10-те најдобри апликации за фитнес - DeMedBook
Ако се обидувате да бидете физички активни, да ги подобрите вашите дневни чекори или да согорувате повеќе калории, апликациите за фитнес можат да ви помогнат на патот. Ние многу ги пребарувавме фитнес-апликациите за да ви го донесеме најдоброто врз основа на употребливоста, дизајнот, оценките на корисниците, фреквенцијата на ажурирање и нивната способност да ве придвижат.
Вежбањето е чудотворен лек што сите го чекавме. Бесплатно е, лесно се започнува, има малку несакани ефекти кога се прави правилно и не бара рецепт. Ако вежбањето беше лек, тоа би бил најефективниот лек досега.
Да се биде физички активен има огромен број дополнителни придобивки, како што е помагање во одржување на здрава тежина, зајакнување на срцето, подобрување на функцијата на белите дробови и намалување на ризикот од коронарна срцева болест. Покрај тоа, физичката активност го намалува ризикот од депресија, когнитивен пад, дијабетес и рак.
Упатствата на Министерството за здравство на САД за физичка активност препорачуваат дека за значителни здравствени придобивки од вежбање, треба да учествувате во најмалку 150 минути аеробна активност со умерен интензитет неделно, иако некои придобивки се гледаат веќе 60 минути неделно.
Физичката активност се појавува во многу форми, од трчање со висок интензитет до рекреативно возење велосипед и истегнување на јога. Еве ги првите 10 опции за апликации за фитнес што ќе ви помогнат да ги постигнете препорачаните цели за физичка активност.
RunKeeper
RunKeeper следи прошетки, трчања и други физички активности. Од обични колички до 5K тркачи и оние кои се здружуваат на маратон, оваа GPS-апликација нуди заедница од 50 милиони корисници и е погодна за секого. Можете да креирате, зачувувате и откривате нови рути со GPS за да го одржите тренингот стимулирачки.
Без разлика дали целта ви е да тренирате на трка, да изгубите тежина или да постигнете одредена цел за темпо, RunKeeper може да ви помогне да ја испланирате својата патека за да стигнете таму. Таблата „Мој план“ нуди сопствени планови за обука засновани на вашите одговори на низа прашања или има однапред направени распореди што може да се изберат.
Лесно е да останете мотивирани со RunKeeper. Можете да се придружите на предизвиците за да се наметнете, да добиете награди за обуката и да го споделите вашиот напредок со пријателите. Вие исто така може да создадете свои предизвици, да ги поканите пријателите да ви се придружат и да ги охрабрите и навивате на патот.
Страва
Страва се обидува да ги поврзе светските атлетичари обезбедувајќи инспиративно искуство без несакани објави објавени на другите социјални мрежи. Тие велат дека ќе му се придружите на Страва за можноста за следење на апликацијата, но ќе се заложите за нивната мотивациска и конкурентна заедница. Страва е нашиот прв избор за социјална обука.
Заедницата на Страва вклучува милиони велосипедисти, тркачи, активни авантуристи и професионалци кои ги снимаат своите активности. Следењето на активностите на Страва обезбедува важни статистички податоци како што се брзината, темпото, растојанието, здобиената надморска височина и потрошените калории за време и по обуката. Се прикажува и интерактивна мапа на вашата активност.
Може да ги споредите вашите перформанси со другите корисници и да се поврзете со заедницата, како и да ги прикажете најважните моменти од вашите активности, приказни и фотографии од најдобрите моменти од трчањето или возењето. Охрабрувањето и мотивацијата може да се добијат или да се дадат преку коментари и пофалби. Малку пријателска конкуренција, исто така, може да се внесе во вашиот тренинг со пукање на табелата за водечки места најдобро време.
Студио за јога
Јога студио е најдобро препорачаната апликација за јога и тоа за добра причина. Со повеќе од 70 готови курсеви за јога и медитација од почетници до напредни и траат од 15 до 60 минути, има по нешто за секого.
