10-те најдобри причини за скокање на јаже - BockBodyFit - личен тренинг; Тренер за храна Келн
Во оваа статија би сакал да ве запознаам со неколку причини за обука со јажето и да ви дадам бесплатни упатства за скокање на јаже. Јас и самиот влегов во скок со јаже низ боксот и денес тоа не недостасува на ниту еден мој тренинг и на моите клиенти. Бидејќи обука со јаже за скокање.
1. Одржува еластично ткиво на фасција
Фасциите поминуваат низ целото наше тело како пајакова мрежа и можат да станат матни ако има недостаток на вежбање или еднострано движење и со тоа да доведат до болка. За да се задржи оваа еластичност, скокањето јаже (туркање и влечење движење) е многу погодно, бидејќи сите фасција во телото се стимулираат рамномерно со изворот нагоре и надолу.
2. Го зајакнува кардиоваскуларниот систем
Тренингот за издржливост значително придонесува за развој на добра физичка, како и ментална (намалување на стресот) благосостојба. Позитивно влијае на крвниот притисок и исто така влијае и на крвната слика. Покрај тоа, таканаречените хормони на среќата се ослободуваат за време на овој вид обука: Ендорфин, овие нè прават среќни и исто така придонесуваат за нашата благосостојба.
3. Промовира согорување на маснотии и го зајакнува имунитетот
Скокањето јаже е поефикасно од многу други спортови. Половина време согорувате калории колку што трчате или лекција за аробици. И особено денес, времето е повредно од кога било!
4. Оптимизира брзина и моќ на скокање
Кога скокате, фасцијалните структури (Ахиловата тетива и сл.) Се скратуваат и издолжуваат како еластична гумена лента. Овој механизам е познат како ефект на катапулт и моќта на скок е зајакната.
5. Работи на целото тело, скоро на секој мускул во телото
Повеќето видови кардиоваскуларни вежби (неблагодарна работа, ергометар, степер, итн.) Се фокусираат на долната половина од телото и не ја вклучуваат областа на јадрото. При скокање на јаже, од друга страна, целото тело, а со тоа и скоро секој мускул од глава до пети е интегрирано. Исто така, треба да се спомене дека скокањето јаже е понежно на коленото и зглобовите на глуждот поради напнатоста на телото кога се прави правилно. Алтернативите споменати погоре можат да доведат до симптоми на замор во зглобовите на коленото и глуждот подолг временски период.
6. Бара малку простор и ниска цена
Не ви треба многу простор за обука со јаже и можете да го направите во затворено или надвор. Скокањето може да се научи брзо со соодветни обувки (проверете дали ѓонот не е премногу дебел, како на пример со обувки) или дури и бос. Кога купувате јаже, побарајте прилично тежок и подебел јаже, ова ви олеснува да го водите јажето, можете да добиете добро јаже за околу 30 евра. Јас секогаш им ги препорачувам јажињата од www.prospeedrope-springseil.de на моите клиенти. Во последниве години имав многу добри искуства со овие јажиња.
7-ми. Промовира координација, рамнотежа и концентрација на рацете и нозете
Покрај веќе споменатите области на телото, сложената секвенца на движење ги држи и мозочните клетки зафатени. Обучени се координација, чувство на рамнотежа и концентрација.
8. Не поставувајте ограничувања на креативноста
Постојат толку многу начини да се подигне нивото на обука и да експериментирате, тука можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно.
9. Покрај мускулите на ногата и јадрото, силниот е и карличниот под
Мускулите на карличниот под се силно стресни и зајакнати со скокање. Белешка: Особено по бременоста, карличните мускули можат да бидат многу слаби, па затоа треба полека да се приближувате до јажето и регресијата треба да се заврши.
10. Го поддржува лимфниот систем
За да може нашиот лимфен систем да работи правилно, потребни му се надворешни стимули на движење. Стимулот за компресија при скокање предизвикува ритмички компресирање на лимфните садови помеѓу мускулите, што значи дека лимфата се транспортира нагоре како пумпа. Циркулацијата (чистење на лимфата) се одржува.
Можете да дизајнирате цел тренинг само со варијации на јаже или да го интегрирате јажето во постоечката обука. Покрај сите наведени предности што ни ги дава скокањето јаже, тоа ви помага и да напредувате во другите спортови. На пример, ја зголемувате подвижноста на глуждовите за да можете да правите подлабоки сквотови за време на тренингот за сила или да ги чувствувате предностите во спортските топки итн.!