12 храна за регенерирање на црниот дроб WellVille
Во првиот дел од написот „Кога на црниот дроб му треба одмор“, известив за функцијата на црниот дроб и совети што доведуваат до оптимално закрепнување.
Некои видови храна ја поддржуваат здравата функција на црниот дроб, а исто така помагаат и за нејзино повторно обновување. Ова го намалува воспалението, го стимулира производството на глутатион, ги врзува тешките метали и токсините и го стимулира протокот на жолчката .
Сега еве ги 12-те најпопуларни намирници пријателски на црниот дроб и растителна основа:
Бадеми, јадра, зеле, авокадо
Бадеми, семки од сончоглед, кикирики, пченични никулци и авокадо се важни извори на витамин Е. Ова е моќен антиоксиданс што може да се спротивстави на оксидативниот стрес поврзан со заболување на замастен црн дроб.
артишок
Theолчката помага да се отстранат токсините за да можат да се отстранат од телото. Оштетување на протокот на жолчката може да доведе до насобирање на токсини и оштетување на црниот дроб. Артишокот содржи фенолни деривати кои се користат со векови за да се стимулира протокот на жолчката и да се заштити црниот дроб.
Бери
Покрај тоа што се богати со растителни влакна, боровинките, капините и малините содржат фитохемикалии наречени антоцијанини. Овие се моќни антиоксиданти за кои е докажано дека ги собираат слободните радикали и го намалуваат општото воспаление.
Цвекло
Овие рубински корени содржат пигменти (наречени беталаин) кои, благодарение на нивните моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства, можат да помогнат во намалување на хроничното воспаление и да ги поправат клетките во црниот дроб. Тие исто така содржат бетаин, кој им помага на клетките на црниот дроб да исчистат токсините и пектин, еден вид влакна кои помагаат во врзување и отстранување на токсините.
Растителен зеленчук
Растениот зеленчук како што се зеле од брокула и брокула, зелка, карфиол, бриселско зеле и крес содржи фитохемикалии што содржат сулфур, наречени глукозинолати. Тие штитат од рак, имаат антиинфламаторно дејство и можат да му помогнат на организмот да ги отстрани токсините.
Агруми
Лимоните, мандарините и портокалите содржат соединение наречено Д-лимонен, за кое се докажува дека помага да се врати оксидативното оштетување на црниот дроб како резултат на диета со многу маснотии. Пиењето вода со лимон во текот на денот е исто така одличен начин да останете хидрирани, што помага при движење на токсините надвор од телото.
Корен од глуварче
Глуварчето е познато по своите својства за чистење. Чајот од корен од глуварче е одлична, без кофеин, алтернатива на кафето, а исто така може да се нарача од САД како кафе глуварче. Свежо глуварче, заедно со друг горчлив лиснат зеленчук како рукола, е исто така одлично бидејќи може да го стимулира производството на жолчката и да промовира здраво варење.
Листен зеленчук
Зеленчук од темно лисје како зеленчук од глуварче, рукола, спанаќ и кеale содржи хлорофил на растително потекло, што помага да се отстранат хемикалиите, пестицидите и тешките метали од крвотокот.
Ферментирана храна
Кисела зелка, кимчи, комбуха, кефир, вегански јогурт и друга ферментирана храна се полни со корисни пробиотички бактерии кои промовираат здраво варење и интегритет на цревната обвивка, помагајќи да се отстранат токсините од крвотокот.
Храна за зголемување на глутатион
Глутатион е антиоксиданс кој е концентриран во црниот дроб и помага во врзувањето на токсините и ги иселува од телото преку урина или жолчка. Глутатион може да се добие директно од некои видови храна, вклучувајќи суров спанаќ, авокадо, брокула, лук и аспарагус. Но, може да се земе и како додаток во исхраната.
Зелен чај
Покрај намалувањето на воспалението, фитохемикалиите во зелениот чај можат да помогнат во активирање на детоксикација на црниот дроб во фаза 1 и фаза 2. Во првата фаза, токсините се прават растворливи во вода со ензими, а во втората фаза токсините се врзуваат за заштитни хемикалии кои ги неутрализираат и можат да се излачуваат преку жолчката или урината.
леќи
Храната богата со растителни влакна помага во врзувањето на токсините во цревата и промовира рамномерност. Во случај на запек, токсините од цревата може да се апсорбираат назад во сопствениот систем и тоа би било трајно штетно. Внесете храна како мешунки (особено леќа), малини, корен зеленчук, јаболка, круши, авокадо и бадеми во вашата дневна исхрана.