11 придобивки од зелената слива сакаат да јадат повеќе - салата
Највкусниот претходник на зелена слива im Лето сега е на масите брзо почна да го зазема неговото место!
Можете да ги вашите Процес на слабеење забрзајте и поддржете го вашиот дигестивен систем со додавање на слива во вашата лична диета. Меморијална болница Бахчелиевлер, Одделение за исхрана и диета. Аслихан Алтунтас, даде информации за придобивките од сливите.
Зелената слива е храна богата со витамин Ц., растворлив Влакна, калиум, Витамин А. и фосфор .
Придобивките од зелената слива од најпопуларните плодови се како што следува:
1. Зелена слива е овошје со висока содржина на органска киселина. Сите овие органски киселини помагаат во одржување на телото алкално.
2. Лимонска киселина може да ја неутрализира млечната киселина во организмот и со тоа да спречи замор.
3. Ја зголемува апсорпцијата на калциум кога се консумира со млечни производи како јогурт, матеница и сирење, го поддржува здравјето на забите и коските.
4. Јајцата, месото, рибата како мисирка се јадат со храна со протеини, што ја намалува киселоста на хранливите материи и помага во неутрализацијата. На овој начин се поддржува и метаболизмот, што позитивно влијае на слабеењето.
5. Има соодветен однос на калциум/фосфор. Покрај тоа, содржи супстанции кои ја зголемуваат апсорпцијата на калциум; Тоа е примерна храна што треба да биде вклучена во исхраната на деца и стари лица.
6. Храна богата со растворливи влакна. На овој начин, не само што го олеснува варењето, туку помага и во спречување и решавање на проблемот со запек.
7. Регенерирање на редовните исечоци на кутикулите зелена слива ги зајакнува непцата.
güçlendirir. 8. Го зајакнува имунолошкиот систем поради неговата висока содржина на витамин Ц.
9. Ја зголемува апсорпцијата на железо и спречува анемија. Биорасположивоста на железо може да се зголеми со давање предност на сливата како овошје, особено по конзумирање на црвено месо и јајца.
10. Има ефекти против стареење, спречува стареење и ја обновува кожата. Содржаните фитофлавоноиди и витамини ја забрзуваат регенерацијата на сврзното ткиво. Ова ги поддржува процесите на губење на тежината и помага за повеќе тонирано тело.
11. Помага во регулирање на шеќерот во крвта и не го зголемува шеќерот во крвта брзо, како банани, киви, смокви. Ова поддржува губење на тежината. Тоа е идеално овошје за закуски.
Не јадете слива со сол!
Здравата и урамнотежена исхрана треба да консумира 2-3 порции овошје на ден. Важно е овошјето да биде сезонско. Треба да се консумираат 200 грама зелена слива на ден за да се искористат ефектите споменати погоре, како што се регулирање на работата на цревата, поддршка на губење на тежината, зголемување на апсорпцијата на железо. 200 грама зелена слива е само 94 калории. Не консумирајте со сол бидејќи тоа ќе предизвика едем во организмот и сол со многу други штети.
Рецепт од слива што ќе ви помогне да изгубите тежина:
500 грама булгур за стерилитет, 500 мл врела вода, 2 чешниња лук, 2 лажици доматно пире, 1 лажица паста од пипер, 1 среден магдонос, 3-4 лисја зелена салата, 4-5 парчиња кромид кромид, 1 нотка копра, 8-10 лисја нане, 400 гр конзерва Слива, 2 лажички ким, 2 лажички црн пипер, 2 лажички сол, 3 лажици сируп од калинка, 2 лажици екстра девствено маслиново масло.
Подготовка:
Во лукот додадете 500 гр булгур и 500 мл врела вода. Ситно исецкајте го магдоносот, зелената салата, копарот, млад кромид и нане. Извадете ја сливата од сливата и исечете ја на тенки ленти, по можност на поголеми парчиња .1 Во садот ставете доматна паста, зачини и масло. (Оние кои сметаат дека вкусот на сос од домати е тежок за вкус, можат да користат доматна паста со 1 лажица масло.) Инфузирана булгура, додадете ја смесата што сте ја подготвиле во садот добро со лажица и измешајте ја со булгур. Додадете ги и измешајте ги последните зелени и сливи. Може да испланирате добар оброк со 4 лажици стерилна и матеница.
5 ″ Грешки во опсегот на тежина при подготовка за лето>