Кофеин; Шеќер - сето ова е во врска со предметот на зависност, трезвеност; слобода

Имам проблем. Не е толку голем колку проблемите што ги имав тогаш со мојот алкохол или употреба на дрога, но сепак е нешто за што размислувам одново и одново и можам да балансирам за некое време, но многу Брзо вратете се назад кон старите (зависни) однесувања.

Се разбира, би можел да тврдам дека шеќерот и кофеинот се „помалото зло“ и дека би можел да замижам, но сепак, во себе гледам навики на зависност и нездраво однесување. Не е невообичаено да се доживее зголемена „желба“ за слатки неколку дена откако престанав да пијам. Ме изненади многу, но сепак не изненадува. Она што ме воодушевува е што трае.

Пред неколку месеци напишав блог во кој објавив дека сега се откажувам од кафето. Во тој момент го сторив и јас тоа и делуваше некое време. Како и да е, брзо се случува штом има кафе околу мене и сум под стрес или нешто слично - веднаш посегнам по кофеин повторно. ТОА не е задоволство, ТОА е лек за замена. Потоа наб obserудувам изјави за себе како што се: „Јас едноставно не можам да престанам да пијам кафе (сепак) затоа што сум премногу под стрес“. или „Сè додека ништо не се менува во моето тело и вредностите на крвта не ми изгледаат во ред, сè уште можам да јадам чоколадо и сладолед (многу сладолед) на ден“. Но, мојата вистина е всушност дека ова веќе не е задоволство (можеби никогаш не било), но дека јас дефинитивно - дури и ако тоа е само потсвесно и сакам убаво да ја зборувам целата работа - сакам да создадам „висок“.
Јас се правам зависник од шеќер и кафе и си велам дека животот ќе биде досаден без нив. Почекај минута! Како повторно ги знам овие мисли? Токму таквите мисли и стравови ми се појавија во главата кога пробав алкохол и дрога Адие прифати.

Исто така, се обидувам да се убедам дека живеам супер здраво сам по себе. Тоа е точно. Јадам претежно веганска диета, пијам чај, редовно медитирам и вежбам, но дали сите овие можат да ми помогнат во конзумирањето шеќер и кафе? На крајот на краиштата, сè уште ги всадувам овие супстанции во себе и дефинитивно не се здрави. (Барем не во овие количини)

кофеин

Мислењата се разликуваат дали кафето е „здраво“ или не. Можеби и фразата „дозата го прави отровот“ е исто така точна и тука, но како и во многу ситници во мојот живот, мојата доза е многу отровна (рака на срце). Јас не уживам само во мала шолја кафе рано наутро, седнувам удобно и читам книга. (Тоа би била романтичната идеја што би ја имал за тоа.)

Не, станувам наутро и првиот курс е во кујната: Кафе во чаша и одозгора млеко од соја од ванила (или чоколадо). Ако нема кафе на располагање, трчам до најблискиот супермаркет рано наутро во 7 часот наутро и купувам. Нервозен сум однатре кога немам кафе околу мене. Кофеинот го зголемува метаболизмот и крвниот притисок и скоро целосно се апсорбира во крвта преку цревата. Кофеинот работи во организмот по само 30 минути и ефектите траат 4 часа. Но, сакам повеќе. И тоа (скоро) секој ден.
Кафето има улога за мене. Секојдневниот удар што можам да го изговорам, како и шеќерот. Во (емоционално) стресни ситуации пијам многу, многу повеќе од тоа. Понекогаш дури и толку многу што веќе не можам да размислувам јасно. И да, тоа всушност функционира, но сè е освен препорачливо.

Чудно е да пишувам за тоа, бидејќи јас всушност сакам да направам сè како што треба. Можеби, исто така, сакам да одржам одредена слика за себе - зошто всушност? Јас сум независен од алкохол и дрога, но се сомневам дека сум зависник од кафе и шеќер. Ова се нарекува класична промена на зависноста, бидејќи износите што ги консумирам повеќе не можат да се резервираат под „уживање“.

Патем, со преголема доза на кофеин се јавува следново:

внатрешен немир
нарушувања на спиењето
Гастроинтестинални поплаки
главоболка
Напади на паника
Итн.

Иако овие се случуваат со неверојатно голема количина кафе, сепак од време на време забележувам неколку од овие несакани ефекти врз себе.
Во својот пост на блогот „Зошто и како го оставам кафето“, Холи опишува како прави кафе Адие би можел да рече (да се започне повторно малку подоцна). И наидувам на прашање што си го поставувам: Јас навистина го сакам тоа? Опишува дека не станува збор за отстранување на нешто од вашиот живот, туку всушност за добивање нешто преку оваа одлука. Сакам да пресечам кафе од мојот живот и одговорот започнува со „Всушност .“ и всушност не постои одлука.
Се плашам од губење на ударот.

