Воведување на хормони во рамнотежа холистички - медијално здравје

Хормоните како адреналин, естроген, тестостерон, инсулин или тироидни хормони се важни хемиски гласници кои влијаат на различни аспекти на вашето општо здравје и можат да имаат позитивно, како и негативно влијание врз различните функции на телото. Целиот ендокрин систем работи заедно и ако еден или повеќе хормони се малку расипани, ова може да доведе до здравствени проблеми. Затоа е уште поважно секогаш да се воведуваат хормони во рамнотежа или да се осигурате дека не ги вознемирувате на прво место.

Конвенционалната медицина ја третира хормоналната нерамнотежа на конвенционален начин, т.е. обично со синтетички терапии за замена, апчиња, инјекции и лекови. Сепак, за повеќето луѓе со хормонална нерамнотежа, ова ги носи следниве ризици: можна зависност од лекови на рецепт; лекување на симптоми само, без решавање на вистинската причина; и висок ризик од сериозни несакани ефекти.

Добрата вест е дека постојат холистички пристапи за ребаланс на хормоните. Да ја разгледаме подетално темата и да ги разјасниме можностите како може да се компензира хормоналната нерамнотежа холистички.

Каков е хормоналниот систем во секој случај?

Постојат два различни „комуникациски системи“ во човечкото тело, нервниот систем и ендокриниот систем, познати и како хормонален систем. Заедно со нервниот систем, ендокриниот систем ги контролира активностите на сите органи и системи во организмот.

За подобро разбирање на здравјето на ендокриниот систем, корисно е да дознаете повеќе за ендокриниот систем и да видите како хормоните работат заедно за да одржат природна рамнотежа. Сите ендокрини жлезди (жлезди на ендокриниот систем) се во директна врска и можат да се контролираат едни со други. Ендокриниот систем е одговорен за координација на процесите и функциите помеѓу различните органи, жлезди и хормони.

Хормоните се гласнички супстанции кои се ослободуваат во крвотокот од страна на ендокрините жлезди. Еднаш во крвотокот, хормоните се насочени кон одредени клетки во телото наречени целни клетки. Благодарение на специјалните рецептори на површината на целната клетка, хормоните можат да влезат во клетката и да дејствуваат како хемиски гласници за да играат важна улога во секојдневните функции на телото.

Ендокриниот систем се состои од многу жлезди, како што се двете најважни хормонски жлезди, хипоталамусот и хипофизата (хипофизата). Овие две жлезди се одговорни за целосен пренос на информации и функции од мозокот до другите жлезди во телото. Хипоталамусот игра голема улога овде, бидејќи е врска помеѓу хормоналниот и нервниот систем. Сите одговори потоа се пренесуваат во хипофизата за хормоните да бидат пренесени на други органи и ткива.

Други жлезди на ендокриниот систем се:

епифизата
тироидната жлезда
паратироидната жлезда
тимусната жлезда
надбубрежните жлезди
панкреасот
јајниците
тестисите

Важното нешто што треба да се забележи е дека сите овие жлезди работат заедно за да го контролираат нивото на хормоните и да ги одржуваат сите хормони во рамнотежа. Ако дури и една жлезда не работи правилно или хормон е неурамнотежен, може да се појават здравствени проблеми кои влијаат на различните функции на телото и метаболичките процеси.

Симптоми на хормонална нерамнотежа

Хормоналната нерамнотежа и добиените симптоми влијаат на се повеќе луѓе денес. Најчестите знаци и симптоми на хормонална нерамнотежа вклучуваат:

неплодност
Неправилна менструација
Когнитивни нарушувања, депресија и анксиозност
Хронична исцрпеност/замор
несоница
Сексуална дисфункција, намалено либидо
Изменет апетит
Проблеми со варењето на храната
Зголемување на телесната тежина
Губење на косата

Симптомите може да варираат во зависност од видот на нарушувањето или заболеното лице и се разликуваат едни од други во однос на степенот на хормонална нерамнотежа.