Можете да ги прилагодите часовите и да изберете дали сакате да се фокусирате на сила, рамнотежа, флексибилност, релаксација или комбинација на сите четири. Коментарот дава јасни и лесни за разбирање упатства за тоа како да направите поза и како да се движите беспрекорно од една до друга поза.
Со чекор-по-чекор инструкции за над 280 пози, плус нивните придобивки, модификации, варијации и мерки на претпазливост за тие пози, имате инстант јога-библиотека во вашиот џеб. Можете исто така да ги синхронизирате часовите со вашиот телефонски календар за да бидете сигурни дека можете да вклучите редовни вежби за јога во вашиот зафатен распоред.
Sworkit
Sworkit е едноставна и прилагодлива апликација за тренингот оценета со број 1 од Американскиот колеџ за спортска медицина за стандарди за квалитет на вежбање. Sworkit обезбеди повеќе од 40 милиони тренинзи за луѓе од сите нивоа на фитнес.
Откако ќе ги внесете вашите лични податоци, можете да ги изберете вашите мотиви и цели за да бидете сигурни дека секоја втора важност е. Таблата за обука претставува бројни вежби за сила, издржливост, јога и истегнување што ќе ги демонстрира вашиот тренер. Индивидуалните вежби може да се гледаат со прилагодената табла за да се состави вашата лична обука.
Можете да изберете планови за обука за да станете Leaner, Fitter или Stronger, и секоја од трите категории вклучува тренинзи кои се бесплатни 7 дена за почетници, напредни и напредни корисници. Надградбата на Премиум ви овозможува целосен пристап до водени вежби, прилагодени интервали за обука со висок интензитет во интервал (HIIT) и Табата и неограничени прилагодени вежби.
J&J Официјално 7-минутно вежбање
Официјалното вежбање за 7 минути на J&J е метод за вежбање засновано врз наука, развиено од Крис Jordanордан, директор за физиологија за вежбање на Институтот за човечки перформанси во Johnонсон и Johnонсон. Апликацијата се фокусира на истражување на HIIT и обука на кола што покажуваат дека е кратка Вежби со краток одмор можат брзо да ја подобрат аеробната кондиција.
Поставувањето е брзо. Можете да скокнете директно во тренингот од 7 минути, или 9,07 минути со загревање. Кога лизгате помеѓу погледите за обука на мазната површина, тоа покажува време, видео или музика, што можете да ги изберете од музичката библиотека на вашиот телефон. Можете исто така да палецот нагоре или палецот надолу за вежби што ги сакате или не ги сакате.
Додека пребарувате низ видео упатствата, ќе научите како безбедно и ефикасно да ја завршите секоја од 72-те вежби. Вашиот напредок се следи во таблата за перформанси за да се прикажат деновите, бројот на завршени циклуси и напорот. Слика од вашиот тренинг може да се сподели со вашите пријатели за да бидете мотивирани или можеби да вклучите малку здрава конкуренција.
Кауч до 5К
Каучот до 5К ќе ви помогне да излезете од компир од каучот и да трчате за само 9 недели следејќи го нивниот едноставен и забавен план за вежбање. Апликацијата е наменета за почетници кои вежбаат околу 20 до 30 минути, три пати неделно, за да подготват 5K.
Со алатките за обука на трки можете да ги најавите тренинг сесиите и да го споделите вашиот напредок на Фејсбук. Вашиот напредок во растојанието и темпото може да се следи во делот графикони, а вежбите може да се внесат рачно кога вежбате на неблагодарна работа.
Избор од четири интерактивни, мотивациони виртуелни обучувачи - Констанца, Били, наредникот Блок или nyони Дед - ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат бидејќи аудио редиците ве водат низ секој тренинг. Апликацијата ќе се синхронизира со списоците за репродукција на вашиот телефон за да можете да ја слушате омилената музика додека трчате.
