Неделно мени - најдобра стратегија во кујната
Неделно мени - 2-то издание
Што јадеш следната недела, си помислил? Идеално, треба да планирате однапред во петок, за да имате време да ја направите вашата листа за купување и да можете да ги пазарите состојките за она што сакате да го готвите. Минатата година го започнав проектот „Неделно мени“, но не го завршив. Ми го повлече ракавот, па се вратив на 1 година и ветувам дека ќе останам до тоа. За тебе, но и за мене. Така можеме да се организираме заедно и да се инспирираме едни со други. Ако за прв пат читате на оваа тема, одете овде за да дознаете зошто неделното мени е најдобрата стратегија во кујната.
Еве неколку идеи, со денови, со закуски:
Појадок: омлет со зеленчук и печурки, интегрален леб со семки и путер
Закуска: 1манго
Ручек: хумус, салата од табуле, козјо сирење и лепак.
Закуска: 1 рачно семе од тиква
Вечера: супа од тиква - рецептот тука
ВТОРНИК
Појадок: Цезар салата со пилешко, крутони (домашна) и пармезан
Ужина 1: јогурт за пиење и 1/2 - 1 круша
Ручек: сирење халууми со салата од цвекло и рен, рукола
Ужина 2: 1 портокал
Вечера: супа од зеленчук крем со грчки јогурт и домашни крутони
СРЕДА
Појадок: 2 јајце-пикем, интегрален леб, салата од рукола со авокадо и цреша - рецепт тука
Ужина 1: 1 смути со јогурт, замрзнати бобинки и неколку мешавина од семе
Ручек: ражничи од пилешки гради со зеленчук, салата од моркови со целер, јаболко и јогурт
Ужина 2: Сирење бисери со билки, по желба
Вечера: пастрмка на скара со испарена или запечена брокула, печен или варен компир (по желба)
Појадок: пудинг од ориз, цимет и рендан лимон
Ужина 1: 2-3 домашни овошни бонбони - рецептот тука
Ручек: Таliaатели со црвени и зелени пиперки и пилешки коцки, едноставен сос со маслиново масло
Ужина 2: 1 грејпфрут
Вечера: тавче пржен лосос со свои маснотии, каперси и лимон, заедно со домашен сос од лук со омилени билки, мексикански зеленчук.
ПЕТОК
Појадок: салата од модар патлиџан на црн леб со домати и козјо сирење
Ужина 1: јогурт со замрзнати бобинки
Ручек: зеленчук борш, солена пита со сирење
Ужина 2: 1 грст хидрирани бадеми
Вечера: конзервирана штука (варена во рерна, во стаклен сад, со кромид, масло и зачини), со природен ориз
САБОТА
Појадок: закуска на леб со семиња и домашна шунка - рецептот тука
Ужина 1: печена тиква - 1 парче
Ручек: риба борш со палента
Ужина 2: 2 мали мандарини
Вечера: зеленчук борш со едноставни брускети
НЕДЕЛА
Појадок: домашен јогурт - рецептот тука, со мешавина од семиња и овесна каша, парчиња свеж ананас (може да се јаде како таков или во пијалак).
Ужина 1: 1 калинка
Ручек: Домашна пица со рукола и пршута
Ужина 2: Кефир или Сана
Вечера: салата од туна со пченка, кромид и зелена салата, лимон; налепница за куќа.
Неделно мени - наместо заклучок
Има многу риби на неделното мени, мислам дека забележавте, нели? 🙂
Во врска со супите, зедовме во предвид дека подготвувате мали количини, за да не ви здосади или затоа што ви требаат чудни џуџиња или оние кои не јадат истата храна 2 дена по ред.
Исто така е мени за луѓе кои се подготвени да јадат разновидност и вклучуваат буџет во нивните различни оброци. Alsoе ви понудам и помалку разновидни менија, за споредба.
Како можам да ти помогнам - програми за тебе
Доколку сакате да бидете во тек со новостите на блогот за здрав живот, можете да ЛАЈКАТ на страницата на Фејсбук или да се претплатите на билтенот!