Специфичните проблеми и нивните последици и симптоми на нарушен хормонски систем вклучуваат:

Вишок или доминација на естроген: промени во однесувањето на спиењето, промени во телесната тежина, промени во апетитот, чувствителност на стрес, забавен метаболизам
Синдром на полицистични јајници (PCOS): неплодност, зголемување на телесната тежина, поголем ризик од дијабетес, кожни проблеми како акни, раст на косата
Ниски нивоа на естроген: намалено либидо, неплодност, нарушувања на менструацијата, промени во расположението
Предменструален синдром (ПМС): промени во расположението, болка во градите, главата и стомакот, задржување на водата
Недерактивна тироидна жлезда: бавен метаболизам, зголемување на телесната тежина, замор, раздразливост, дигестивни проблеми, опаѓање на косата, проблеми со циркулацијата
Низок тестостерон: еректилна дисфункција, губење на мускулите, зголемување на телесната тежина, замор, промени во расположението
Дијабетес: зголемување на телесната тежина, оштетување на нервите, зголемен ризик од губење на видот, замор, отежнато дишење, сува уста, проблеми со кожата
Замор на надбубрежните жлезди: замор, болка во мускулите, напнатост, висок крвен притисок, главоболка, психолошки проблеми (анксиозност и депресија), нарушувања на спиењето

Кои се причините за хормонално нарушување?

Ако хормоните ја изгубиле рамнотежата, се зборува за хормонална нерамнотежа. Нарушувањата во ендокриниот систем се комплексни нарушувања бидејќи зависат од разни надворешни фактори, како што се нездрава исхрана, други болести, прекумерен стрес и изложеност на токсини во животната средина. Некои од главните причини за хормонална нерамнотежа вклучуваат:

Нездрава исхрана, алергии на храна и проблеми со цревата (Истражувањата покажуваат дека здравјето на цревата игра важна улога во ендокриниот систем. Неизбалансирана цревна средина, оштетување на цревната слузница, недостаток на добри цревни бактерии или спукан црево доведува до хронично воспаление. Воспалението, пак, доведува до висок ризик од хормонална нерамнотежа, дијабетес, дебелина и други сериозни болести.)
Прекумерна тежина или дебелина
Хронично воспаление
Погрешен начин на живот: многу стрес, малку вежбање, премалку сон, слаб квалитет на спиење, мало закрепнување
Големо загадување со токсини во животната средина и тешки метали

Воведување на хормони во рамнотежа - холистички мерки

Во случај на проблеми поради хормонални нарушувања или болести на ендокриниот систем, важно е да се обезбеди хормоните да се вратат во рамнотежа на природен начин преку холистички мерки.

Исхрана - навртки и завртки

Здравата исхрана не е важна само за општото здравје, туку бидејќи сите процеси на телото се повеќе или помалку поврзани, правилната исхрана исто така игра голема улога во ендокриниот систем. Исхраната богата со витални супстанции (витамини, минерали, секундарни растителни материи) е клучна за сите процеси на телото што може да се замислат.

Консумирањето здрави масни киселини на балансиран начин е клучно за одржување на хормоните во рамнотежа. За да може да се произведат хормони, на телото му се потребни масти. Здравите масти не се само градежен блок за производство на хормони, туку делуваат и против воспаленија, го зголемуваат метаболизмот и промовираат слабеење. Во веганската диета производи од кокос (кокосово масло, кокосово млеко), авокадо, коноп, семе од чиа и лен и ореви (ореви) се сметаат за висококвалитетни извори на маснотии.

Бидејќи хормоналната нерамнотежа обично е предизвикана од воспаление и двата фактори се поврзани со недостаток на витални супстанции, антиоксиданти, омега-3 масни киселини и нездрава диета, исхраната треба да се прилагоди соодветно. Додека треба да се избегнуваат храна како прекумерно животински протеини (месо и млечни производи), транс масти, шеќер и пченица, здрава храна богата со хранливи материи, омега-3 масни киселини и антиоксиданси ги враќаат хормоните во рамнотежа.

