Селска антена - Најздрава диета за стари лица

најздрава

Храната е клучен фактор во животот на сите луѓе, навиките за јадење се оние што го означуваат начинот на живот на секоја личност, особено на постарите лица.

Карактеристиките на здравата исхрана може да се применат кај сите сектори на населението, иако диетата е особено важна за постарите лица, поради ранливоста и различните патологии.

Во оваа смисла, од суштинско значење е балансирана исхрана и обрнување внимание на пропорциите на општите хранливи материи од кои таа мора да се формира.

Таквата диета треба да вклучува: јаглехидрати (60% за да се опорави потрошувачката на енергија), масти (процентот може да достигне до 30%, што е корисно за намалување на животинските масти и нивно заменување со оние од потекло протеини (15% е вистинската пропорција за рамнотежа на макроелементи), влакна (неопходни за одржување на интестиналниот транзит и регулирање на шеќерот и холестеролот во крвта).

Во исто време, и други фактори се подеднакво важни: изведување на умерени физички активности, конзумирање оптимална количина на вода, потребните лекови и состојбата на оние околу нив.