шеќер

Исто како алкохолот (кој претежно се состои од шеќер), шеќерот исто така го зголемува нивото на серотонин и допамин во нашиот мозок. Со други зборови, ако се откажеме од алкохол, телото бара друг лек за да постигне сличен (или ист ефект). И сега сфатив зошто одеднаш мутирав во апсолутен наркоман за шеќер. Тоа, драги луѓе, се нарекува класична промена на зависноста. Мислам, не е дека трошам толку многу шеќер што постепено добивам тежина или нешто слично. (Јас генерално се прашувам каде моето тело го става целиот шеќер) Но, едно е сигурно - и ова ми станува сè појасно - дека количините шеќер што ги консумирам не се здрави.

Исто така, мислев дека во одреден момент тоа ќе „работи самостојно“, но по нешто повеќе од две години трезвеност можам да кажам: нема да го стори тоа ако не направам нешто за тоа.

Во една статија за Исхрана и трезвеност, гостинката авторка Мери Венс пишува дека ова е нормална реакција. Добро е познато дека зависноста не исчезнува само затоа што ја изоставуваме супстанцијата што нè направи зависни. Наместо тоа, станува збор за одење уште подлабоко на дното на зависноста.

Забележувам дека додека не копнеам алкохол или други лекови, јас дефинитивно копнеам за шеќер и/или кофеин и гледам зависност од однесување во себе. Кафе/шеќер на празен стомак кога сум под стрес, кога сум уморен, кога сум напнат. Кога нема кафе или шеќер во куќата, јас станувам нервозен. Си велам дека можам без тоа, но ако се обидам, тогаш еден или два дена имам изговори зошто не ми одговара сега и зошто не можам да го спроведам во сегашниот живот. Но, колку долго сакам да најдам изговори?

Се разбира, може да се тврди дека кофеинот и шеќерот не се толку лоши како алкохолот, а за одредена „преодна фаза“ исто така може да биде во ред. Но, во овој момент во времето не го наоѓам своето однесување и нагонот да го сторам тоа веќе во ред, затоа што се познавам себеси и затоа што знам кога можам да уживам во нешто и кога ми треба нешто за да некако „се сложам“.

Сè уште можев да се кријам зад мојот сè уште многу здрав начин на живот (и да, правам многу работи навистина добро и правилно), но не со кафето и шеќерот. И не станува збор за тоа да станеш „супермен“ или „Буда“ или да бидам (верувај ми, далеку сум од тоа), но она што секој ден си го лопам во себе, всушност не е здраво.

Јас всушност не сум толку запознаена со целата оваа приказна за исхраната, но мислам дека е време да влезам повеќе во неа, да видам што навистина му треба на моето тело - што навистина ми треба - и зошто копнеам и се согласувам дека само шеќерот и кофеинот можат да ми помогнат во овој момент. Повеќе медитација? Повеќе јога? Повеќе зеленило? Ќе видиме. Факт е, сакам да сменам нешто затоа што веќе подолго време ги набудував овие работи во себе. И верувајте ми, не зборуваме за две или три топки сладолед или што било друго. Зборуваме за цела пакет сладолед со сос од ванила, полн пакет топчиња Халор, чоколадо, 3 шолји кафе на ден и тоа не го вклучува ниту мојот главен оброк. И, се разбира, сега би можеле да кажете: „Биди среќен, вашето тело метаболизира многу брзо и вие сте една од оние среќници што можат да јадат што сакате“. Но, факт е дека многу од нив не се здрави. И сега кога го видов напишано црно-бело на екранот, ми станува сè поизразено. Сакам да сменам нешто и сакам да научам повеќе да се грижам за себе.

„верувајте му на процесот“

Можеби требаше време. Можеби и требаше „транзицијата“. Можеби мене лично ми треба малку по малку и не сè одеднаш - затоа што не можев да го сторам тоа. Не можев да се откажам од сè одеднаш. Не можев да имам алкохол, лекови, цигари (кои сега ги ставам во истото тенџере), слатки, кофеин, помфрит, мрсни сосови - не можев да го сторам тоа ниту од сега па натаму Адие да речеме, но постепено ми требаа знаењето и знаењето. Морав да лизгам од еден до друг и да одлучувам сè повеќе за себе. Јас (сè уште) не препознавам какви било последици од блескавите слатки или шокови од кофеин (ок, понекогаш имам болка во стомакот), но станувам сè повесен дека начинот на кој ги конзумирам овие работи, не работам, туку против себе и се обидувам да ги избришам емоциите, или да биде поподносливо. # факти

Се сомневам дека ова ќе биде повлекување број 4. (1-то откажување: алкохол и лекови; 2-то повлекување: алкохол, 3-то повлекување: никотин). На крајот на краиштата, не е како да почнувам од нула. Барем еднаш веќе знам што ме чека, а всушност очекувам да бидам ослободена од шеќер и кофеин. Со нетрпение очекувам да се занимавам со темата исхрана и зависност (тоа беше поразлично со моето прво повлекување, не чекав ништо).

Нов начин, поинтензивен процес. Во секој случај, ќе ти кажам како ми е и какво знаење ќе стекнам. Нека започне забавата!