100 начини да се намалат 100 калории (I) Мобилен
Без премногу напор може да изгубите килограм месечно, ако аплицирате, секој ден, некои од 100 коњи за да намалите 100 калории.
Половина килограм масно ткиво значи талог од 3.500 калории. Ако намалите 200 калории секој ден, тоа значи минус од 6.200-6,300 калории месечно, пишува americaonthemove.org.
Еве ги првите 50 трикови.
1. Ставете повеќе мед и само половина од количината путер на парчето леб.
2. Заменете го целото млеко со обезмастено млеко.
3. Јадете две варени јајца наместо две пржени јајца.
4. Јадете омлет од три белки и жолчка, наместо омлет од три цели јајца.
5. Repитарките заменете ги со шеќер со цели зрна.
6. Заменете една лажица џем со лажичка мед.
7. Користете само белка од јајце и обезмастено млеко, наместо полно јајце и полномасно млеко, ако правите ражничи.
8. Наместо чоколадна лента, јадете банана и портокал.
9. Јадете неколку лешници, а не геврек.
10. Заменете дел од месо со дел од печурки.
11. Измешајте мајонез со јогурт во сооднос 1: 1.
12. Користете растително масло за да направите тенџере од зеленчук, а не путер.
13. Заменете чаша вино со чаша вода.
14. Заменете две парчиња свинска шунка со две парчиња мисирка.
15. Заменете го свинското месо со живина.
16. Заменете крем сос со еден од јогурт и зачини.
17. Заменете го целиот јогурт со обезмастен јогурт.
18. Заменете го овошниот јогурт со едноставниот, без други додатоци.
19. Заменете го соленото сирење со урда или моцарела.
20. Ставете обезмастено млеко и бадем во прав, во кафе, наместо шлаг.
21. Наместо карамел пуканки, изберете едноставни пуканки.
22. Откажете се од кисел сок со шеќер за природен сок.
23. Наместо пилешка нога со зеленчук, изберете две крилја и двоен дел од зеленчук.
24. За да направите сос, користете пченкарен скроб наместо брашно.
25. Јадете интегрален леб наместо бел леб.
26. Заменете нешто пржено во маснотии со нешто варено во рерна или варено на пареа.
27. Намалете го делот од месо за една четвртина.
28. Користете обезмастена крема.
29. Заменете го сладоледот со замрзнат јогурт.
30. Заменете ги крутоните со парчиња стебленца од лисја од целер.
31. Јадете лажичка путер од кикирики, а не лажица.
32. Двојно износот на боровинки што ги јадете секогаш кога ќе имате можност.
33. Заменете го помфритот со печен компир.
34. Изберете пица со сирење и вегетаријанец, наместо шунка и колбас.
35. Заменете го месото со риба.
36. Заменете го она што сакате да го јадете на улица со некој пијалок без шеќер.
37. Не јадете ништо на улица освен неколку лешници, ф'стаци или бадеми.
38. Заменете го млечното чоколадо со горчливо чоколадо.
39. Поделете ги на две слатки што ги јадете.
40. Споделете со пријателот секое пециво.
41. Заменете го јаболкото со парче ананас.
42. Заменете го портокалот со грејпфрут.
43. Заменете банана со порција бобинки.
44. Заменете ја секоја чаша сок со двојно поголема количина вода.
45. Додадете пиперка и лута пиперка во која било храна.
46. Јадете топла храна.
47. Заменете го путерот со масло.
48. Откажете се од глазурата за шеќер на колачите.
49. Извадете ја кожата од пилешкото или мисирката.
50. Никогаш не јадете од чинијата.