10 здрави грицки за слабеење - брза и лесна за подготовка! 3дотови
Дали сте на диета и сè уште копнеете закуска? Тоа не е проблем, се разбира дека мислиме на здрава ужинка што одговара на вашата диета!
Најдобро е да ги подготвите закуските за да имате здрави алтернативи за ужинка кога ќе ве обземат желбите.
1. здрава закуска: златно млеко
Златно млеко, лате од куркума или златно млеко - Златното млеко има многу различни имиња, но секогаш ги нуди истите придобивки. Секогаш е пијалок направен од куркума, ѓумбир и цимет.
Има вкус на супер вкус, промовира согорување на маснотии, антиинфламаторно го зајакнува имунитетот.
2. Здрава ужина: колачи од ориз со путер од кикирики
Колачи од ориз се совршени за мал апетит и имаат одлични влакна и добри јаглехидрати. Лажичка путер од кикирики обезбедува растителни протеини и здрави масти. Доколку е потребно, можете да додадете малку пире од овошје како прелив за да добиете малку сладост.
Ориз вафли со путер од кикирики има околу 40 калории. Патем, кикириките се ореви со најмногу протеини.
3. здрава ужинка: чипс од јаболко или јаболко
Јаболкото е идеално кога сте во движење или кога сакате да оди многу брзо. Средно јаболко има околу 75 калории, ви обезбедува малку течност и, пред сè, многу витамини.
Како алтернатива, можете да јадете неколку чипс од јаболка, вкусна здрава закуска и идеално прилагодена како опција за одење. Производството е супер брзо и лесно.
За да го направите ова, ширете ги парчињата јаболка на плехот за печење и загрејте ја рерната на 80 степени. Потоа, оставате парчиња јаболко да се исушат околу 4 часа. Важно е да стегнете дрвена лажица помеѓу вратата на рерната, ова е единствениот начин на излегување на течноста.
4. Здрава закуска: високо-протеински меки сладолед
Лесната, воздушна протеинска пената не содржи шеќер и нуди многу протеини.
Вкусните понуди за сладолед 30 грама протеини на околу 230 калории по чаша.
Картичката за дигитални рецепти може да се најде во апликацијата 3dots Fitness & Food, на профилот на нашите најблиски @malu_foodandrun.