11 работи што треба да се направат по непроспиена ноќ
Без разлика дали станува збор за сериски маратон, болно дете или партнер за 'рчење - има многу причини за непроспиена ноќ. Овде можете да дознаете како сè уште можете да се разбудите наутро и добро да го поминете денот
Овие работи можат да се направат по непроспиена ноќ
Рчењето, полна месечина или бучните соседи: не е важно кој Нарушување на спиењето Ве чуваме вечерва - најважното прашање е, кој е најдобриот начин да го поминете денот пред вас? Овие 11 совети ќе ви помогнат.
1. Не притискајте го копчето за одложување!
Пробајте го тоа Копче за одложување на вашиот будилник да не се бутка, затоа што само го одложува неизбежното - станување - и онака за неколку минути. Одложувањето на тие неколку минути нема да ви ја даде потребната енергија за денот што следи.
2. Нека влезе сонцето
Отворете ги завесите за да ги пуштите Сонце може да зрачи во. Штом луѓето се изложени на сончеви зраци, телото не произведува ништо Мелатонин повеќе, односно хормонот кој е одговорен за поспаност и ни дава сигнал да легнеме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Туширајте се ладно
Не мора да издржувате ладен туш цело време. Трикот е во тоа правилен тајминг: Започнете од нормалната температура на туширање. Потоа откако ќе се масирате во гел за туширање и шампон, исклучете ја водата кога ќе го исплакнете на најстудената поставка 30 секунди. Потоа повторно ставете ја на топла температура 30 секунди. Потоа најстуденото ниво повторно следи половина минута. Овој метод ја зголемува вашата Крвна циркулација и го стимулира телото.
4. Вежбајте
Дури и ако не сакате да вежбате наутро - искористете една Вежбајте рано наутро, особено ако сте особено уморни. Тука се промовира и циркулацијата на крвта. Тоа го подобрува вашиот внимание, што пак е добро за вашиот работен ден.
5. Направете употреба на шминка
Нанесете крем за очи со кофеин да се намалат уморни очи и темни кругови под очите. Друг трик е тоа, бел молив за очи да се примени на водната линија. Ова ќе направи вашите уморни очи да изгледаат многу поголеми. Ако сè уште изгледате уморно, носете уште една блескав кармин да привлече внимание од твоите усни.
6. Пијте кафе, но не премногу
Кафето не турка во уморни денови. Но, не претерувајте! Студиите покажуваат дека две шолји кафе ве прават најсреќни и најефикасни во текот на денот. Значи, во уморни денови, пијте ги само овие две чаши и потоа додадете вода.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Јадете мудро
Дури и ако се сретнеме во такви денови копнеат шеќер - останете силни и соберете се здрави протеини и цели зрна назад (како пржени јајца или леб од авокадо од цели зрна или салата со пилешко). Шеќерот помага на краток рок, но тогаш ќе паднете во длабока дупка. Сепак, избегнувајте обилни оброци - тие ве прават уште поуморни.
8. Пијте многу вода
Треба да пиете доволно вода секој ден, но тоа е после непроспиена ноќ многу вода уште поважно. Најдобро е да додадете уште неколку Ледени коцки во чашата, бидејќи ладните пијалоци се повеќе освежителни и со тоа го зголемуваат вашето внимание.
9. Одете на прошетка
Секој го знае типичното попладневно ниско ниво од 13 до 15 часот. Користете ја оваа фаза за една кратка прошетка. Излези на тоа свеж воздух и истегнете ги нозете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
10. Создадете целосна плејлиста за гас
Ако ви е дозволено да слушате музика на работа, не заборавајте да го сторите тоа. Обрни внимание на ова во вашата листа за репродукција, сепак соодветен жанр: Ники Минаж - да. Симон и Гарфункел - бр!
11. Не прекомпензирајте за недостаток на сон!
Дури и ако копнеете по 12-часовна ноќ на крајот од денот, држете се до вообичаеното седум до осум часа Спиј Колку побрзо се вратите во нормалниот ритам на спиење, толку подобро ќе се чувствувате.