10-те најздрави намирници за вашата дневна исхрана
Брокула - витамини, растителни соединенија и заштитници на коските
Секако, брокулата и зеленчукот воопшто, не се за секого. Како и да е, овој зеленчук содржи многу витамини и минерали кои се неопходни за организмот. Покрај тоа, брокулата е многу добра во борбата против губењето на коските со зголемувањето на возраста. Имунолошкиот систем добива дополнителна поддршка од зелениот зеленчук. Витамините што ги содржи се означени како А, Ц и Е. Оваа комбинација исто така многу добро штити од „слободните радикали“, а со тоа и од некои предизвикувачи на рак.
Колкови од роза - силен партнер за имунолошкиот систем
Дефинитивно не е на менито на сите, а исто така е реткост во супермаркет. И покрај тоа, колковите од роза се добра храна за зајакнување на имунитетниот систем и за одржување на општото здравје. Плодовите содржат многу витамин Ц, како и други витамини во помали концентрации и исто така есенцијални минерали. Колковите од роза се исто така разноврсни во исхраната - како џем, како инфузија на чај, како пире десерт (со соја јогурт, на пример) или како вкусен оџак.
Соја и производи од соја - протеини и растителни соединенија
Многу производи може да се направат од соја; на пример тофу, соја од соја, млеко од соја, крем од соја и така натаму. Сојата е важна за исхраната поради неговата содржина на протеини. Дури и просечна порција грав ќе ви даде содржина на протеини во стек со тежина од 150 грама. Аминокиселините во гравот се исто така поздрави од оние во месото. Како и во гореспоменатата храна, сојата содржи и растителни супстанции кои го инхибираат ракот.
Црн и зелен чај - Едноставно пијте здраво
Пијалоците се исто така важни во секојдневната исхрана. Се разбира, водата е сè уште еден од најздравите пијалоци таму. Но, чајот носи нешто дополнително, не само по вкус. Бидејќи особено црниот и зелениот чај го зајакнуваат имунитетот, внесуваат многу добри аминокиселини во организмот и го намалуваат ризикот од расипување на забите. Бидејќи црниот чај ви дава добра количина на природен флуор. Така можете да заштедите силно флуорирана паста за заби или додатоци во исхраната.
Спанаќ - железо и фолна киселина за ментална кондиција
Нешто зелено! Спанаќот содржи многу железо и е корисен во формирањето на хемоглобин и црвени крвни клетки. Ова значи дека доволно кислород секогаш се пренесува преку крвта до одделните клетки и секако до мозокот. Тоа ве одржува општо како и вашата моќ на размислување. Покрај тоа, фолната киселина не треба да се занемари при обновување на крвта. Ова го има и во спанаќот.
Пивски квасец - витамини и минерали во изобилство
Пивски квасец, исто така познат како благороден квасец од некои производители, е храна претежно направена од меласа и продадена во форма на снегулка. Пивскиот квасец содржи многу минерали и витамини. Бета-глукан може да се најде и во некои многу квалитетни типови пивски квасец. Тоа е повеќекратен шеќер со одлични здравствени својства. Добро е за имунитетниот систем, нивото на холестерол, па дури и за регулирање на шеќерот во крвта. Ако се прашувате во какви оброци да ги користите снегулките, слободно бидете креативни. Пивскиот квасец дури има добар вкус на пица, но се препорачува и во салати!
Лук - за превенција и за лесни болести
Лукот активно го поддржува имунитетниот систем и ги држи подалеку бактериите, вирусите и вампирите. Причината за ова е вкусот на сулфур во клубенот. Покрај превенцијата, лукот може да се користи и за време на заздравувањето. Помага при настинки, како и при воспаление. Исто така се верува дека ако редовно јадете лук, ризикот од рак на гастроинтестиналниот тракт се намалува. И на крај, но не и најмалку важно, лукот работи и во системот за транспорт на крв и ги контролира калцификацијата и стеснувањето на крвните садови. Ова исто така ефикасно го намалува ризикот од мозочен удар или срцев удар.
Моркови и моркови - за здравје и вид
Како и со некои од гореспоменатите намирници, во корените на портокалот има и многу активна растителна материја. Овде оди под името бета-каротен. Предност: слободните радикали се држат настрана од оваа супстанца и со тоа се блокира мутацијата на клетките што може да доведе до рак. Сепак, терапиите со карцином кои се базираат на сок од морков не се потврдени во нивната ефикасност! Особено во лето не треба да пропуштате моркови, бидејќи бета-каротенот исто така прави црвенило на кожата - како што е тоа од изгореници - побрзо да исчезне. И, исто така, провитаминот А (како "очи") е во моркови; поддршка за видот.
Банани - природна диета за спорт
Бананите се совршена замена за вештачки составени енергетски шипки или шејкови, особено за активни луѓе. Бидејќи бананите навистина се полнат; благодарение на нивните моќни јаглехидрати. Протеините во бананата помагаат во градењето на мускулите и влакната го одржуваат дигестивниот систем здрав. Влакната, исто така, гарантираат дека јаглехидратите во бананата не поминуваат во крвта одеднаш, но парче по парче - ова обезбедува долгорочна енергија. Бананата има и добро оптоварување со магнезиум за болки во мускулите. Магнезиумот е добар и за психолошки стрес, како и витамин Б6 и калиум - и двете супстанции кои исто така се наоѓаат во бананите.
Цвекло - репка за целото тело
Цвеклото на десеттата позиција на оваа листа содржи и многу минерали, витамини и растителни материи. Витамините вклучуваат многу претставници на азбуката, како што се А, Б и Ц и, уште еднаш, фолна киселина. Цвеклото содржи и многу железо и јод, калиум, магнезиум, фосфор, натриум и калциум. Срцевите болести се спречуваат со цвекло, бидејќи содржат бетаин. Со овие и други состојки, цвеклото е исто така голема поддршка за митохондриите, електраните на нашите клетки. Потрошувачката затоа е особено забележлива во староста во однос на (менталната) подготвеност.
Заклучок за оваа тема
Iestе најдете најздрава храна досега во областа на овошје и зеленчук. Ако ги надополните со други здрави производи како што се маслиново масло, јаткасти плодови, билки и вашата лична диета, тогаш оптимално сте подготвени за здрав живот. Пријатен оброк!
Дај ни го палецот!
За да можеме да се подобриме и уште повеќе да уживате во нашите статии.