10 здрави намирници кои всушност дебелеат
За жал, дури и храната што се чини дека е здрава може да влијае на вас на еден или друг начин и поради оваа причина ние подготвивме список од 10 намирници кои можат да дебелеат.
1. Леб од пченично брашно и леб со повеќеслој
Повеќето луѓе мислат дека им оди подобро ако изберат леб од пченично брашно или леб од 7 зрна, но Вистината е дека повеќето видови леб во супермаркетот се прават со рафинирани житарки, што значи дека навистина не уживате во нивните придобивки. Најдобро е да го прочитате списокот на состојки. Ако првиот вид брашно на списокот е рафиниран, тогаш лебот сигурно не е здрав како што ветува.
2. Briose
Мафините погрешно се сметаат за погодни за појадок, бидејќи тие всушност се десерт. Тие можат да бидат уште поштетни ако повеќе ги сакате полуподготвените што ги ставивте во рерна. Најдобро е да се обидете сами да ја направите мешавината (можете да најдете многу рецепти на Интернет) и на овој начин ќе се грижите за тежината и состојките.
3. Веќе подготвени салати
Сепак, веројатно сте го слушнале тоа само затоа што нешто се нарекува салата, не значи дека е здраво. Веќе подготвените салати можат да имаат повеќе калории отколку производ за брза храна, поради сосот и количината на месо што ја содржат. Најдобро е да се обидете сами да си подготвите салата кога е можно, и ако јадете во ресторанот побарајте го сосот одделно од салатата.
4. Сок од брусница
Како сок од лимон или вар, чистиот сок од брусница е многу кисел и скоро е невозможно да се пие без засладувачи, така повеќето видови кои се наоѓаат во супермаркетот се полни со шеќер. Ако сакате алтернатива, можете да пробате концентриран сок или сируп од брусница.
5. Гранола
Иако гранолата често се поврзува со здрава исхрана, содржи овесна каша, мед и експандиран ориз. Ниту една од овие состојки нема хранливи својства, напротив: прачките од гранола можат да имаат многу шеќер, многу маснотии и калории и тешко се варат. Затоа, подобро е да јадете бадеми како закуска, тие се дефинитивно поздрави.
6. Одредени ролни од суши
Суши може да биде здрава храна ако избегнувате одредени состојки. Свежата риба и ориз можат да бидат многу добри, но обидете се да се откажете од јадењата што се многу зачинети, содржат мајонез или се пржат. Ако се обидувате да јадете што е можно помалку калории, побарајте ролатите да се завиткаат во краставица наместо во ориз.
7. Храна без глутен
Ако вашето тело навистина не може да толерира глутен, не е трагедија да се занесе од време на време со разни закуски кои ја немаат оваа состојка. Сепак, добро е да се разбере дека тие не се поздрави, туку едноставно немаат глутен. Понатаму, Треба да знаете дека некои производи имаат повеќе калории и други поопасни состојки, па затоа е добро секогаш да читате што содржи секоја храна..
8. Одредени сокови за детоксикација
Sorryал ни е што можеме да кажеме некои зелени сокови кои ги пиете цел ден не се толку здрави колку што мислите. Ако некогаш сами сте подготвиле сок, знаете дека е потребно многу овошје или зеленчук за да добиете чаша сок и затоа може да изгледа многу здраво. Откријте дека, иако имаат многу придобивки, соковите содржат и многу шеќер кој лесно може да се апсорбира во крвта. Покрај тоа, обидете се да не заменувате ниту еден од главните оброци во денот со сокови, ако немате програма за детоксикација заснована само на течности.
9. Грчки јогурт со вкусови
Во последно време се чини дека грчки јогурт има насекаде, направен од повеќето млечни компании. Иако може да биде здрава храна, таа ги губи придобивките ако изберете верзија со вкус. Овие се само вештачки додаток на хемикалии и шеќер, па обидете се да го избегнете. Најдобро е да ставите овошје во јогурт, доколку сакате да има подобар вкус.
10. Софистицирани пијалоци базирани на кафе
Во наједноставната форма, кафето не боли многу, но ако додадете секакви други состојки, ситуацијата се менува. Малку обезмастено млеко е добро, но не е во ред секогаш да пиете фрапучино или други пијалоци и додатоци од крем., затоа што се полни со маснотии и калории.
Текст: Грузиана Ливадару
Фото: Шатерсток