ЗЕФИТ: Дневник за фитнес тракер за тренинг
JEFIT е неопходна апликација за посетители на теретана. Кажете му збогум на пенкалото и хартијата за добро и користете JEFIT за да ги следите тежината и повторувањата на секоја фитнес машина со еден клик. Со JEFIT, можете да ги следите рутините за вежбање и периодите за одмор и да ги најавувате и графикувате сите мерења на телото како што напредувате.
Ако сте почетник во теретана, JEFIT има 60+ рутини развиени од тимот на JEFIT или можете да пристапите до над 2.000 планови создадени од заедницата за да започнете. Табла за вежби прикажува над 1.300 вежби за опрема за вежбање тежини и кардио опрема и нуди чекор-по-чекор инструкции за изведување на вежбите, како и корисни совети.
EFЕФИТ има активна заедница за вежбање. Постојат милиони други корисници со кои може да се поврзете или можете да додадете пријатели за да бидете мотивирани и да бидат на вистинскиот пат. Можете да го споделите вашиот напредок во обуката со заедницата и да споредувате статистички податоци.
Зомби, бегај!
Зомби, бегај! е извонредна игра со трчање и аудио авантура. Откако ќе се инсталира, ќе ви биде презентирана приказна која покажува дека сте на пат кон еден од последните човечки места, по епидемијата на зомби. Вашата работа е да собирате материјали, да ги спасувате преживеаните и да ги бранат своите домови.
Трчањето во парк, патеките за пешачење, па дури и џогирањето на неблагодарна работа може да спасат стотици животи и да ја дознаат вистината за апокалипсата на зомби. Вашата мисија и музички канали играат преку вашите слушалки, и кога ве бркаат зомби, треба да бидете побрзи.
Првите четири мисии се бесплатни и секоја недела може да се отклучува нова мисија. Надградбата во Pro овозможува неограничен пристап до повеќе од 260 мисии и интервална обука. Ако сакате да го забрзате срцето и да имате адреналин, ова е апликацијата за вас.
Добротворни милји
Ако сакате да направите вистинска разлика со вашиот тренинг, Charity Miles е за вас. Пиење кафе, шетање по вашето куче, возење велосипед во соседството или лопање малку снег не само што ќе има корист за вашето здравје од физички активен карактер, туку и добротворни организации. Корисниците на апликации собраа повеќе од 2 милиони долари за добротворни цели.
Кога поставувате, можете да изберете од 40+ добротворни организации. Откако ќе ја започнете својата активност, ќе ве спонзорира бренд за да ја заврши својата мисија. Вашата активност, растојание, времетраење и вкупниот износ што заедницата го заработува за вашата избрана добротворна организација се прикажани на контролната табла.
Бидејќи секоја физичка активност придонесува за добротворни цели, вие ќе бидете мотивирани да направите повеќе и да се движите повеќе. Како бонус, исто така, ќе ја зголемите вашата кондиција и ќе го подобрите вашето здравје. Колку повеќе чекори правите, толку повеќе заработувате; „Секоја милја е важна“.
Моркови одговара
CARROT Fit е забавен начин да се вклопите во вашиот садистички тренер за компјутер. МОРКОТ има една цел - „да го претвори твојот мртов труп во А класа на човештво“ - и нема да застане на ништо за да ја постигне својата цел. МОРКОТ плени, инспирира, заканува и се потсмева и вели: „getе се вклопиш - или на друг начин!“
Апликацијата се базира на истиот научен 7-минутен метод како и J & J Official 7 Minute Workout. Сепак, тие 7 минути пот и поп-култура се преплавени со активности како славни лица со удари на лицето, танц на парење со змеј и МТ. Несреќата е качување. Може да добиете 30 секунди тренинг за пенали проследен со одмор од 10 секунди „само во случај да треба да хидрирате, да застанете без здив или да се фрлите во кофа“.