10-минутен здрав појадок со полнети јајца
10 минути здрав појадок со полнети јајца. Може да се послужи како почетник во вклучена вклучена маса или забави. Сварените јајца направете ги интересни!
Полнети јајца направете вкусен и лесен здрав појадок! Овој рецепт работи и за диети со кето и за палео. Ова содржи здрав појадок со полнети јајца авокадо, сланина и некои едноставни состојки. Толку вкусно јајце исполнето со авокадо!
Појадокот е најважниот оброк во денот. Особено е важно да бидете сигурни дека она што го ставате во вашето тело на почетокот на денот е добро за вас.
Здравиот појадок ќе го развие метаболизмот и ќе ве задржи фокусирани и енергични до ручекот.
Јадењето појадок со висока содржина на протеини ќе нè одржи сити подолго, така што е помала веројатноста да прејадете подоцна во текот на денот. Протеините исто така го стимулираат метаболизмот.
Да се најде рецепти за појадок со многу протеини и малку хидрати не е лесно. Јајцата се најпопуларна храна за појадок со причина. Тие се полни со протеини и разноврсна. Без разлика дали тешко вриете, ловокрадството, пржењето или печете во кики и мафини, јајцата се брз, низок јаглени хидрат појадок за да го започнете денот. Мојот рецепт за keto frittata со сланина и свеж спанаќ е лесен за готвење и здрав.
Состојки за полнети јајца со кето
Јајца, авокадо, мајонез, домати, сланина, ким во прав, мелен црн пипер, суво оригано, кромид во прав, лук во прав, морска сол, сок од лимета, пролетен кромид се состојките на овој рецепт.
Користев многу зачини за да го направам ова јадење вкусно и вкусно. Главните состојки на овој рецепт се јајца и авокадо.
Авокадото е разноврсна и во однос на вкусовите. Обожавам да користам авокадо и јајца во моите рецепти. Авокадо со јајце за појадок е еден од оние рецепти за појадок.
Исто така еден друга мешавина на зачини може да се користи. Ако користите различна мешавина на зачини или мексикански зачини, проверете дали ја прилагодивте солта во јајцата за да одговара на вашиот вкус бидејќи соленоста на зачините може да варира. Бидејќи и мексиканските зачини и сланината се солени, додавањето сол на овие јајца од сланина од авокадо е премногу.
Диета во здрав појадок со полнети јајца
Една од најдобрите работи во врска со овој рецепт за полнето јајце е тоа што е погоден за секого и за оние кои се на посебна диета. Може да се послужи како почетник во вклучена вклучена маса или забави. Супер.
Овој здрав појадок е низок карбуратор. Добивте малку јаглени хидрати од зачините и доматите, но не многу. 134 Kcal, 1 грам нето јаглехидрати (Вкупните јаглехидрати се 1 g), 7g протеини, 0g шеќер, 10g маснотии во половина од овој рецепт за пополнети јајца.
Како се прави здравиот појадок со полнети јајца?
Варете ги и излупете ги јајцата. Исечете ги јајцата на половина и ставете ги жолчките во сад. Измешајте ги жолчките со мешавината на авокадо, мајонез и зачини. Додадете ги сечканите домати и зготвената сланина. Сега смесата пренесете ја во празна белка од јајце со лажица. Користете малку домати и пролетен кромид на коцки за посипување.
Совети и трикови за здрав појадок со полнети јајца
1. Варените јајца се прават многу лесно. Но, важно е да ги направите жолчките точно. Theолчките треба да бидат светло жолти и цврсти. Поставете го тајмерот околу 8 или 9 минути за совршено варени јајца. Тие се исто така лесни за лупење.
2. Користете авокадо што е многу меко. Ова ќе ја олесни мешавината со жолчките.
3. Пред сечењето извадете ги семките и сочните делови од доматите. Така што мешавината од авокадо е помалку течна.
4. Јадете го овој здрав појадок од полнети јајца веднаш или ставете го во фрижидер додека не бидете подготвени за сервирање. Но запомнете, полнетите јајца од авокадо не траат многу долго. Најдобри сте во ист ден. Тоа е затоа што авокадото станува сè потемно. Додавањето сок од вар ќе го забави овој процес, но многу малку. Ако сакате да ги чувате полнетите јајца подолго, можете да пробате да користите повеќе сок од лимета, но тоа малку влијае на текстурата.
Полнетите јајца се безбедни за јадење дури и откако авокадото ќе се стемни. Тие изгледаат помалку апетитивно. Повеќе ги сакам свежи.
5. Во спротивно, можете да го прескокнете авокадото ако сакате. Само користете двојно количество мајо за здрав појадок со малку јаглени хидрати со исполнети јајца што ќе трае подолго. И двата начина се вкусни!
Нутритивните вредности се дадени за две половини јајце (по порција).
Не заборавајте да го пробате мојот друг рецепт за полнети јајца со сенф.