Слабејте за две недели Диета со Макс Планк
Диетата се базира на диета со малку јаглени хидрати. Покрај тоа, дозволени се само неколку млечни производи и алкохол. Ние ви ги даваме најдобрите совети: Како да изгубите неколку килограми за две недели со диета Макс Планк!
Слабејте ефикасно со диетата Макс Планк
Диетата Макс Планк има големи преклопувања со диетата со ниски хидрати или диетата со алмасед - но овие се малку дарежливи. Со диетата Макс Планк, јаглехидратите целосно се избегнуваат, со исклучок на малку овошје за време на двонеделната фаза на диета. Наместо тоа, многу свеж зеленчук и храна богата со протеини, како што се посно месо, риба и јајца (директно во исхраната со јајца) го збогатуваат менито.
План за исхрана: Неделен план на диета Макс Планк
Постои посебен неделен план за овој вид диета, кој треба да се следи двапати по ред (т.е. вкупно две недели).
Ден 1 на диетата Макс Планк
- Појадок: црно кафе
- Ручек: 2 варени јајца, спанаќ
- Вечера: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата, целер
Ден 2 на диета Макс Планк
- Појадок: црно кафе, 1 ролна
- Ручек: 1 голем бифтек, зелена салата и секаков вид овошје
- Вечера: шунка зготвена, неограничена
3 ден од диетата Макс Планк
- Појадок: црно кафе, 1 ролна
- Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
- Вечера: варена шунка, зелена салата
Ден 4 од диетата Макс Планк
- Појадок: црно кафе, 1 ролна
- Ручек: 1 варено јајце, варени или сурови моркови и швајцарско сирење
- Вечера: овошје и обичен јогурт
Ден 5 од диетата Макс Планк
- Појадок: моркови со лимон и црно кафе
- Ручек: риба и домати на пареа
- Вечера: 1 бифтек и зелена салата
Ден 6 од диетата Макс Планк
- Појадок: црно кафе, 1 ролна
- Ручек: пилешко на скара
- Вечера: 2 варени јајца, моркови
Ден 7 од диетата Макс Планк
- Појадок: чај со лимон
- Ручек: 1 стек на скара на скара, овошје
- Вечера: слободен избор
Критика на диетата Макс Планк
Со овој план на исхрана, за две недели треба да се стопат до девет килограми. Не е ни чудо што консумирате само околу 400 до 800 калории на диетата Макс Планк. Сепак, диетата Макс Планк е многу контроверзна затоа што е многу еднострана и опасноста од страшниот јо-јо ефект е огромна. Количината на апсорбирана енергија брзо го принудува телото да ги префрли сите метаболички процеси на режачот. Покрај тоа, едностраната диета може да доведе до симптоми на недостаток, на пример во есенцијални масни киселини, минерали и растителни влакна.
Бидејќи оваа 14-дневна диета не е наменета за промена во исхраната, повеќето од нив започнуваат повторно со нивната вообичаена диета по крајот - а изгубените килограми брзо се на колковите за кратко време. Затоа, доволно вежбање и спорт, како и здрава и урамнотежена исхрана се подобри од која било диета.