100% здраво и одржливо слабеење! Без глад, сè без храна; Среден! Форум

Дискутирајте за 100% здраво и одржливо слабеење! Без глад, сè да се јаде без „лекови“! во Совети за слабеење Форум во областа kilosweg.de; Предговор Јас го избрав овој „провокативен“ наслов многу свесно, од следниве причини: 1. Затоа што достигнувам што е можно повеќе луѓе или ги мотивирам да погледнат внатре

Слабеење.com
Форум
kilosweg.de
Совети за слабеење
100% здраво и одржливо слабеење! Без глад, сè да се јаде без „лекови“!

100% здраво и одржливо слабеење! Без глад, сè да се јаде без „лекови“!

Предговор
Овој можеби „провокативен“ наслов го избрав многу свесно, од следниве причини:
1. Затоа што сакав да достигнам што е можно повеќе луѓе или да ги мотивирам да погледнат.
2. Бидејќи насловот не е празно ветување!

Засега, претпочитам да го повикувам мојот албум пред/после како моја референца.
https://www.kilosweg.de/members/16423-albums1414.html

Максимално согорување на маснотии во најкус можен рок, без откажување, без гладување, без додатоци/додатоци на храна, без „многу труд“, здраво и одржливо, без JОЈО!И, најдобриот дел е што СЕКОЈ може да го стори тоа!

Колку чини мојот „метод“?НИШТО! За разлика од рекламираните „лекувања за чуда“, совети и сл., Слабеењето не чини ништо ... зошто треба тоа;-) Освен нормална храна, нема трошоци! Патем, не е ниту „мој метод“, сè се базира на тековни независни студии и публикации од нутриционисти и специјалисти.

Поглавје 1: Диети и диетски производи
Зошто повеќето диети/производи не работат?
Затоа што не можат да работат! Барем сè уште нема научен доказ, нема оправдување и нема емпириски доказ што овозможува успехот да се пронајде до производот или дури и да потврди траен успех.

Тогаш, зошто има толку многу диети и „лекови“?
Едноставно ... тоа е Милиард пазар! Постојат стотици производи, илјадници диети ... сите сакаат да заработат пари ... и тоа го прават во дрска мера! На секои неколку месеци на пазарот излегува нов лек за чудо, сè повеќе ветувања ... со децении! И сега, ако погледнете трезвено ... општеството стана потенко како резултат. Не, случајот е спротивен ...се повеќе и повеќе со прекумерна тежина = се повеќе клиенти! Мора да имате предвид дека „давателите“ во никој случај не се добродетели, туку повеќе Компаниите кои се трудат да го зголемат профитот… .Од гледна точка на компанијата, ова е дури и разбирливо ако само еден од овие производи „работи“, тоа ќе ги принуди сите други производи да бидат надвор од пазарот за кратко време. Ширењето би било незапирливо со оваа потреба. (Патем, овој производ наскоро ќе стане непотребен затоа што сите би биле слаби) 

Истото важи и за бројни пропагирани диети од познати списанија. Овие списанија се наслови со години - проблем за издание - со нова супер диета. Ако диетата беше навистина едноставна, погодна за секојдневна употреба и одржлива, читателската публика едноставно ќе се стопеше како килограми! Дали ова е целта на една издавачка куќа, треба да се сомневаме, нели?

Патем, не се претпоставува дека ова е кампања против Алмасед, ова се однесува на сите диети кои се базираат на силен дефицит на калории, ниту еден додаток не го спречува тоа.

Поглавје 2: Нашите тела - совршена машина за преживување
Верувам дека ако сакате да изгубите тежина, мора да разберете како работи вашето тело. Кој разбира како работи неговото тело, исто така разбира како лесно да изгубите тежина. Тој избегнува „грешки“... сè станува логичен процес

Машина за преживување
Човечкото тело е вистинско чудо! Не мислам дека религиозно, не, тој е само скоро совршена машина за преживување. Контролира неверојатен број работи што или не ги ни забележуваме или не сме ни свесни. Не би можел да ги набројам сите и ќе ми требаат стотици страници, но би сакал да дадам неколку мали примери.

Поглавје 3: Губење на тежината (намалување на телесните масти) - без јо-јо
Целта на секоја „диета“ мора да биде таа Процент на телесни масти за да се намали. Честопати ова е означено со "Тежина„погрешно Сепак, тежината игра само подредена улога. Ако слабеењето се однесува само на вода и мускули, проектот ќе пропадне. Јо-јо ефект е предпрограмиран. И тука, умното тело повторно игра улога.

Ефектот јо-јо:
Строго кажано, јо-јо ефектот е само логична последица на „нагонот за преживување“ на нашето тело. Како што реков, на телото му треба минимален број на калории за да ги одржи своите органи Базална стапка на метаболизам. Ако јадеме помалку во подолг временски период (приближно 7-10 дена), телото природно го забележува ова и почнува да дејствува. Нискиот број на калории значи опасност за преживување, тој не знае дека можеме да одиме во фрижидер во секое време  За него ова е една Итна ситуација. Значи, тој ја намалува основната стапка на метаболизам, односно му требаат помалку калории за да „преживее“. За жал, тоа не е толку убаво како што звучи, затоа што треба да се жртвувате за тоа. Можеби некои од вас го имаат терминот "Задно осветлување„Слушнав во овој контекст!