Додатоци - значајно додаваат хранливи материи

Бидејќи некои хранливи материи не можат да се апсорбираат преку исхраната и многу хранливи материи повеќе не се наоѓаат во доволни количини на храна, може да има совршена смисла да се користат додатоци во исхраната. Овие додатоци можат да ги пополнат празнините на хранливите материи што предизвикаа хормонална нерамнотежа. Најважните додатоци на храна за ендокриниот систем и за враќање на хормоните во рамнотежа се:

Витамин Д.
Витамини од групата Б.
селен
јод
Омега-3 масни киселини
Антиоксиданси (како што се витамин Ц, астаксантин, OPC)

Холистичкото чистење на дебелото црево исто така може да има позитивен ефект врз хормоналниот систем. Бидејќи повеќето болести и воспаленија се предизвикани од лошо здравје на цревата, чистењето на дебелото црево и дополнителното натрупување на цревната флора со пробиотици позитивно влијаат на целиот организам. Чистењето на дебелото црево може да биде корисна мерка за воведување на хормоните во рамнотежа.

Адаптогени - билки против стрес

Адаптогените се биолошки активни растителни супстанции кои би требало да му помагаат на организмот да ги балансира физичките и емоционалните стресни ситуации. Адаптогените билки се сметаат за лековити растенија кои ја регулираат хормоналната рамнотежа и го штитат организмот од болести (воспаленија). Особено, адаптогените билки се користат за зајакнување на имунитетниот систем и борба против стресот. Адаптогени, како што се ашваганда, лековити печурки, родиола или тулси (свет босилек) се користат за следниве болести:

Подобрување на функцијата на тироидната жлезда
Регулирање на нивото на холестерол
Намалете го стресот, вознемиреноста и депресијата
Заштита на мозочните клетки
Стабилизација на нивото на шеќер и инсулин во крвта
Поддршка на функцијата на надбубрежните жлезди
Балансирачки хормони
Антиоксидантно дејство

Стрес - балансирајте ги емоциите

Според традиционалните натуропатски третмани, како што се TCM или Ајурведата, емоциите имаат директно влијание врз здравјето на една личност. Работењето и решавањето на емоционалните проблеми може значително да ја подобри здравствената состојба, позитивно да го стимулира ендокриниот систем и да помогне да се вратат хормоните во рамнотежа.

Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ) се претпоставува дека емоционалните чувства како што се стравот предизвикуваат хормонални нарушувања и доведуваат до болести во репродуктивните органи, бубрезите и надбубрежните жлезди. Емоциите како лутина, фрустрација и нетрпеливост предизвикуваат болести во црниот дроб што може да доведе до нерамнотежа на естрогенот. На пример, емоционалните грижи можат да предизвикаат проблеми со нивото на инсулин.

Решавањето на емоционалните проблеми и зајакнувањето на менталните својства е суштински дел од балансирачките хормони. Првиот чекор е да го намалите стресот, да се справите со себе и да одвоите време за себе. Покрај насоченото намалување на стресот, мерките како што се медитација, вежби за дишење, акупунктура, масажи и прошетки во природа имаат позитивно влијание врз емоционалната нерамнотежа.

Нашата психа и сите емоции имаат влијание врз општото здравје во секое време, вклучувајќи го и хормоналниот систем - емоциите и хормоните се меѓусебно поврзани. Стресот, лутината, грижата, возбудата и стравот влијаат на ендокриниот систем, ги ослабуваат ендокрините жлезди на долг рок и доведуваат до здравствени проблеми. Со контролирање и обработка на емоциите, рамнотежата на хормоните може да се врати.

Лекови - да не се потценувам

Лековите дефинитивно не треба да се потценуваат, особено во случај на хормонални нарушувања. Несаканите ефекти на многу лекови, вклучително и хормонални таблети, можат парадоксно да ја нарушат хормоналната рамнотежа и да доведат до веќе споменати симптоми, како што се замор, несоница, варење или слично. Во случај на лекови, лекарот што посетува треба да биде прашан за сите можни ризици и несакани ефекти и треба да се земат предвид природните алтернативи. Контрацептивната пилула е уште еден лек кој има силно влијание врз и ја менува хормоналната рамнотежа.

