12 намирници кои не ве надувуваат - Андреја Раику
Кога се обидувате да имате совршена фигура, последното што ви треба е да бидете надуени. Потпрете се на оваа храна што го одржува вашиот стомак рамен.
Некои од нив се индицирани дури и против надуеност, така што имате дополнителна причина да ги откриете и да ги воведете во вашата исхрана, ако веќе не сте ги направиле.
краставици.
Покрај тоа што се одлична закуска, краставиците содржат многу вода, што спречува подуеност. Колку е поголем внесот на вода без влакна, толку повеќе ќе ја елиминирате водата од телото. И ако отстраните многу вода, стомакот ќе ви биде порамен.
Лубеница.
Како краставиците, лубеницата содржи многу вода. Големо парче има помалку од 100 калории и, и покрај неговиот сладок вкус, не содржи многу шеќер.
аспарагус.
Овој зеленчук може да помогне во намалување на задржувањето на водата во организмот. Неколку гранчиња аспарагус изедени на вечера ќе помогнат да се намали количината на вода задржана во телото.
Банана.
Ако денот го завршивте со солена закуска, препорачливо е следниот ден да го започнете со банана. Има висока содржина на калиум што ќе се спротивстави на ефектот на задржување на водата на натриумот во солта.
Бело јајце.
Омлет од белка од јајце е полн со протеини и ќе ви даде чувство на продолжена ситост. Но, белката од јајце има и диуретично дејство, помагајќи да се елиминира водата од телото.
грозје.
Тие се совршен начин да ја задоволите вашата желба за нешто слатко и, покрај тоа, можат да помогнат да се намали чувството на надуеност и гасови.
Грчки јогурт.
Покрај тоа што е полн со протеини, грчкиот јогурт помага да се нормализира процесот на варење. Изберете да консумирате верзија на јогурт без додадени шеќери.
Леден чај или кафе.
И едниот и другиот стимулативно делуваат на дигестивниот систем, а доколку изберете да ги консумирате во незасладена верзија, тоа е уште подобро.
Авокадо.
Авокадо, путер од кикирики, риба и маслиново масло се многу здрави, овозможуваат чувство на продолжена ситост и не мора да јадете големи количини за да се чувствувате сити.
ореви.
Бадемите и ф'стаците се одлични закуски кои не надувуваат, особено ако не се солени. Тие имаат висока содржина на протеини што обезбедува брзо чувство на ситост.
Млечни производи.
Ако не сте нетолерантни на лактоза, млечните производи нема да ве измамат. Неколку парчиња сирење ќе бидат доволни за брза, хранлива закуска што ќе ве држи гладни подолго време.
тиквички.
Ако сакате зеленчук на скара, тогаш тиквичките се совршен избор. Tiredе се уморите многу брзо и немате висока калорична содржина. И сигурно нема да се чувствувате подуени, како што се случува после јадење помфрит или салата од компир.