Но, што точно се случува таму?
За да може да се намали основната стапка на метаболизам, телото треба да стори без нешто. И овде е многу умен, затоа што започнува со функциите што најмалку им требаат за да преживее. Тој ги распаѓа мускулите! Не е убаво, но сепак е подобро отколку да започнете со функциите на срцето, црниот дроб или мозокот. Малку по малку исклучува сè во зависност од потребата!
Проблемот со губење на мускулите е сепак дека мускулите се едно како што реков висококалоричен потрошувач е Не ни треба да ве претераме, самите ќе ги потрошите калориите.
Еве дистрибуција на основната метаболичка стапка:

Црн дроб: 26%
Мускул: 26%
Мозок: 18%
Срце: 9%
Бубрези: 7%
Одмор: 14%

Кога го намалуваме овој голем потрошувач на калории (мускули), одеднаш трошиме многу помалку калории отколку што правевме пред „диетата“. И бидејќи телото ги напаѓа резервите на маснотии само кога има дефицит на калории, тешко дека ќе биде можно да се постигне ова и тоа Губењето маснотии стагнира.

пример: Ако некое лице претходно имало базална метаболичка стапка од приближно 1700kcal, телото се приближувало до резервите на маснотии, на пр. доби само 1000ккал. Меѓутоа, ако „вонредната состојба“ опстојува, тогаш се распаѓаат мускулите сè додека не се исполни повторно основната метаболичка стапка, ... односно базалната метаболичка стапка до околу 1000 kcal. Значи, сега не губиме ништо со 1000ккал на ден, бидејќи резервите на маснотии повеќе не се напаѓаат. Значи, ќе мора да внесеме помалку калории (храна) за да продолжиме да губиме тежина. Вака започнува кругот ...Изгуби се помалку и помалку тежина, уште помалку храна, ... фрустрација ... глад ... неуспех во исхраната.
Но, тоа не е сè ... телото не заборава на овој инцидент наскоро.

И еве го научниот доказ за оваа приказна еден по еден многу реномирани експерти во оваа област: Може навистина да препорача само да го разгледаме.

И како „треба“ да спортувам сега? Значи, секако важи принципот дека треба да биде забавно. Но, ако сакате да изгубите тежина и да станете подобри, треба да го зголемите интензитетот. Можете да го направите тоа без да станете спортист со високи перформанси веднаш, и тоа воопшто не е потребно! Одлучувачки фактор не е колку сте брзи, всушност, итн. но само пулсот! Исто така, не е потребно да се одржува ова постојано, па дури и високо долго време, не се доволни кратки интервали околу тоа Забрзајте го согорувањето на мастите повеќе пати а во исто време и огромна “Ефект на изгореници" да создаде. Согорувавме маснотии со часови по вежбање. Неважно е и со кој спорт се занимавате ... џогирање, возење велосипед, велосипеди за вежбање, одење ... не е важно ... градите во интензивни интервали, го загревате Печка за согорување на маснотии во!

Една варијанта - програма за согорување на маснотии од 21 мин
Прочитавте добро, 21 минута е доволно за прв пат. Вежбајте во текот на денот со цел да постигнете оптимално и високо согорување на маснотии ... и тоа само од тоа 6 мин. „Исцрпувачки“

5 мин. Ogогирање/загревање (низок пулс на срцето 120-140)
3 мин. Брзо трчање (висок пулс, 160-180, не е лошо ако застанете порано на почетокот, после 2:30 или нешто слично
5 мин. Џогирање/релаксирање/евентуално. исто така пешачење (ниска срцева фрекфенција 130-150)
3 мин. Брзо трчање (висок пулс, 165-180)
5 мин. Ogогирање/одење/разладување (пулс 130-150)
Подготвени по 21 минута, од кои 6 се „интензивни“

После две недели, уште 1 ИНТЕРВАЛ: 5/3/5/3/5/3/5 = 29 минути, бидејќи телото се навикнува на овој стрес. Но, до овој момент, веќе ќе изгубите малку маснотии во врска со „полноправната диета“ и ќе бидете значително подобри. Веќе сте изгубиле многу тежина/чиста маст и, пред сè, големината ... измерете ја, ќе видите дека не лажам
Но, полека треба да дојдам до крајот. Јадете што сакате, обрнете внимание на упатствата за основната метаболизам и надминете се на 21 мин. Спорт преку ден (1-2 дена за одмор/недела) и можете да се убедите дека не сум ветил премногу!

Затворен зборТи го стори тоа! Мислам на две работи 1. Дали го прочитавте целиот текст ... барем се надевам и 2. Во најдобро сценарио, вие сте на вистинскиот пат да се губат телесната тежина успешно и одржливо. Не ме сфаќај погрешно, ништо не ми е подалеку од тоа да сакаш да „научам“ некого. Повеќето корисници тука се возрасни и самовработени лица, Не можам и нема да им диктирам ништо. Ниту не треба да ми верувате слепо, би сакал да охрабрам размислување и информации. Ве молам, немојте да го правите ова само со моите зборови, туку и ако некој прашок повторно ви ветува сино на небото. Барајте сериозни и независни студии што можат да го докажат тоа, бидејќи не познавам никој, никогаш не сум бил против, едноставно не можам да најдам ...?

Ви посакувам многу забавно слабеење ... тогаш вредеше за мене! 

Еве уште неколку корисни страници:
FETTRECHNER.DE - интерактивната табела со калории (многу добра страница за пресметување на калориите) скоро целата храна и брендирани производи се веќе во базата на податоци. Сè бесплатно и без регистрација!

КалоМа - супер софтвер на бесплатниот менаџер на калории со бројни можности. Секако исто така тука сè е бесплатно и без регистрација!

Поради количината и многу теми што размислував за објавување во различни области, се надевам дека не прекршува некое правило.