Квалитет на спиење - здрав преку сон?

Со малку сон (помалку од 7 часа) или слаб квалитет на спиење му штетите на вашето здравје. Недостаток на сон или нарушувања на спиењето може да ја нарушат целата хормонална рамнотежа и, на долг рок, да доведат до хронична хормонална нерамнотежа.

Ендокриниот систем работи според специфичен распоред. Секоја ендокрина жлезда, дури и секој хормон, има своја специфична временска задача. Сите овие различни хормони се исто така директно поврзани. На пример, хормонот кортизол („хормон на стресот“) го следи текот на денот на сонце достигнувајќи го највисокото природно ниво наутро. Вечерта, нивото на кортизол паѓа и се ослободува хормонот мелатонин, што предизвикува замор. Лошиот сон предизвикува стресни реакции во телото, го намалува имунитетот, ги намалува физичките и менталните перформанси и го зголемува ризикот од здравствени проблеми. Квалитетниот сон помага да се балансираат хормоните и му овозможува на телото да се опорави и да се обнови.

„Здравјето е одлука.

Ваши лични и холистички совети за здравје и исхрана

Вие сте заинтересирани за здрав начин на живот и исхрана и сакате да го земете вашето здравје во свои раце?

Сакате да се чувствувате попријатно и да го направите вашето секојдневие поздраво и поактивно?

Вие сакате здраво да изгубите тежина или едноставно да ја промените вашата исхрана?

Секако дека го сакате тоа. Кој не го сака тоа?

Дали имате здравствени проблеми? Вие барате алтернативни и холистички совети за придружување на вашиот тековен третман?

Среќен сум што ви ја нудам мојата поддршка и ве придружувам на вашиот пат кон поголема благосостојба. Можете да дознаете повеќе за мојот совет тука: консултација

Мило ми е што те запознав,

Холистички советник за здравје и исхрана

Buret AG, 2006 година - Како стресот предизвикува цревна хиперсензитивност

Бретвелд РВ, 2006 година - Изложеност на пестициди: нарушена е хормоналната функција на женскиот репродуктивен систем?

Пу Пу, 2013 година - Омега-3 додаток на полинезаситени масни киселини го подобрува невролошкото закрепнување и ја ослабува повредата на белата маса по експериментална трауматска повреда на мозокот.

Панда С, 1998 година - Промени во концентрацијата на тироидните хормони по администрација на екстракт од корен ашваганда кај возрасни машки глувци.

Chandrasekhar K, 2012 година - Идни, рандомизирани двојни слепи, контролирани со плацебо студија за безбедност и ефикасност на екстракт од висок концентрација на целосен спектар на корен од Ашваганда во намалување на стресот и вознемиреноста кај возрасните

Калани А, 2012 година - корен Ашваганда во третманот на некласична хиперплазија на надбубрежните жлезди.

Коен ММ, 2014 година - Тулси - светилиште на Оциум: Билка од сите причини

Хуанг СТ, 2008 година - Традиционална кинеска медицина и неплодност.

Норман АВ, 2008 година - Од витамин Д до хормон Д: основи на ендокриниот систем на витамин Д неопходни за добро здравје.

Песна НС, 1980 година - Ендокриниот систем на гастроинтестиналниот тракт

Рајт КП, 2008 година - Евалуација на проширена и континуирана употреба на орални контрацептиви

Ранабир С, 2011 година - Стрес и хормони

Axe J, 2018 - 7 чекори за да се балансираат хормоните природно

Кистлер СЕ, 2017 година - Четири хранливи состојки кои помагаат во нерамнотежата на вашиот хормон - и две намирници што треба да се избегнуваат

Вентура М, 2017 година - Селен и болест на тироидната жлезда: од патофизиологија до третман

За авторот

Јас сум Рамон, управен директор на Mediale Gesundheit, специјалист советник за холистичко здравје и обучен нутриционист од Хамбург. Среќен сум што ви пренесувам специјалистичко знаење за холистичката исхрана и здравјето на лесен и разбирлив начин.