12 години 62 кг 155 см! Мора да изгубат тежина! ПОМОШ! (Тренинг, прекумерна тежина)
Те молам помогни ми! Јас имам 12 години, тежок 62 кг, висок сум 155 см! Сакате да изгубите тежина, без оглед колку долго ќе трае:(
4 одговори
здраво пред сè: добар став на крајот на краиштата, го препознавте! да, исхраната е најважна прво. осум на тоа, јадете многу оброци/зеленчук и малку маснотии! Дури и ако е тешко (јас многу добро го знам тоа), сторете без слатки и дефинитивно побарајте клуб во кој уживате! наместо да се возите во автобус или да се пуштите, тоа помага! lg
62 кг. на 12-годишна возраст не е толку малку. Првото нешто што треба да направите е да ја смените вашата исхрана, односно да јадете овошје и зеленчук и да спортувате редовно како што се возење велосипед, џогирање или други спортови на издржливост.
Започнете лесно, зачленете се во спортски клуб и одете на џогирање 3 до 4 пати неделно. Исто така, треба да обрнете внимание на вашата исхрана, постојат бројни планови за исхрана на Интернет, само прогуглајте ги;)
Имам само 12 години и не можам да се зачленам во клуб
Може да се зачлените во клуб на која било возраст. Само одете таму и прашајте.
Велосипедизам, џогирање, нордиско одење, аеробик во вода (т.е. вежбање), заедно со диета со малку маснотии, се многу добар почеток за губење на тежината.
слични прашања
така полека доаѓа летото и iwie се премногу дебели во бутовите и имам малку целулит. сега јас (женка, 17,164 см, околу 62-63 килограми) сакав да одам по скали секој ден затоа што слушнав/прочитав дека одењето по скали помага против тоа. Претходно одев по скалите со 11 чекори 50 пати. Дали е тоа ефикасно за слабеење ако го правам тоа секој ден, а потоа се зголемувам? помага и при слабеење на стомакот?
здраво луѓе, ми треба вашата помош да се грижам, би сакал да имам шест пакет жени со висина од: 155 см
и тежина од: 53 кг
Јас се занимавам со спорт подолго време и мојот план за обука обично се менува кога училиштето е само вечерниот тренинг: 100 стомачни 100 движења со тегови (1 кг) 50-100 сквотови Можете ли да ми кажете како да набавам шест пакет во тежината или колку треба да изгубам? Благодарам однапред
Јас имам 13 години, висок сум 165 см и тежок 57-58 кг. Би сакал да ослабам . Може ли да ми помогнете., Би сакал да изгубам см на бутовите. По можност за околу 3 месеци, бидејќи имам потврда. Благодарам однапред:)
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам во дворот на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? едноставно јадењето помалку не работи затоа штом престанам да го правам тоа, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Имам 27 години и од минатата година изгубив околу 26 килограми на висина од 1,75 м. Тековната тежина е околу 62 килограми. Според разни интернет компјутери, имам БМИ од 20,2 и не сакав да го намалам повеќе, бидејќи во спротивно верувам дека ќе навлезам во неухранетост.
Првенствено, се справив со слабеењето со промена на исхраната. Но, јас исто така се занимавав со многу спортови за тоа време, велосипедизам и тренинг за сила/издржливост за целото тело.
Сепак, морам да се грижам за вознемирувачките ролни со сланина на мојот стомак.
Дали е само прашање на време и постојан тренинг или може да има други причини за моето сеуште постоење на маснотии во стомакот?
Моментално имам 80 кг, висина 183 см и обем на струкот 91 см. Изгубив 7 килограми и ја намалив големината на струкот за 5 см.
Колку мислите дека сè уште треба да изгубам тежина за да постигнам обем на половината 80 или 85 см, така што стомакот ќе ми стане рамен?
Знам дека само тоа можеш да го цениш, но личните искуства би ми биле од голема корист .:)
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
скокнав брануваа подоцна имав болка во грбот (крос-брајх) сега ме боли и кога трчам затоа што мина подобро со брануваа, но сè уште не беше супер добро, но скокнав сега боли да трчам и да скокам, но мора да трчам скок затоа што сум на диета
п.с сум 11 години треба да ослабам само 2 кила;)
Мојот сосед и девојка сакаат да изгубат тежина за свадба во мај 2013 година. Таа долго време сакаше да ослабе, но никогаш немаше вистинска мотивација да го стори тоа. Сега ме праша дали ќе и помогнам, ќе разговарам со неа, ќе спортувам и ќе и помогнам да ја смени исхраната.
