10 заповеди за здрав живот
Освен здрава исхрана и вежбање, потребни ви се и други „состојки“ за да живеете среќно некогаш. Одмор и насмевка се само две од нив. Реномираниот неврохирург Александру Влад Сиуреа направи „декалог“ на здравиот ден.
Првата „заповед“: Кој се буди наутро, пристигнува здрав
Првата заповед е да се разбудите што е можно порано наутро! Меѓу луѓето, селанецот спие со кокошките и станува да го пее петелот. Будењето треба да биде наутро, а не во 10:00 часот. Ако се разбудивме во 9:00 или 10:00 часот, дефинитивно сме уморни.
Втората „заповед“: Чист воздух, здравје за мозокот
Втората работа - не одиме директно да јадеме, да го отвориме фрижидерот. Ајде да излеземе надвор, да дишеме свеж воздух! Овој воздух не оди до белите дробови како што сите мислат, туку точно до мозокот. Сите прозорци се отвораат така што сите зли духови излегуваат.
Третата „заповед“: Вие се движите, значи постоите
Откако ќе се отворат прозорците и мозокот ќе почне да работи, го правиме следниот чекор: направете неколку чекори. Зошто правиме чекори? Не дека Владата вели така, туку дека ја ставаме циркулацијата, срцето, што веднаш ни помага и одиме, направивме подвижност. Вие се движите и постоите, рече Јапонец.
Четврта „заповед“: Добриот ден е познат по утринскиот туш
После, се враќаме назад и тука е оваа совршена хигиена и тоалет на телото во кои ги фрламе сите токсични елементи во нас затоа што движењата што ги правиме наутро под туш се токму движењата во спортот, но ова веќе не го знаеме.
Петта „заповед“: Појадок, земен во мир
После тоа јадат. Табелата мора да биде тивка, без телефони, без цела низа бомбашки напади, без агитација околу масата.
Шеста „заповед“: Здравјето на чашата
Постигнавме суштински елемент. Чаеви или кафе. Општо е добро да се пие чаша полека, тивко, и како задоволство и како варење.
Седма „заповед“: Насмевнете се за подобро здравје
Друга тајна, 7-та: насмевката. Најдобриот пријател на човекот, особено мозокот, не е компјутерот, тоа е насмевката. Променете ја психата и способноста да функционирате, а за оние околу вас кои веројатно се напнати, опуштете сè!
Осма „заповед“: лесна храна, идеална за ручек
Јадење на ручек - нервната клетка не сака многу храна за време на ручекот. Ако јадеме како огреви, правиме толку голем стомак и паѓаме надолу и крвта сè уште оди до стомакот, а овде горе не останува ништо.
Деветтата „заповед“: Вечерниот оброк, што е можно полесен
Вечерниот оброк треба да биде што е можно полесен без оптоварување со многу производи од месо и маснотии и без преоптоварување што не го прашувате само мозокот. Побарајте панкреас, побарајте дигестивен тракт, побарајте срце, не мора да се вчитувате бесконечно за вечера.
За жал, исклучително лоша навика - полнење со алкохол навечер, што не води особено до нешто добро. Оттука следи цела низа заболувања.
Десетта „заповед“: Слаткиот сон носи многу
Стигнавме до најважната точка - сонот. Сонот со кој сите се потсмеваме. Луѓето заборавија: кога треба да легнеме? Со кокошките.
Зошто? Се покажа на цела низа уреди, електроенцефалографија дека најдобриот сон е помеѓу 10:00 и 12:00 часот навечер.
Исклучете ги телевизорите, исклучете ги телефоните, исклучете ги сите овие работи и одморете се! Што мислите, што се случува во нашето тело? Тоа е чистење на мозокот. Горниот дел од мозокот спие, внатрешниот дел е нашиот вегетативен живот во кој функционираат сите органи и овој пат го чисти нашиот мозок, целото тело се смирува и следниот ден започнуваме повторно.