12 причини да се кандидира
12 причини да се кандидира
Статија за оваа недела во книгата „Трчаме по здравје: од тајните на физичкиот напор“ на господарот Силвиу Думитреску, автор и емитутурен тренер на романска атлетика, зборува за причините за трчање. Кои придобивки ни ги нуди ова?
Со долгогодишно искуство во областа на физиологијата за вежбање и особено џогирање, добро познатиот француски лекар Jeanан-Пјер де Монденард ги објави своите заклучоци за ефектот на трчање - џогирање под наслов: „12 причини за трчање“. Lyе ги репродуцираме накратко, споменувајќи дека сè уште можеме да додадеме нешто.
- Ги подобрува интелектуалните перформанси
Неколку студии покажаа дека трчањето, кога се практикува правилно, го промовира транспортот на кислород од белите дробови до најдлабоките делови на телото и со тоа предизвикува подобрено наводнување на мозокот.
Jeanан Ферние, познат Французин со писма (писател и новинар), рече: „Осамената прошетка, рано наутро, го прави трчањето пријатно. Одеднаш, идеите стануваат појасни, сликите се пошарени, синџирите на идеи се поригорозни, зборовите се повеќе сугестивни. Како да доаѓаше интелигенција од моите нозе “.
- Го зголемува коскениот капитал
Скелетот на телото е подложен на дејство на клетките кои произведуваат или уништуваат коскени материи. Стресните текови се неопходен поттик за одржување на деликатесот што постои помеѓу процесите на производство или уништување. Покрај тоа, густината на коските кај оние кои излегуваат три пати неделно за да трчаат најмалку 30 минути на секоја сесија е 30-40% поголема од пасивните.
- Го продолжува животот
Д-р Ралф Пафенбаргер ја анализираше еволуцијата на 17 000 поранешни дипломци на познатиот универзитет Харвард во САД. По дешифрирањето на мноштвото досиеја, авторот на истражувањето проценил дека оние кои го практикувале движењето може да помислат да достигнат возраст од 80 години, давајќи им поголем животен век од оние кои се движеле случајно. Лекарот го цитира Алексис Карел (добитник на Нобелова награда за медицина): „Да додадеме години на животот отколку да додадеме години на животот“, и предлага да трчаме по задоволство и да го продолжиме животот, обајцата подеднакво.
- Собори ја депресијата
По искуство на Универзитетот во Висконсин (САД) со тестирање на разни терапии против депресија, единствениот што се сметаше за 100% ефикасен беше џогирање. Треба да се додаде дека овој лек е познат подолго време. Уште во 1896 г., д-р О. Фајче бранеше теза под наслов „За неврастенијата и нејзиниот третман со вежбање“.
- Ги зајакнува вештините на срцето
Редовно трчање го менува функционирањето на кардиоваскуларниот систем, достигнувајќи позната физиолошка состојба: го зголемува срцето преку исклучително силни и ефективни контракции и чука побавно. Пред напор, ова срце реагира со умерено забрзување, кое може да го одржи напорот подолго време, без да се заморува. По џогирање, срцето брзо се враќа во ритамот на мирување. Тоа е, произведува повеќе работа, помалку замор.
- Овозможува белите дробови да дишат целосно
Работата на респираторните мускули ќе се намали со намалување на бројот на вдишувања во минута поради подобро полнење на белите дробови, зголемен број на алвеоли кои функционираат и подобрена размена на гасови. На кратко, трчањето во голема мера го зголемува капацитетот на белите дробови.
- Го олеснува транзитот на гастроинтестиналниот тракт
Варењето станува полесно. Апетитот е подобар. Jогерите имаат корист повеќе од другите од она што го јадат, бидејќи телото целосно ги апсорбира хранливите материи од исхраната. Покрај тоа, запекот не им е познат на оние кои трчаат.
- Промовира мирен сон
За ефикасна борба против несоницата, џогирањето е една од најмалку познатите, а сепак најбезбедни и најефикасни лекови.
Добрата вечер сесија за трчање ги релаксира мускулите на телото кои имаат тенденција да се напнат по стресните активности во текот на денот. Остава чувство на пријатен замор, отстранувајќи ги последиците од прекумерна работа и мали заболувања кои спречуваат длабок и мирен сон.
- Ги регулира податоците за крвниот притисок
На одмор, крвниот притисок на фит-тркачот е помал, околу една точка, во споредба со седечката. Ефектот на џогирање е категоричен кај хипертензивните луѓе, под услов трчањето да е во умерена состојба и под медицинска контрола.
- Нормализира маснотии во крвта
Крвта содржи две главни категории масти: холестерол и триглицериди. Познато е дека и двата ја зголемуваат веројатноста за кардиоваскуларни непријатности. Редовното вежбање понекогаш го намалува процентот на триглицериди и лош холестерол, истовремено зголемувајќи го добриот.
- Овозможува подобра венска циркулација
Ритмичкиот притисок, на секој чекор на ѓонот, фаворизира фрлање на венска крв кон срцето - како пумпа. Сличен феномен се случува со крвта акумулирана од мускулите.
- Држете ги градите во топ форма
12-та причина за трчање е повеќе за жените, со неколку студии кои покажуваат дека жените кои вежбаат се помалку изложени на рак на дојка. Проблемите со менструалниот циклус се подобруваат и кај оние кои практикуваат трчање.