10 знаци дека не пиете доволно вода

Иако знаеме дека треба да пиеме помеѓу 6 и 8 чаши вода дневно, многумина од нас не го следат ова правило. И во такви ситуации има загрижувачки симптоми, но тие се базираат на едноставна причина: дехидрација.

Мускулите и бубрезите се составени од 73% вода, крв - 83%, бели дробови - 90%, мозок - 76%. Нашето тело во голема мерка е составено од вода, и се губи секој ден преку потење, дишење и мокрење, па затоа е важно да се ребалансира нивото на водата на организмот преку правилен внес на вода, пишува CSID.

Урината има темна боја

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Понуди за Црн петок 2020. ЕМАГ го објави списокот на производи што ќе бидат на продажба. Автомобилот намален за 34.000 евра. Десетици илјади телефони и телевизии

Украинскиот претседател Володимир Зеленскиј беше хоспитализиран откако претходно оваа недела му беше дијагностициран КОВИД-19

Арафат му одговори на Басеску: ДСУ немаше барања да најде место на АТИ во Тимишоара

Барна, за скандалот „Без казни“: Парламентот денес има одлична можност да го измие лицето

Тоа е првиот знак дека не хидрирате правилно! Кога некое лице не пие доволно вода, бубрезите елиминираат во мочниот меур неколку остатоци, вклучувајќи токсини, протеини, мртви црвени крвни клетки и други супстанции што мора да се отстранат од телото, а со тоа урината добива темна нијанса и силен мирис.

Темната урина исто така може да биде последица на јадење храна со силни пигменти, како што се цвекло, аспарагус, капини или содржат хемикалии за боење храна, како и резултат на одредени лекови и додатоци (особено оние со витамин Б ) Ако се откажете од нив и правилно хидрирате, но урината сепак има темна нијанса, треба да се обратите кај лекар за некои испитувања, бидејќи може да има ризик од хепатитис или камења во бубрезите.

Елиминирање на мали количини на урина

Здрава личност уринира 6-7 пати во период од 24 часа. Ако не пиете доволно вода, ќе има помалку течност за да ги замени протекувањата преку потење. Така, бубрезите задржуваат што повеќе течност за да спречат дехидрираност, и ќе забележите дека треба многу поретко да одите во тоалет и да елиминирате мали количини на урина. Ако уринирате помалку од 6 пати на ден, треба да пиете повеќе вода.

Запек си

Дехидрираноста е една од главните причини за запек. Ако не хидрирате правилно, вашето тело ќе апсорбира колку течност од ткивата, вклучувајќи го и дебелото црево, а со тоа се појавува запек. Хидратацијата е неопходна за здрав цревен транзит, бидејќи ги омекнува изметот и на тој начин го олеснува процесот на дефекација. За да спречите запек, пијте што повеќе вода и често јадете храна богата со растителни влакна, како што се свежо овошје и зеленчук. Запек исто така може да биде последица на седентарен начин на живот, хипотироидизам, цревно воспаление или стрес.

Кожата е сува и збрчкана

Многу жени трошат цело богатство на врвни креми против брчки, но не го земаат предвид основното правило за спречување на стареење на кожата: правилна хидратација. Дехидрацијата е основа на чувствителна, иритирана, воспалена кожа и досадно чешање. Во тешки случаи на дехидратација, кожата може да се олупи, дури и да ја крвари кожата. Најдобар начин да се спречат овие заболувања е да се добие точна количина на вода.

Постојано чувство на глад и вишок килограми

За жал, мозокот има голем проблем во разликувањето помеѓу потребата за јадење и потребата за пиење вода. Хипоталамусот, регионот на мозокот одговорен за регулирање на глад или жед, често добива спротивставени сигнали и ние избираме да јадеме наместо да пиеме вода. Кога грицкаме закуски наместо да пиеме чаша вода, очигледно е дека на организмот му внесуваме повеќе калории отколку што е потребно, а тоа ќе резултира со вишок тежина.

Ако сакате да ја одржите фигурата или да изгубите неколку килограми, би било добро да се сетите на ова правило: кога мислите дека сте гладни, испијте голема чаша вода; по 15 минути, ако повеќе не сте гладни, тоа значи дека на вашето тело му требаше само вода и чувството на глад е лажно.

Irstед и сува уста

Ако често имате сува уста, тоа е јасен знак дека ви треба вода. Единствениот начин да пукате два зајаци од оган - сува уста и жед - е, верувале или не, да пиете вода. Логично!

Имате главоболка

Како што реков погоре, дехидрираноста го „принудува“ телото да апсорбира течности од сите ткива, вклучително и од мозокот. Затоа, мозокот буквално „тоне“ подалеку од черепот. Така, рецепторите за болка се активираат и се појавуваат главоболки. Истовремено, волуменот на крвта се намалува, а тоа доведува до намалување на количината на кислород во мозокот и до појава на воспаленија, кои ги интензивираат чувствуваните мигрена.

Уморни сте и не сакате

Дехидрираноста може да доведе до замор, исцрпеност и недостаток на енергија, покажа неодамнешно истражување. Кога сте дехидрирани, протокот на крв се намалува и срцето треба повеќе да пумпа за да добие кислород и хранливи материи. Овој процес неизбежно води до замор и чувство на летаргија. Значи, наместо да пиете кафе (што, патем, дехидрира), пијте голема чаша вода.

Имате болки во зглобовите

Водата делува како лубрикант за зглобовите и го олеснува лизгањето на артикуларните површини покриени со 'рскавица. Ако телото не прима доволно вода, клетките што ја сочинуваат 'рскавицата постепено се уништуваат и зглобот станува болен. Значи, ако чувствувате болка во зглобовите, обидете се, пред сè, да пиете повеќе вода.

Настинувате често

Дехидрираноста го зголемува нивото на токсини во организмот и со тоа го ослабува имунитетот, кој ве штити од разни вируси или штетни агенси во околината. Имајте на ум, затоа, настинките и инфекциите во телото се јавуваат почесто во позадина на недоволна хидратација.