како рајма ориз, чхоз ориз, кади ориз итн. Ако садот со ориз се готви во вашата куќа ноќе, запрашајте се, само чаша од тоа само за вкус. На крајот на краиштата, вашиот фактор за добро чувство е најважен!
2. Автентична кинеска јуфка/јуфка од бадеми соба
Тестенините се друга омилена храна што луѓето ја сакаат покрај индискиот дал и чапати. Можете да останете тенки дури и ако јадете јуфки откако сите Кинези, Јапонци или Американци забораваат дека нашите Индијанци од североисточните региони јадеа тестенини и сè уште изгледаат толку чудесно. Единствената разлика е во тоа што избирате јуфки од ориз наместо рафинирани тестенини од брашно и супа со многу зеленчук. Сепак, јуфките беа дадени како дези тадка во северниот регион на Индија. Но, ако сакате да уживате во садот како дел од вашето мени за исхрана, ограничете го на двапати во една недела. Треба да изберете да имате оризови тестенини со додавање на многу ваш омилен, како и сезонски зеленчук.
3. Чили од киноа/Киноа и грав
Киноата ака Сабудана се смета за една од најдобра здрава храна . Можете да направите толку многу вкусни печени рецепти на киноа, било да е тоа сабудана кичди, сабудана кир или сабудана папад, натопена во јогурт од кромид, итн. Е исто толку поздрава, колку и вкусна. Тоа е житарици без глутен, што ги одржува калориите под контрола! Зрното содржи Ironелезо, витамини од групата Б, калиум, витамин Е. и влакна потребни за одржување на добро здравје.
Киноа е предложена од НАСА како идеална храна за долги летови во вселената.
Во Индија, жените имаат рецепти за киноа во текот на деновите на постот. Исто така е вклучено во диетата Саттави за нејзините својства кои го промовираат здравјето. Затоа, побарајте вкусни рецепти за киноа и нема да бидете разочарани од резултатите.
4. Крцкави стапчиња од моцарела со падови на кромид
Овие стапчиња од моцарела се печени, не пржени, што ги одржува во категорија здрава, но вкусна храна. Може да биде многу вкусен здрав почетник за целото семејство за време на ужинка. Најдобриот дел е, дури и ако сте на диета, не мора да одолеете да ја имате оваа вкусна закуска. Вкусот на пицата го прави и повеќе вкусен за уживање!
5. Пици! Аха!
Да, добро слушнавте! Пиците може да бидат вклучени и во вашата табела со диети. Но, не и двојното заладено! Можете да направите или да направите вкусна пица и да уживате без да се грижите за калориите. Печете ја основата и ставете ги омилените хранливи зеленчуци на врвот со лесен слој сирење и вашата здрава пица е подготвена за јадење. Исто така, проверете дали сте внатре еден дел Само препуштете се на тоа и оставете им на пријателите и семејството да го споделат остатокот од тоа. Greatе се чувствувате одлично и после јадење со најблиските!
6. Летни ролни со вкусен сос за натопување
Летните ролни се лесни за носење и богати со хранливи материи. Летниот ролна е сличен на ролетни ролни или ролни од сирење итн., Но е исполнет со мека оризова хартија, сецкан зеленчук и билки, што го прави здрав за јадење. Можете или да бидете за време на појадок или за време на закуска. Можете да го замените полнењето по ваш вкус, само осигурете помалку калории и повеќе енергија и на тој начин не додавајте сирење и путер во ролатот.
7. Црешани домати исполнети со салата од пилешко и јаболко
Доматите отсекогаш биле одлична храна. Нутриционист и нутриционист исто така, препорачајте го доматот во нивната секојдневна исхрана за тоа Витамин Ц и антиоксиданти Својства. Може да го мешате со зеленчук или супи или да го имате одделно. Ако обичен домат ви изгледа досадно, украсете го со салата од пилешко или јаболко за уште повеќе вкус!
8. Супи
Ништо стомак не е малку калорично како вкусна супа! Супата е омилена кај сите. Можете лесно да го вклучите во вашата исхрана, но ние предлагаме да имате супа за време на вечерата бидејќи е лесна и хранлива по природа. Зеленчукот придонесува за хранливата вредност! Можете да готвите различни супи од домат до крем печурки. И за не-вегетаријанците, пилешката супа е очигледен избор.
9. Сендвич со сирење со скара и плескавица со сладок компир
Трендот на сендвичи, хамбургери и пици е популарен кај младите. Тие се исто така здрави по природа во состојба што ја зема предвид хранливата вредност. Сендвич со сирење со скара може да се наполни со салати, домати, краставици и други салати по ваш избор, што го прави совршено јадење за време на појадок. Додека сте во плескавицата, само заменете компир со сладок компир без сирење. Тогаш вашиот сендвич на скара и плескавица се подготвени за јадење!
10. Американска салата од макарони
Конечно сезона за салати. Ништо не е толку подобро од место за салата на вашата диетална маса! И не, не зборуваме за досадни салати. Мислевме на интересни и вкусни салати како американска салата од макарони, пченкасти конфети со пиперки и кромид, салата од двоен грав, салата од компир или сатата од рататуј итн. Може да експериментирате со што е можно повеќе разновидност. Ова ќе ја задржи вашата хранлива вредност висока, како и креативноста!
Треба само да запомните да ја ограничите количината во согласност со вашето тело. Исто така, не заборавајте дека едно овошје на ден може да ги контролира лекарите!
Што прво ќе пробате за здрава исхрана? известете не.