Секако реков да, но не знам како да го започнам спортот. Тешко е 107 килограми, а висок е 178 см.
Каков спорт може да се занимавате таму? Јас би помислил дека ќе започнам со долги, брзи прошетки, па можеби ќе додадам одење и потоа ќе зачекорим кон џогирање? Таа сè уште не сака да оди на пливање или на теретана затоа што многу се срами.
И таа би имала домашен тренер дома, што мислите за тоа?
Сакате да изгубите околу 30 килограми во следните 40 недели, дали е тоа дури и здраво и можно? Колку спорт треба да прави таа во текот на неделата и дали имате други совети за мене?
Би бил многу среќен ако можете да одговорите барем на неколку од моите прашања.
Еј:) Се обидувам да ослабам веќе една година . но не функционира некако . наполнив 16 години и сум висок околу 1,75 и тежам. 77 килограми некогаш се зголемуваат на 78 понекогаш тоне на 76 килограми, но не повеќе. Во првите месеци околу август изгубив до 72 килограми, но некако не можам повеќе . сакам да ослабам околу 10 килограми . барем сакам да добијам 70 килограми . редовно спортувам . понеделник јуи џитсу среда зумба четврток спорт во училиште, џуи џицу пливање во сабота . секој сега и тогаш . сакам да ослабам до јули . ве молам, помогнете ми . не се чувствувам како реченицата "', но сте се здебелиле" - .- Многу благодарност однапред:)
Значи, јас добивам тежина во последно време и многу ми е непријатно во телото !
Сега сакам да ослабам 6-7 кг ефикасно и слушнав дека таеквондо помага многу добро.
Дали откривате дека можам многу да ослабам и брзо да ослабам или дали знаете и спортови (освен трчање) со кои можете да изгубите тежина уште подобро: /
Те молам, имај и добар одговор:)
Долго време се обидував да ослабам со мал успех! (Имам околу 15 кг прекумерна тежина). Луда работа е што понекогаш едвај јадам нешто со денови, а сепак тешко губам тежина. Исто така, џогирам 5 км во шумата неколку пати неделно. Но, тоа тешко помага. Сега наскоро треба да бидам многу фит, а за тоа морам да ослабам многу.
Сега слушнав дека треба да бидете во можност да изгубите многу во одредени спортови за издржливост! Сè што ќе претстоеше ќе беше маратонот (?). Секако дека сè уште не можам да истрчам маратон; Но, сепак сакам да знам колку KIlogram можете да изгубите (1 трчање) за да можам грубо да ми објасните што можам да направам за да ослабам или да пресметам колку грубо можам да изгубам во мојата врска!
Порано можев да ослабам до 1 кг (!) Дневно ако не јадев ништо, на пример. Но, тоа не работи за мене долго време! Затоа, помислив дека како возрасен човек, не можете да изгубите повеќе од 1 кг на ден. Но, тогаш прочитав дека одредени спортисти можат да изгубат повеќе од 1 кг во рок од неколку часа!
Ви благодарам многу однапред!
Здраво, јас сум 12 и всушност не сум дебела, но имам сланина на стомакот. Како да ослабам без моите родители да забележат? LG
п.с Тешка сум 48,5 килограми и висока сум 158 см
Здраво, имам 19 години и висок 180 см и моментално тежам 95 килограми, 25% телесни масти.
Имаше 2-годишна пауза за обука муаи и се стави на екстремна тежина .
Па, прашувам, на тренинг сесија согорувате скоро 900 калории, тоа е многу интензивен тренинг во нашиот клуб.
Сакав да вежбам повторно 4 пати неделно и диетата веќе е променета во секој случај.
Статистички гледано, со 2000 калории на ден, 4 пати неделно, можам да ослабам 8 килограми месечно?
Дали исто така градам мускули додека тајландски бокс? 2000 калории се вклопуваат или?