11 здрави закуски на Мундијалот за вашата фудбалска вечер со пријателите
Последно ажурирање на 14 јуни 2018 година од Алисија во категоријата: Исхрана
Имајќи ја предвид славната победа на Светскиот куп во 2014 година, следната фаза е сега: СП 2018 во Русија. Како ќе сторат нашите момчиња овој пат и дали сонот за петта титула ќе се оствари, останува да видиме. Но, нашите закуски на Мундијалот повторно се хит оваа година.
Без оглед дали е дома пред ТВ, со пријатели во градината или на некоја од големите милји - потребни се вистински навивачи на Германија енергија, да го поддржува својот тим со тело и душа.
Класичен Закуски на Мундијалот дојдете во вистинското време. Само за жал Чипс, чоколадо, бисквити, гумени мечки, сладолед и ко. многу шеќер и/или маснотии значи и многу калории.
Сакаме да му посакаме на нашиот тим, но ако имате нешто да славите почесто за време на Светското првенство и секој пат да ги славите вашите победи со нездрави грицки, ризикувате - да речеме Дрес на навивачите „гушкајќи фигури“ до финалето.
Половина торба чипс (100 g) веќе има 535 калории, половина табла Млечно чоколадо 267 калории! Двајца Меки колачи победи со целосна 100 калории до бука и исто така гумено мече се со 329 калории 100 гр вистински шеќерни бомби.
Дали би сакале кул освежување? Сладоледите базирани на млеко и крем го зголемуваат бројачот на калории. На пример, А. Магнум Класик 260 калории, а Корнето Кинг дури и 364 калории!
Внимание се препорачува и со пијалоци. Половина литар пиво има, во зависност од содржината на алкохол, помеѓу 200 и 350 калории (Пијалаци без алкохол и диетални малку помалку). Безалкохолни пијалоци како Кока Кола се со 210 калории 500 ml секој не помалку калоричен.
Во текот на една фудбалска вечер, дојдете толку брзо неколку стотици калории заедно. Што повеќе калорични закуски навистина не заситува добро, немате чувство дека сте јаделе многу - сè додека шокот не ја погоди вагата.
Повремените артикли секако не се лоши. Сепак, редовна потрошувачка од нездрави и калорични закуски брзо го погодуваат регионот на колкот или стомакот. Некои луѓе се прашуваат од каде потекнуваат несакани вишок килограми дојди.
Многу класични закуски имаат една висока содржина на едноставен шеќер (гликоза), што предизвикува високо ослободување на инсулин, привремено го парализира губењето на маснотиите и Промовирајте складирање на маснотии може. За возврат, високите флуктуации на шеќерот во крвта предизвикуваат обновување на чувството на глад. Започнува магичниот круг на грицкање и чување маснотии.
Се разбира, вишокот килограми се јавуваат само доколку енергетскиот биланс е позитивен на крајот на денот. Но, дури и ако сме навивачи пот и солзи, ние самите не сме на теренот.
Затоа е корисно да се користи Содржина на калории во грицкањата приближно за да може да се процени Шеќерни и масни бомби да се разоткрие. Оние кои сакаат многу да грицкаат, исто така, можат да се вратат на здрави закуски за време на Светското првенство.
Предност: Тие често содржат здрави закуски помалку шеќер и маснотии, но повеќе влакна, протеини, здрави масти, како и витамини и минерали. Резултат: се чувствувате поцелосни и сè уште имате вредни хранливи материи снимен. Закуски со што повеќе влакна се добри затоа што предизвикуваат јаглехидратите побавно да поминуваат во крвта.
Не користењето шеќерни бомби го задржува тоа Нивото на инсулин се проверува а со тоа го намалува ризикот од желба за храна. Покрај тоа, можете да јадете повеќе ниско-масни и нискокалорични закуски без премногу да го оптеретувате балансот на калории.
Затоа е вредно да се понудат здрави закуски како алтернатива или како додаток на класиците. Толку лесно се заштедуваат калории што можат да се избегнат и а Избегна грижа на совест!
11 здрави закуски на Мундијалот - зграпчете ги без жалење!
Не мора да се чувствувате виновни!
Следниве осум закуски се лесни алтернативи на инаку класиците богати со маснотии и шеќер. Сакате да пристапувате двапати!
