1000 склекови на ден за да ги изгубите телесните масти
Се обидувам да изгубам малку телесни масти. Во моментов 173 см, 82 кг. Јас сум на диета "газиран пијалок" и ги одржувам калориите што е можно пониско. Не се обидувам да ослабам. Зголемувањето на мускулите е добро за мене.
Во моментов немам пристап до теретана и не можам да излегувам (премногу ладно надвор), без лента за бричење. Не можете да направите скок за да ги разбудите соседите (приградските затворски ќелии во кои живееме овие денови, воздивнувам).
Затоа, решив да имам лична цел 1000 склекови на ден. Во моментов сум на 150 на ден. Не сум сигурен дали ова се смета за препарат со голем волумен и немам претстава за резултатот откако ќе достигнам 1000.
Колку 1000 урина дневно ќе помогне да се изгубат телесните масти? Дали го преоптоварував тоа? Или едноставно направете ефективна сложена вежба?
2 одговори
направете 50 турканици нагоре, во зависност од вашата телесна тежина нема да потроши толку многу калории, најмногу 10
Тоа е сложена вежба, но само во 1 правец.
- развиваат проблеми со рамото (веројатно)
- развијте мускулна нерамнотежа (безбеден)
- развијте мускулна издржливост (сигурно)
- добијте мала количина на мускулна маса (во зависност од исхраната)
Склековите се ефективна сложена вежба ако немате начин да вметнете тегови во тренингот. Меѓутоа, ако барате да изгубите маснотии и да изградите мускул на тој пат, тоа би било подобра опција да започнете дефицит на калории и да ги зголемите вашите дневни склекови.
Како и да е, за да ги вратите пекторалите и трицепсите, би препорачал да останете секој ден, наместо да туркате. На овој начин, ќе согорите иста количина на калории, давајќи им на мускулите повеќе време да се опорават. 1000 пати било која вежба ќе биде тешко да се започне да се прави.
Да претпоставиме дека можете да направите 30 склека истовремено и ви треба само една минута одмор, ќе направите вежба повеќе од еден час. Ова ќе ги согори телесните масти, но тоа не е најефикасниот начин да го направите ова.