100-те најдобри слабејачи
Патот до вашата фигура од соништата никогаш не бил толку лесен. Како да се јадете себеси фит, убав и тенок!
Диети? Не, благодарам! „Ако ја изберете вистинската храна, можете да уживате во сè без да броите калории“, вели виенскиот гинеколог, експерт за хормони и тренер за исхрана Кристијан Метхај од жена и здравје.
Сто најздрави намирници кои обезбедуваат многу витални супстанции и ви помагаат да ја постигнете фигурата од сонот, може да се најдат на следните страници - јасно структурирани во категориите „Појадок“, „Утрински ужина“ и така натаму.
Тенка формула
Бидејќи, исто така, игра улога кога јадеме нешто: „За појадок, мешавина од сложени јаглехидрати со протеини е идеална; Салатите се препорачуваат за ручек и оброци богати со протеини навечер “, вели експерт за хормони, откривајќи ја тајната на трајно тенка силуета.
Не мора да правите без ништо - дури ни парче овошна торта или сладолед: „Но, ако јадете слатки, најдобро е веднаш по ручекот, а не два или три часа подоцна. Во спротивно, постои ризик од зголемување и паѓање на нивото на шеќер во крвта, што го забавува согорувањето на маснотиите. “Совет: Исечете ја листата со храна и залепете ја во фрижидер!
Прочитајте го здравствениот разговор со виенскиот гинеколог, експерт за хормони и тренер за исхрана на следната страница Кристијан Метхај од жена и здравје!
Што и кога треба да јадеме? Експертот Кристијан Метхај во здравствениот говор.
Што треба да ставите на вашата чинија наутро?
Кристијан Метхај: Најдобрите диети за појадок се сложени јаглехидрати во комбинација со протеини. Оваа комбинација обезбедува многу енергија и ве одржува сити подолго време. Препорачувам мусли од интегрална храна (без чоколадо, ве молам!) Со кремасто сирење со сирово маснотии и свежо овошје како што се јагоди, малини, рибизли, боровинки или капини.
И ако го сакате зачинето .
Метју: . јаде „мој“ специјален омлет, составен од три белки, една жолчка, малку обезмастено млеко, малку сол и нотка на чили, што благодарение на активната состојка капсаицин, ги топи маснотиите. Послужете го омлетот на тенка парче интегрален 'ржан леб!
Што правам кога сум гладен помеѓу?
Метју: За да избегнете подеми и падови на нивото на шеќер во крвта, би било подобро да избегнувате закуски. Ако не постои друга опција, храната со малку јаглени хидрати е најдобра - како некои стапчиња краставици или посно урда. И: ако имате нешто слатко, идеално веднаш по ручекот!
Повеќе тенки трикови?
Матај: На ручек, лесните салати се идеални бидејќи не го оптоваруваат организмот, а суровиот зеленчук сè уште може добро да се вари. Тестенините од целата пченица со сос од домати се исто така добар избор. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате јаглехидрати како тестенини, компири или слатки, особено навечер, и да претпочитате риба или месо со зеленчук. Ова го промовира производството на хормон за раст, кој ги распаѓа маснотиите и ги гради мускулите. И: Специјални производи за слабеење како што се Change (за околу 35 евра во аптеките) може да имаат позитивен ефект врз метаболизмот на мастите со природни екстракти од грејпфрут или зелен чај.