СПОРТ - Вежбањето спречува рак на дојка
Октомври е и ги слушаме луѓето како зборуваат за рак на дојка насекаде - целиот свет го обележува, преку разни настани, месецот посветен на оваа страшна болест. Покрај хуманитарните кампањи, трките на преживеани и розови згради и превенцијата е во фокусот на вниманието во овој период.
Едно нешто за кое многу меѓународни студии се согласија е дека вежбањето игра исклучително важна улога во одбраната од оваа дијагноза. Една студија вели дека пешачењето еден час на ден може да помогне во намалување на ризикот од рак на дојка.
Истражувачите велат дека откако болеста е откриена и третирана, движењето може да го намали ризикот од повторна појава. Па само причини да се држите до членството во теретана, да не се откажувате од трчање наутро и да заборавите на лифтот.
Препораката за тоа колку спорт треба да правиме за подобра превенција одредува помеѓу 4 и 5 часа неделно, на умерено ниво на интензитет. (Одење, со малку побрзо темпо, паѓа на ова ниво).
Меѓутоа, секогаш имало неколку непознати во овие препораки - на пример, за кој период треба да се движи жената за да се смират придобивките. Или колку долго можете да уживате во овие придобивки ако престанете да спортувате.
Да почнеме со новооткриениот одговор на последната непозната: Придобивките од вежбање во спречување на рак на дојка исчезнуваат исклучително брзо веднаш откако ќе престанеме да спортуваме. Французите дошле до откритието откако интервјуирале 100 000 Французинки на возраст од 40 до 65 години во една студија започната во 1990 година. И тие велат: жените кои редовно вежбале во последните четири години биле изложени на ризик од рак на дојка. пониски од оние кои не беа толку активни во истиот период. Womenените кои вежбале со светост 5-9 години претходно, но не се придржувале до спортската програма во последните 4 години, немале 10% помал ризик од рак на дојка. Видовите спортови разгледани во студијата беа или 4 часа неделно одење или само 2 часа, но поинтензивно, возење велосипед, на пример.
Како заклучок, да, спортот може да биде наш сигурен сојузник во спречување на рак на дојка, под услов никогаш да не го напуштиме. Заборавете дека немам време, не ми се допаѓа, ниту денес!