10-те најдобри намирници за спречување на рак
Оние кои редовно интегрираат одредена храна во своето мени, можат значително да го намалат ризикот од рак. Особено, храната што содржи многу здрави омега-3 масни киселини и фитохемикалии е неопходна за ефективна диета против рак.
Јаболкото е едно од најефикасните антиканцерогени агенси. (Фото: Alenkasm/Depositphotos)
Тековните истражувања покажуваат дека околу една третина од сите видови на рак може да се пронајдат во лошата исхрана. Правилната исхрана, од друга страна, може да доведе до Клетките на ракот ослабени во нивниот развој волја. Додека нездравата исхрана, како и чадот од тутун и одредени токсини во животната средина, можат да го забрзаат развојот на тумори, постојат и инхибитори кои спречуваат да растат клетките на туморот.
1. Јаболкото, крајно чудо од оружје
Едно од најефикасните лекови против ракот е јаболкото, секој ја знае мудрата изрека „Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“? Ако јадете јаболко секој ден, може значително да го намалите ризикот од рак.
Се вели дека диеталните влакна содржани во јаболката помагаат во спречување на рак на дебелото црево. Ова овошје содржи и т.н. Олигосахариди; овие супстанции теоретски можат да ги убијат клетките на ракот на дебелото црево Конзумирање на само едно јаболко на ден може да помогне во спречување на рак; Во индустриски произведен сок од јаболко, од друга страна, здравите олигосахариди се содржани само во занемарлива количина.
Јаболката исто така содржат флавоноиди и пектини, и двајцата познати како „чувари на дебелото црево“. Јаболките дефинитивно треба да ги јадете со кожа, затоа што тука е скриен најголемиот дел од витаминот Ц, бидејќи се смета дека е Радикални чистачи а со тоа штити од карцином.
2. Брокула
За овие здрави зелени зеленчуци се вели дека помагаат во спречување на рак на мочниот меур. Како зеле од зелка, карфиол и бела зелка, брокулата е зеленчук од зелка; За нив е важно полека и темелно да ја џвакаат храната. Ова е единствениот начин за целосно развивање на антиканцерогениот ефект.
3. Кари
Особено кари докажува дека зачините може да се користат и превентивно против рак. Но, треба да бидете сигурни дека ова е најмалку 20 проценти куркума содржи.
Особено жените, кои редовно ги зачинуваат јадењата со кари наместо сол, го намалуваат ризикот од рак на дојка. Не е за ништо што светло жолтиот зачин од Индија е една од најважните состојки во ајурведската медицина. Лажичка кари или куркума додадена во храната секој ден може да работи против рак на дебелото црево, како и да се бори против тумори на дојка и јајници.
4. Херинг
Рибата се должи на високиот процент на Омега-3 масни киселини многу здрав; Особено харингата содржи многу од овие состојки. Ако имате риба на вашето мени најмалку три пати неделно, можете да го намалите ризикот од рак на дојка, како и рак на простата и мочниот меур до 40 проценти.
5. Целер
Покрај брокулата, целерот исто така се смета за зеленчук кој е особено ефикасен во заштитата од рак. Популарниот мал клубенот е особено ефикасен против рак на дебелото црево. Причината е таа содржана во целерот Флавоноиди. Ова се секундарни растителни супстанции кои се борат против слободните радикали во организмот. Луѓето го апсорбираат ова преку воздухот што го дишат или преку храната. Слободните радикали можат да ги нападнат клетките во телото и во најлош случај да доведат до рак. Флавоноидите кои се наоѓаат во целерот не само што се борат против слободните радикали, туку можат и да го сторат тоа Зауздајте го растот на клетките на ракот кои веќе се формирани.
6. Црвено вино - дозволено во умерени количини
Во црвено вино тоа е Антиоксиданс ресвератрол содржат; За ова се вели дека има одлични антиканцерогени својства. Па сега и тогаш нема ништо лошо во една чаша црвено вино.
7. Зелен чај
Од сите пијалоци, зелениот чај е особено корисен за спречување на рак. Оние содржани во чајот природни танини се превентивни против рак на кожа, дебело црево, дојка, рак на простата и рак на бели дробови.
8. Домати
Овошјето и зеленчукот содржат фитохемикалии кои можат да штитат од рак. (Фото: monticello/Depositphotos)
Активната состојка на доматите, ликопен, може да го забави растот на клетките на ракот на простата. Не мора да е доматот во оригинална форма: Ако јадете јадење со свежо направен сос од домати двапати неделно, ризикот од рак на простата е намален за околу 25 проценти.
9. Ореви
Во ореви е Елагинска киселина содржат; оваа супстанца помага да се уништат клетките кои веќе биле оштетени. Оревите се многу богати со маснотии, протеини и јаглехидрати, па затоа се екстремни хранливи. Дури и зачудувачки мала количина е доволна за да го засити телото. Поради изобилството маснотии содржани во јаткастите плодови, тие се сметаат за вистинска храна за гоење. Сепак, ова е здрави масти, кој главно се состои од едноставни и полинезаситени масни киселини.
Исто како целерот, на пример, оревите ги напаѓаат слободните радикали во телото и се особено ефикасни во заштитата од рак на панкреас и простата. Оревите, од друга страна, треба да се консумираат повеќе како превентивна мерка против рак на дојка. Покрај тоа, неколку порции ореви неделно се идеални Заштита од срцеви и циркулаторни заболувања.
10. Агруми
Агрумите се особено ефикасни за сите карциноми на дигестивниот систем, како што се карциноми на уста, хранопровод, ларинкс и стомак. Не само сокот од лимон, кората од органски лимон е исто така многу здрава. Овие можат да се попрскаат над секоја храна; Ова не само што му дава на оброкот пријатен свеж вкус, туку може да ги уништи и малигните клетки на ракот.
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 24.02.2015 г.
Ревидирано на: 25.09.2018 година
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Портокалите се толку здрави
Портокалите не се само бомби со витамин Ц. Тие го поддржуваат здравјето на организмот во многу региони и се особено добри извори на витамини во зима.
Колку треба да пиете на ден?
Секој знае дека треба да пиете доволно во текот на денот. Но, колку навистина сега се бара? Од што зависи тоа? Кога треба да пиете повеќе?
Кик на зеленчук во зима
Кој вели дека нема зеленчук во зима? Прво треба да се обидете многу, а некои од нив имаат уште подобар вкус во зима отколку во лето.
Глад или досада?
Јадењето од досада не е здраво на долг рок. Сепак, со неколку трикови можете да се запрете во тоа.