1000 Pushups на ден за да изгубите одговори на телесните масти овде
Правењето 50 турканици, во зависност од вашата телесна тежина, нема да потроши толку многу калории, 10 или помалку
Тоа е сложена вежба, но само на еден начин.
- Развијте проблеми со рамото (веројатно)
- Развијте мускулна нерамнотежа (дефинитивно)
- Развијте мускулна издржливост (дефинитивно)
- добијте мала количина на мускулна маса (во зависност од диетата)
Pushups се ефективна сложена вежба кога немате опција да вклучите тегови на тренингот. Меѓутоа, ако сакате да изгубите маснотии и да градите мускули на патот, подобра опција е да започнете дефицит на калории и да ги зголемите вашите дневни притисоци.
Како и да е, за да им помогнете на градите и трицепсот да се опорават, би препорачал да сквотирате секој втор ден, наместо да вежбаат. На тој начин, ќе потрошите иста количина калории додека им давате на мускулите повеќе време да се опорават. Тешко е да се започне вежба 1000 пати.
На пример, да речеме дека можете да направите 30 pushups секој пат и треба само 1 минута одмор. Вие би правеле 1 вежба повеќе од еден час. Ова ќе ги согори телесните масти, но тоа не е најефективниот начин за тоа.