11 чекори за намалување на надуеноста - Здравствена доза
Покрај подобрувањето на вашиот физички изглед, вежбањето ја поттикнува активноста на цревата и спречува запек. Тие се борат против задржувањето на течности и помагаат да изгубите тежина.
Овој проблем може да биде резултат на таложење на гас, на премногу богат оброк или знак на одредена болест. Без оглед на причината, дефинитивно сакате да го избегнете ова. Вие сакате да знаете како да ја намалите надуеноста природно?
Без оглед на вашата моментална тежина и големината на панталоните, се случува кога ќе се обидете да се облечете со вашиот омилен предмет на облека, да откриете дека имате надуен стомак, што ја прави облеката построга.
Намалете го внесот на сол
Вишокот сол е главната причина за задржување на течности, што прави да се чувствувате сити и што предизвикува воспаление на желудникот. Без разлика дали се користи како зачин или во преработена храна, солта е непријател на здравјето на организмот.
Пијте повеќе вода за да ја намалите надуеноста
Консумирањето соодветна количина на вода секој ден е од суштинско значење за да бидете хидрирани и исто така ви помага да спречите и да се борите против задржувањето на течности. Експертите препорачуваат да се трошат најмалку 2 литри вода на ден, бидејќи ова спречува запек, друга причина за надуеност.
Јадете полека
Многу е важно да не брзате, да јадете полека и добро да џвакате храна. Оваа навика обезбедува правилно варење и благодарение на тоа можете да спречите надуеност. Понатаму, оние што џвакаат добро храна, заситува побрзо, што ги прекинува да јадат цело време.
Избегнувајте безалкохолни пијалоци
Газираните пијалоци придонесуваат за акумулација на гасови во телото, предизвикувајќи надуеност, гасови и гасови.
Јадете повеќе овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се најздрава храна што можете да ги вклучите во вашата исхрана бидејќи се полни со витамини, минерали и антиоксиданти неопходни за правилно функционирање на организмот.
Тие го подобруваат варењето, спречуваат задржување на течности, помагаат во согорувањето на маснотиите и се борат за намалување на надуеноста. Особено се препорачува да јадете моркови, портокали, дињи и праски.
Намалете ја потрошувачката на храна што произведува гас
Некои видови храна, и покрај тоа што се многу хранливи, можат да предизвикаат досадни проблеми како што се гасови, надуеност и гасови. Оваа храна вклучува грав, грашок, леќа, карфиол, брокула, бриселско зелје, зелка, кромид и бугарска пиперка.
Сепак, не се препорачува да се избегнува нивно целосно консумирање, бидејќи тие се многу корисни за здравјето. Можете да избегнете да ги консумирате во важна пригода, кога не сакате да се чувствувате надуени и да имате надуен стомак.
Избегнувајте пржена храна за да ја намалите надуеноста
Пржената храна потешко се вари и предизвикува надуеност. Големата содржина на масти и сол може да доведе до гоење и може да предизвика задржување на течности.
Консумирајте само мали порции
За спречување и борба против надуеност, се препорачува да се одлучат за мали порции храна, поделени во неколку оброци на ден. Малите делови полесно се варат и не предизвикуваат надуеност.
Консумирајте умерени количини на растителни влакна
Влакната се индицирани за варење, конзумирање на нив помага да се спречи запек. Експертите препорачуваат јадење храна богата со растителни влакна за да се намали подуеноста и телесната тежина. Сепак, не треба да консумирате големи количини на растителни влакна, бидејќи тие можат да предизвикаат надуеност.
Вежбајте вежба
Вежбањето е најдобриот начин за работа на стомакот. Физичката активност ја подобрува дигестивната функција, го намалува запекот, се бори против задржувањето на течности, помага во слабеењето и, воопшто, обезбедува состојба на благосостојба што го подобрува квалитетот на животот. За да имате рамен стомак, направете вежби насочени кон абдоминалната област.
Пијте сокови кои ја намалуваат подуеноста
Некои природни сокови можат да ви помогнат брзо да ја намалите надуеноста за да имате витка, цврста и привлечна фигура.
Зелен сок
Овој вкусен зелен сок помага да се подобри дигестивната функција, ви помага да ги елиминирате остатоците од телото и имаат рамен стомак.
состојки
- 1 авокадо
- Рака со спанаќ
- 1 зрела банана
- 1 чаша сок од јаболко
- Мед по вкус
Измешајте ги сите состојки во мешалка неколку минути и испијте го сокот без да го исцедите, по можност на празен стомак.
Папаја и сок од овес
Овој вкусен сок ги комбинира придобивките од овошјето од папаја и овесот со семето од лен. Сокот од папаја и овес ефикасно се бори против надуеност.
состојки
- 1 чаша парчиња папаја
- 1 лажица семе од лен
- 2 чаши вода
- 2 лажици овесна каша
Измешајте ги сите состојки неколку минути и консумирајте без да се исцедите, по можност на празен стомак.