100 најдобри совети за диета за слабеење
Пат до вашата фигура од соништата: Како да се јадете фит, убав и тенок!
Диети? Не, благодарам! „Ако ја изберете вистинската храна, можете да уживате во сè без да броите калории“, вели виенскиот гинеколог, експерт за хормони и тренер за исхрана Кристијан Метхај од жена и здравје.
Сто најздрави намирници кои обезбедуваат многу витални супстанции и ви помагаат да ја постигнете фигурата од сонот, може да се најдат на следните страници - јасно структурирани во категориите „Појадок“, „Утрински ужина“ и така натаму.
Тенка формула
Бидејќи, исто така, игра улога кога јадеме нешто: „За појадок, мешавина од сложени јаглехидрати со протеини е идеална; Салатите се препорачуваат за ручек и оброци богати со протеини навечер “, вели експерт за хормони, откривајќи ја тајната на трајно тенка силуета.
Не мора да правите без ништо - дури ни парче овошна торта или сладолед: „Но, ако јадете слатки, најдобро е веднаш по ручекот, а не два или три часа подоцна. Во спротивно, постои ризик од зголемување и паѓање на нивото на шеќер во крвта, што го забавува согорувањето на маснотиите. “Совет: Исечете ја листата со храна и залепете ја во фрижидер!
Слајдшоу: Најдобрите 40 диети за слабеење
Дури и половина час пред јадење го поддржува согорувањето на мастите.
Хранлива бомба. Совет: 3 белки, 1 цело јајце!
Одлично за нервите (богато со магнезиум, витамини од групата Б, железо).
Содржи многу растителни влакна, спречува желби.
Ја одржува цревната обвивка здрава.
Ве одржува млад и го забрзува согорувањето на мастите.
Многу витамини од групата Б, добри за варење, прават да се чувствувате сити.
Заштитете од рак.
Го активира метаболизмот со ензимот бромелин.
Добро е за силни коски и ве одржува витки и сити подолго време.
Го задоволува гладот за слатки, ве прави среќни.
Тенок цуцла за глад.
Активната состојка капсаицинот ги согорува мастите.
Содржи многу калиум и затоа има дехидрирачки ефект; исто така како компот!
Обезбедува млечен протеин казеин, кој е особено лесен за употреба. Претпочитајте варијанта со малку маснотии!
Но, ве молам во варијанта на целото жито!
Бомбите со витамин Ц го одржуваат сврзното ткиво еластично.
Здравите радикални чистачи ве одржуваат млади подолго.
Заштитете ја кожата со висока содржина на бета-каротин.
обезбедува протеини, витамини од групата Б и железо.
Го намалува ризикот од развој на остеопороза.
Имајте ефект на одводнување. Но, не повеќе од пет (многу масно).
Помага при варење и го одзема гладот за слатки.
Помогнете при запек и бидете сити.
Што е можно помалку со маснотии, обезбедува цврсти коски и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта.
Само во многу мали количини - содржат многу (здрави!) Масти и витамини од групата Б за нервите.
Прави да се чувствувате добро, содржи многу железо.
Обезбедува многу биотин за убава коса и цврста, дебела кожа.
Млад производител благодарение на танините, заживувачки ефект.
Го регулира нивото на шеќер во крвта и ве прави среќни. Посипете нотка над мусли!
Содржи многу витамин Ц и нежно ја стимулира циркулацијата. Изгаснете ја жедта: Измешајте 2 лажички сок со 1 чаша вода!
Особено богата со протеини, ве одржува сити долго време, врвен извор на калциум.
Многу витамин Ц, добар за целулит.
По можност една голтка на секои 30 минути. Зема глад и ја одржува кожата пријатна и еластична.
Идеално за грицкање во канцеларија. Содржат многу калиум - ова има дехидрирачки ефект.
Го задоволува гладот за слатки и добро е за варење.
Прави убав, рамен стомак.
лесно флуктуира во нивото на шеќер во крвта и обезбедува калциум за коските. Ве молам, само намалените маснотии!
Помага во активирање на сопствените согорувачи на маснотии во организмот. Но: обрнете внимание на содржината на маснотии!
Најдобри 40 диети за слабеење
Сите 100 производи за слабеење ќе ги најдете во вашата МАДОНА во сабота!
Прочитајте го здравствениот разговор со виенскиот гинеколог, експерт за хормони и тренер за исхрана на следната страница Кристијан Метхај од жена и здравје!
Што и кога треба да јадеме? Експертот Кристијан Метхај во здравствениот говор.
Што треба да ставите на вашата чинија наутро?
Кристијан Метхај: Најдобрите диети за појадок се сложени јаглехидрати во комбинација со протеини. Оваа комбинација обезбедува многу енергија и ве одржува сити подолго време. Препорачувам мусли од интегрална храна (без чоколадо, ве молам!) Со кремасто сирење со сирово маснотии и свежо овошје како што се јагоди, малини, рибизли, боровинки или капини.
И ако го сакате зачинето .
Метју: . јаде „мој“ специјален омлет, составен од три белки, една жолчка, малку обезмастено млеко, малку сол и нотка на чили, што благодарение на активната состојка капсаицин, ги топи маснотиите. Послужете го омлетот на тенка парче интегрален 'ржан леб!
Што правам кога сум гладен помеѓу?
Метју: За да избегнете подеми и падови на нивото на шеќер во крвта, би било подобро да избегнувате закуски. Ако не постои друга опција, храната со малку јаглени хидрати е најдобра - како некои стапчиња краставици или посно урда. И: ако имате нешто слатко, идеално веднаш по ручекот!
Повеќе тенки трикови?
Матај: На ручек, лесните салати се идеални бидејќи не го оптоваруваат организмот, а суровиот зеленчук сè уште може добро да се вари. Тестенините од целата пченица со сос од домати се исто така добар избор. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате јаглехидрати како тестенини, компири или слатки, особено навечер, и да претпочитате риба или месо со зеленчук. Ова го промовира производството на хормон за раст, кој ги распаѓа маснотиите и ги гради мускулите. И: Специјални производи за слабеење како што се Change (за околу 35 евра во аптеките) може да имаат позитивен ефект врз метаболизмот на мастите со природни екстракти од грејпфрут или зелен чај.