Во основа, сепак, важи следново: без разлика дали сте малку калорични или не, за да не излезете од форма, тоа е Целокупната енергетска рамнотежа е одлучувачка. Оние кои редовно консумираат повеќе калории отколку што консумираат неизбежно се дебелеат - дури и кога конзумираат „здрави“ закуски. На крајот на краиштата, овие исто така содржат калории.
Сепак, следниве здрави грицки не ризикуваат да бидат маскирани во калориски бомби.
СМ-Снек 1: Стапчиња од зеленчук со потопување на кварк
Зеленчук е тоа Тенка храна апсолутно Има малку калории и јаглени хидрати, но има многу витамини и минерали. Без разлика дали се краставици, пиперки, моркови, колераби или тиквички - има многу видови зеленчук што може да се исече на ленти за да се направи вкусна закуска.
Нискокалорично и разнобојно создавање расположение: стапчиња од зеленчук со натопи
Краставиците имаат само 12 калории на 100 гр, пиперките 19 калории, морковите 25 калории, колбраби 23 калории и тиквичките само 19 калории. Стапчињата од зеленчук се идеални за јадење и јадење Закуска без жалење!
Привлечно наредени во стаклото, дури и fansубителите на чипови повремено се прошетаат! Ако суровата храна е премногу здодевна за вас, можете исто така да набавите Подгответе го натопиот. Но, не готови производи од супермаркет, бидејќи тие често се покажуваат како масни и шеќерни бомби.
Подобро е да го подготвите натопиот сами. Лесно кварк со ниски маснотии Измешајте со млеко и, во зависност од вашиот вкус, со зачини, свежи билки, малку ајвар, лосос или парчиња шунка. Малку подебело, но сепак вкусно и здраво: гвакамоле направен од зрели авокадо, свеж сок од лимон, сол, црвени чили и парчиња домати.
СМ закуска 2: овошна салата
Слично на зеленчукот, овошјето е исто така здрава закуска. Сепак, некои видови овошје понекогаш содржат многу фруктоза, така што овошјето има многу посилен ефект врз енергетскиот биланс.
Повеќето калории на 100 гр содржат банани (88 калории), калинки (74 калории), persimmons (70 калории), слики од мирабела и грозје (по 67 калории) поради нивната висока содржина на фруктоза. Сепак, овошјето е едно нискокалорична алтернатива со други слатки закуски како што се чоколадо, колачиња или гумени мечки.
Особено нискокалорично се јагоди и папаја со по 32 калории, малини и рибизли (по 33 калории), боровинки и огрозд (по 37 калории). Но, исто така се препорачуваат популарни видови овошје како јаболка, ананас, киви и нектарини.
Свежото овошје е подобро отколку Суво овошје, бидејќи сè уште содржи многу течност и затоа е позаситен. Иако сите важни хранливи материи се содржани во суво овошје, количината на калории на 100 g е значително поголема како резултат на концентрираната содржина на фруктоза.
Оние кои посегнуваат по свежо овошје закуска подобро. Зошто да не изберете само еден од шарена мешавина вкусна овошна салата подгответе и ставете чинии одозгора. Со шарената и свежа глетка, сигурно нема да помине многу време пред првиот да се зафати!
Фруктозата исто така дава вкусен енергетски поттик за расположение!
Снек 3 на Светскиот куп: Лесни ражничи од живина
За сите пријатели на срдечните Skивина ражничи совршена закуска на Мундијалот!
Пилешко и мисиркино месо се состои главно од протеини и содржи тешко маснотии. Ова избегнува желби и слабо расположение. 100 гр пилешки гради содржат неверојатни 24 грама протеини со само 102 калории. Месото од мисирка има околу 25 грама протеини во багажот, со само 105 калории!
Срцева храна со протеини: ражнич за живина
Без разлика дали е традиционално со сол и бибер, со црвен пипер и кари, соја сос, свеж ѓумбир, чили паста, тандори паста или куркума - вкусот на ражените може лесно да се контролира со зачини.
Ако сакате, можете да одите со ражничи за живина натопи светло помине И тука вреди да се подаде рака, бидејќи готовите падови од супермаркетот обично содржат скриен шеќер и премногу маснотии. Домашен јогурт, домат или азиски падови, на пример, се добро прилагодени.
За да заштедите маснотии, ражените може да ги испечете на скара пред да започнете или да ги пржите со малку или без маснотии во обложена тава.