10 здрави рецепти за аспарагус
Зошто да изберете помеѓу бел и зелен аспарагус кога можете само да ги имате и двата. Оваа ароматична печена мешавина од аспарагус е убедлива низ таблата: има малку јаглени хидрати, брзо се прави и оди прекрасно со цреша домати и спанаќ. Печени лешници, лук, морска сол и балсамичен оцет обезбедуваат дополнителен вкус.
Брза и здрава вечера со малку јаглени хидрати: печен лосос се среќава со зелен аспарагус и крем сос од мед сенф. Комбинацијата ви обезбедува омега-3, протеини, витамини А, Ц, Е и фолна киселина. Вака моќно ја започнувате пролетта.
Со крцкави зелени стебленца од аспарагус, сочни домати од цреша и кремаста рикота, ниско-јаглени хидратите фритета гарантираат дека пролетта ќе се разбуди на вашата чинија. Кога се закопчува, аспарагусот задржува многу хранливи материи - на пример, фолна киселина и цинк.
Крем супа од бел аспарагус е една од пролетните класици. Аспарагусот е супер нискокалоричен, па затоа кремот Schwupps за крем не ве боли воопшто.
Белите стапчиња ви овозможуваат и многу витамин Ц, Е и фолна киселина. Супата се заокружува со зелено песто.
Пролетно будење во својата најздрава форма: зелената салата од аспарагус со јајца од ловоја светка само со 13 грама јаглени хидрати и затоа е супер ниска хидрати. Покрај тоа, таа обезбедува фолна киселина, витамин Ц и протеини. И не плашете се од ловокрадство - тоа е брзо и лесно.
Рижото од аспарагус како пролет со крцкаво пржено пилешко филе е здрава мешавина за градење мускули и фаза на регенерација. Садот обезбедува 50 грама протеини по порција. Здрава придобивка: Зелениот аспарагус обезбедува многу витамин Ц, фолна киселина и калиум.
Тие ме гледаат како се тркалам: Веганските летни ролни се полнат до работ со парен зелен аспарагус, тофу од бадем и сусам, моркови и авокадо. Тие добиваат многу оомф со зачинетиот сос од ѓумбир-соја.
Салата „Среќна пролет“: мешавина од салата за лисја од бебиња, пролетен кромид и зелен аспарагус и даваат на салатата киноа многу свежина и витамини.
Шлаг на тортата: тахини јогурт облекување со нане. Сите високи протеини и глутен.
Значи, ние ја сакаме пролетта: зелен аспарагус, грашок и кавал од тиквички на меко тесто кварк-масло. Вегетаријанска, богата со витамини и исклучително вкусна. има повеќе!
Тешко дека има маснотии, јаглехидрати, но дополнителен дел од протеини? Овие вкусни ролни од шунка и аспарагус се идеални за алтернатива за вечера со малку јаглени хидрати.